ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି! ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମସାଜ୍ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣନ୍ତୁ

ସାରା ଦିନ କାମ କରିବା ଏବଂ ଘରର କାମ କରିବା ସହିତ ହେଉଥିବା କ୍ଳାନ୍ତି, ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଆପଣ ହୁଏତ ପରିଚିତ। ଏହି ସମୟରେ ଭଲ ମସାଜ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯେଉଁ ଆରାମ ମିଳେ ତାହା ଅବର୍ଣ୍ଣନୀୟ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ନିୟମିତ ମସାଜଠାରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଆରାମ ଆଣିଥାଏ। ତାହା ହେଉଛି ଗରମ ପଥର ବ୍ୟବହାର କରି ମସାଜ, କିମ୍ବା ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମସାଜ।

ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମାଲିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମସାଜ୍ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମସାଜ୍ କୌଶଳ ଯେଉଁଥିରେ ମସୃଣ, ଗରମ ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଏ ଏବଂ ସେହି ପଥରଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମସାଜ୍ କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ କେବଳ କୌଣସି ସାଧାରଣ ପଥର ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଜ୍ୱାଳାମୁଖୀ ପଥରରୁ ତିଆରି ବାସାଲ୍ଟ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ପଥର ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଯେହେତୁ ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକରେ ଲୁହା ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ, ସେମାନେ ତାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଧରି ରଖିପାରିବେ।

ପଥର କିପରି ରଖାଯାଏ? କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ମସାଜ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟ ପଥରଗୁଡ଼ିକର ସ୍ଥାନ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେ ଏହି ଗରମ ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଏକ ଧାଡ଼ିରେ ରଖିପାରିବେ। ସେମାନେ ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ଛାତି, ମୁହଁ, ପାପୁଲି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଅଂଶରେ ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।

ପଥରଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେଠାରେ ନାହିଁ। ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ଗରମ ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ଭଲ ମସାଜ୍ ଦେବା ପାଇଁ ବୃତ୍ତାକାର ଘଷିବା, ଘଷିବା ଏବଂ ଲମ୍ବ ଘଷିବା ଭଳି ବିଭିନ୍ନ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସ୍ୱିଡିସ୍ ମସାଜ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମସାଜ୍ କୌଶଳ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରାଯାଏ।

ପଥରଗୁଡ଼ିକର ତାପମାତ୍ରା କେତେ ହେବା ଉଚିତ?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ପଥରଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଚର୍ମକୁ ପୋଡ଼ି ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏବଂ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ଗରମ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଇଚ୍ଛିତ ଫଳାଫଳ ହାସଲ ହେବ ନାହିଁ। ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ପାଣିରେ ଗରମ କରାଯାଏ। ପାଣିର ତାପମାତ୍ରା 43 ରୁ 54 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (110-130 ଫାରେନହାଇଟ୍) ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା ଉଚିତ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ମସାଜ୍ ପଥର ହିଟର୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗରମ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ପଥରଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଗ୍ୟାସ୍ ଚୁଲିରେ, ଫ୍ରାଇଂ ପ୍ୟାନ୍‌ରେ କିମ୍ବା ହିଟିଂ ପ୍ୟାଡ୍‌ରେ ଗରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ପଥରର ବାହାର ଭାଗ ଗରମ ହେବ । ଏହା ଭିତର ଅଂଶ ଗରମ ହେବ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।

ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥାର ଇତିହାସ କ’ଣ?

ଗରମ ପଥର ଚିକିତ୍ସା ଗତକାଲି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା କିଛି ନୁହେଁ। ଏହାର ଇତିହାସ ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ପୁରୁଣା। ଭାରତର ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଣାଳୀ , ଆୟୁର୍ବେଦ, ଭାରତୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ।ଏହାକୁ ଏହାର ଉତ୍ପତ୍ତି ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ ନଦୀରୁ ପଥର ନିଆଯାଉଥିଲା ଏବଂ ଏହାକୁ ଗରମ କରାଯାଇ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମାଲିସ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିଲା।

ଏହା ସହିତ, ପ୍ରାୟ 4,000 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, ଜାପାନୀମାନେ ପେଟକୁ ଗରମ କରିବା ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ, ଏବଂ 2,000 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, ଚୀନୀମାନେ ଶରୀରର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିଲେ।

କିନ୍ତୁ ୧୯୯୩ ମସିହାରେ ଏହାକୁ ଆଧୁନିକ ମସାଜ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଯୋଡା ଯାଇଥିଲା ଏବଂ 'ଲାଷ୍ଟୋନ୍ ଥେରାପି' ନାମକ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଚଳନ କରାଯାଇଥିଲା। ସେବେଠାରୁ, ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମସାଜ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ହୋଇଛି।

ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମାଲିସର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି?

ଗରମ ଏବଂ ମାଲିସର ମିଶ୍ରଣ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ।

• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଦୂର କରେ: ଗରମ ମାଂସପେଶୀକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଟାଣ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ପଡ଼ିଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଗଣ୍ଠି)କୁ ଢିଲା କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
• ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରେ: ଶରୀର ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣରୁ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଘଟେ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଗରମ ଏବଂ ମାଲିସ୍ ଏହି ଅନାବଶ୍ୟକ ପ୍ରଦାହ ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରେ: କଠିନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପରେ, ସେହି କଠିନତା ଦୂର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଶରୀର ବହୁତ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରେ: ଗରମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସାରିତ କରେ, ସାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ କୋଷ ମରାମତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
• ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ: ଏକ ଭଲ ମାଲିସର ଚାପ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ମନୋଭାବ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ। ତେଣୁ, ମନକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ମିଳିଥାଏ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାର ଆମର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପୁଣି ଥରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ କାମ କରେ।
• ନିଦ ଉନ୍ନତ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ, ଚାପ ଦୂର ହୁଏ ଏବଂ ମନ ଆରାମଦାୟକ ହୁଏ, ଆପଣ କ’ଣ ଶୋଇପାରିବେ? ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମସାଜ୍ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିପାରେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମାଲିସ୍ ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ତଥାପି, କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ ।

କିଏ ହଟ୍ ଷ୍ଟୋନ୍ ମାଲିସ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ?

କିଛି ଲୋକ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନ ହୋଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ମସାଜ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ:

ମସାଜ୍ ପାଇଁ ଯିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ?

ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ, ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ମସାଜ୍ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଯଦି ଆପଣ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଢିଲା, ପତଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଇଁ ଗଭୀର ଟିସୁର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହଜ କରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମହିଳା, ତେବେ ପିଠି ମାଲିସ ସମୟରେ ପଛପଟେ ହୁକ୍ ଥିବା ବ୍ରା ଅପେକ୍ଷା ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ହାର ଏବଂ ବ୍ରେସଲେଟ୍ ପରି ଅଳଙ୍କାର ପିନ୍ଧୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାଢ଼ିଦେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।