ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର କିଛି ଭୟ ଅଛି, ନୁହେଁ କି? ହୁଏତ ଏହା ମକଡ଼ି, ଉଚ୍ଚତା, କିମ୍ବା ଛୁଞ୍ଚି ଦେଖିବା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ସେହି ଭୟ ସାଧାରଣ ସୀମା ବାହାରକୁ ବଢ଼ିଯାଏ, ଏପରି ଏକ ବିନ୍ଦୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ ଆପଣ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟାହତ କରେ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ଫୋବିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ଲୁଟି ନେଇପାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
ଫୋବିଆ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, ପ୍ରାଣୀ, ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପନ୍ନ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା । ଏହି ଭୟ ଏତେ ଅତ୍ୟଧିକ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାରେ ନିରନ୍ତର ଏବଂ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏକ ଭୟକୁ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାର ଅଛି ଯାହାର ନିଜସ୍ୱ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଲେବଲ୍ ଅଛି: ଆଗୋରାଫୋବିଆ । ଆମେ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରୁଛ ତାହାର ସାମ୍ନା କରୁନାହଁ, ତୁମେ ହୁଏତ ଅନୁଭବ କରିପାର, "ମୁଁ ଜାଣେ ଏହି ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ; ପ୍ରକୃତରେ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।" ତଥାପି, ଏହା ଜାଣିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ତୀବ୍ର ଭାବନା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ତୁମେ ହଠାତ୍ ତୁମର ଟ୍ରିଗରର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ, ତେବେ ତୁମେ ଭୟ, ଆତଙ୍କ ଏବଂ ଖସିଯିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଗ୍ରହର ଅସହ୍ୟ ଲହରୀ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଯଦିଓ ତୁମେ ତୁମର ଶାନ୍ତତା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାର, ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରଚୁର ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
କେତେ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି?
ଭୟଗୁଡ଼ିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ; ସେମାନେ ଯେଉଁ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କାରଣ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ବିଷୟ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିନପାରେ, ତେଣୁ ଏହାର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଲିକା ପ୍ରଦାନ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକୁ ପାଞ୍ଚଟି ପ୍ରମୁଖ ବର୍ଗରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି।
ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଭୟ
ଏଠାରେ ସେହି ବର୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ସାଧାରଣ ଭୟ ଅଛି:
୧. ପଶୁ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ:
- ମାଙ୍କଡ଼ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆରାକନୋଫୋବିଆ)
- କୁକୁରମାନଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ସିନୋଫୋବିୟା)
- କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ)
- ସାପ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଓଫିଡିଓଫୋବିଆ)
୨. ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ:
- ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆକ୍ରୋଫୋବିଆ)
- ଖୋଲା କିମ୍ବା ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନ, ଭିଡ଼, କିମ୍ବା କେତେବେଳେ ଘରୁ ଏକା ଛାଡି ଯିବାର ଭୟ (ଆଗୋରାଫୋବିଆ) (ଏହାକୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ)
- ପାଣି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ)
- ଘଡ଼ଘଡ଼ି ଏବଂ ବିଜୁଳିର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆଷ୍ଟ୍ରାଫୋବିଆ)
3. ରକ୍ତ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିମ୍ବା ଆଘାତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ:
- ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆଲଗୋଫୋବିଆ)
- ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଡେଣ୍ଟୋଫୋବିଆ)
- ରକ୍ତ ଦେଖିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ହିମୋଫୋବିଆ)
- ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ)
୪. ପରିସ୍ଥିତି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ:
- ଉଡ଼ାଜାହାଜରେ ଉଡ଼ିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଏରୋଫୋବିଆ)
- ଗାଡି ଚାଳନା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ)
- ଆବଦ୍ଧ, ଛୋଟ ସ୍ଥାନ (ଯଥା, ଲିଫ୍ଟ, ଛୋଟ କୋଠରୀ) ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (କ୍ଲାଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ)
- ଅନ୍ଧାରର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (Nyctophobia)
୫. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ:
- ଜୋକରଙ୍କ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (କୁଲରୋଫୋବିଆ)
- ବାନ୍ତି କରିବାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରିବାର ଦେଖିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (Emetophobia)
- ନିଆଁ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ପାଇରୋଫୋବିଆ)
- ଛୋଟ ଗାତ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଟର୍ନର ଗୁଚ୍ଛ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆ)
ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଉପରେ ଏକ ଟିପ୍ପଣୀ
ଆଗୋରାଫୋବିଆକୁ ଏକ ପୃଥକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି କାରଣ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଆଗୋରାଫୋବିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସାର୍ବଜନୀନ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ତୀବ୍ର ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଭୟ କେତେ ସାଧାରଣ?
ଯଦିଓ ଆମେ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କହିପାରୁ, "ମୁଁ ସାପକୁ ଭୟ କରେ" କିମ୍ବା "ଉଚ୍ଚତା ମୋତେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରାଏ," ଏହା ସର୍ବଦା ଏକ ଭୟ ନୁହେଁ। ବାସ୍ତବରେ, କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଥିବା ଭୟ ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର ଏକ ତୁଳନାତ୍ମକ ଭାବରେ କମ୍ ପ୍ରତିଶତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ:
ବୟସ ଅନୁସାରେ ଏହାର ପ୍ରଚଳନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଯେ, ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ୧୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ: ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଜନସଂଖ୍ୟାର 8% ରୁ 12% ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ସହିତ ବାସ କରନ୍ତି। ବିଶ୍ୱର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ, ଏହି ସଂଖ୍ୟା 2% ରୁ 6% ମଧ୍ୟରେ ରହିଛି।
- ପିଲାମାନେ: ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ, 3% ରୁ 9% ପିଲା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରନ୍ତି। ଆମେରିକାରେ, ପ୍ରାୟ 16% ଯୁବ କିଶୋର (13-17 ବର୍ଷ ବୟସ) ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି।
- ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି (65 ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ): ବୟସ ସହିତ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆର ପ୍ରଚଳନ ହ୍ରାସ ପାଏ, 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା 3% ରୁ 5% ମଧ୍ୟରେ ଆକଳନ କରାଯାଇଛି।
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ବିକଶିତ କରନ୍ତି।
ଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ ଏବଂ ଆଗୋରାଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସମାନ, ଯଦିଓ ଟ୍ରିଗର ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ଭିନ୍ନ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି - କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି - ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ (ଆପଣ କିପରି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି):
- ଏକ ତୀବ୍ର, ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଆତଙ୍କିତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଖସିଯିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା।
- ଆସନ୍ନ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ କିମ୍ବା ବିପଦର ଭାବନା।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାର ଭାବନା (ବ୍ୟକ୍ତିଗତୀକରଣ) କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖର ପରିବେଶ ଅବାସ୍ତବ (ଅବାସ୍ତବୀକରଣ) ଅନୁଭବ।
ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ (ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି):
- ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
- ଝାଳ ଆସିବା , ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହେବା, କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହେବା।
- ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
- ବାନ୍ତି , ପ୍ରଜାପତି, କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
- ଛାତି ଟାଣ ହେବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେବାର ଅନୁଭବ ହେବା।
- ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା , ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଲାଗିବା, କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହେବା।
- ବେଳେବେଳେ ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା।
- ଫିକାପଣ।
- ସୁଡ଼ଙ୍ଗ ଦର୍ଶନ।
ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣ (ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ):
- ଆପଣ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଜାଣିଶୁଣି ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିପାନୋଫୋବିଆ (ଛୁଞ୍ଚିର ଭୟ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିଶୁଣି ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଝଡ଼ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଉପକୂଳ ଅଞ୍ଚଳରୁ ଅନ୍ୟତ୍ର ରହିବାକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି।
- ତୁମେ ସକାରାତ୍ମକ ଜୀବନ ସୁଯୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅ କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ତୁମର ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମର ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ (ପାଣିର ଭୟ) ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ସ୍ୱପ୍ନର ଚାକିରି ଗ୍ରହଣ କରିବା କିମ୍ବା ନଦୀ, ହ୍ରଦ କିମ୍ବା ସମୁଦ୍ର ନିକଟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଘରେ ରହିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାର।
ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣ
ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରିପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଅତ୍ୟଧିକ କାନ୍ଦିବା।
- କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଆଚରଣ।
- ସ୍ଥାନରେ ଥଣ୍ଡା।
- ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଲାଗି ରହିବା କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷାର ଉତ୍ସ ଭାବରେ ସେମାନେ ଭାବୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଅଲଗା ହେବାକୁ ମନା କରିବା।
ଫୋବିଆ ହେବାର କାରଣ କ’ଣ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ସାଧାରଣ ଭାବନାକୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ତରକୁ ନେଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏକ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ; ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ କରିବାର ଉପାୟ ଯେ କିଛି ଭୁଲ ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ କାମ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ କେତେବେଳେ ଭୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଅନେକ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ:
- ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଘଟିଥିବା ଘଟଣା ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଦେଖିଥିବା ଘଟଣା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲାଦିନେ କୁକୁର କାମୁଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା କୁକୁରମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସ୍ଥାୟୀ ଭୟ ହୋଇପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଭୟରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରବଣତା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ - ବିଶେଷକରି ପଶୁପକ୍ଷୀ, ରକ୍ତ/ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିବେଶ ସମ୍ପର୍କରେ।
- ସୂଚନା ପ୍ରସାରଣ: ଚିନ୍ତାଜନକ ସୂଚନାର ନିରନ୍ତର ପ୍ରସାରଣ ମାଧ୍ୟମରେ କିଛି ବିଷୟରେ ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏକ ଭୟ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣା ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଖବର ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ଉଡ଼ାଣ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ଶିଖିତ ଭୟ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସମାନ ଭୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି। ଅତ୍ୟଧିକ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ପିତାମାତା ମଧ୍ୟ ଏକ ଯୋଗଦାନକାରୀ କାରଣ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସ୍ଥିରତା ବିକାଶ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
ଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏକ ଭୟ ସିଧାସଳଖ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର କାରଣ ବୋଲି କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସହାବସ୍ଥାନରେ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଭୟ ଅନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିପାରେ।
ସାଧାରଣତଃ ଫୋବିଆ ସହିତ ଜଡିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ଚିନ୍ତା ରୋଗ
- ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର
- ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ବ୍ୟାଧି
- ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର (ବିଶେଷକରି ନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର)
- ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
- ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବିକାର
ଫୋବିଆ ସମ୍ପର୍କିତ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ:
- ହୃଦରୋଗ
- କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (COPD)
- ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
- ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା (ଯାହା ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ)
- ଡିମେନ୍ସିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ
ଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?
ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ସାକ୍ଷାତକାର ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କିମ୍ବା ଆଗୋରାଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା, ଇମେଜିଂ ସ୍କାନ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପରୀକ୍ଷାଗାର ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଲୋଚନାକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରି ପାରନ୍ତି:
- ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
- ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର?
- ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି?
- ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା?
- ଆପଣ କ’ଣ କୌଣସି ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଜୀବନ କାରଣ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ?
ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତି।
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ନିଦାନ ମାନଦଣ୍ଡ
- ଆପଣ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଟ୍ରିଗର ତୁରନ୍ତ ଭୟ, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଉଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ତୁମେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଟ୍ରିଗରକୁ ଏଡାଉଛ , କିମ୍ବା ତୁମେ ଏହାକୁ ତୀବ୍ର କଷ୍ଟ ସହିତ ସହ୍ୟ କରୁଛ।
- ଆପଣଙ୍କର ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଟ୍ରିଗର ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ତୁଳନାରେ ଅପ୍ରସଙ୍ଗିକ ।
- ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ରହିଛି।
- ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ (କାର୍ଯ୍ୟ, ସାମାଜିକ ଜୀବନ, କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷା) ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଷତି ଘଟାଏ।
- ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
ଫୋବିଆର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ? ସେଗୁଡିକର ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ କି?
ଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସାରେ ସାଧାରଣତଃ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା, ଔଷଧ କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ବାଛିଥିବା ପଦ୍ଧତି ଫୋବିଆର ପ୍ରକାର, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଗମ୍ଭୀରତା, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଜଣେ ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କ ଅନନ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରମାଣ-ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ।
ମନୋଚିକିତ୍ସା:
ଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ସମ୍ବୋଧିତ କରିବା। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଏକ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:
ଆଉ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ:
- ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ (ଗ୍ରେଡେଡ୍ ଏକ୍ସପୋଜର): ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ବିଷୟ ସହିତ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବେ, ସର୍ବନିମ୍ନ କଷ୍ଟଦାୟକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସବୁଠାରୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରିବେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ବିକାଶ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ବନ୍ୟା: ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ପରି ଲକ୍ଷ୍ୟରେ, ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକାଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋବିଆର ଉତ୍ସ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ କରାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା ଏବଂ ଅନୁକୂଳନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ନୁହେଁ, ଏହା କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ; ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଏହି କୌଶଳକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ:
- ଭିଭୋ: ଏକ ଲାଟିନ୍ ଶବ୍ଦ ଯାହାର ଅର୍ଥ "ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ"। ଏଥିରେ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆର ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର କବଳରୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ।
- କଳ୍ପନାମୂଳକ: ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ କଳ୍ପନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ପ୍ରତିଛବିଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରି, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଶିଖନ୍ତି। କିଛି ଭୟ ପାଇଁ - ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠାରେ ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ସଂସ୍ପର୍ଶ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବିପଜ୍ଜନକ ହୋଇପାରେ - ଏହା ଏକମାତ୍ର ନିରାପଦ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।
ଔଷଧ
କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଭୟଭୀତ ହେବା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଥିରେ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ବିକଳ୍ପ ଉପଲବ୍ଧ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଲାଭ ଏବଂ ଏକ ସୂଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସୂଚନା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି।
ଭୟକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ଫୋବିଆ ପ୍ରାୟତଃ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଏ। ଭୟର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ହୋଇଥିବାରୁ, ଫୋବିଆକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଏହାର ଆରମ୍ଭର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଜଣାଶୁଣା ପଦ୍ଧତି ନାହିଁ।
ଯଦି ମୋର ଭୟ ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଏକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଜୀବନର ସାମଗ୍ରିକ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଟ୍ରିଗର ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ପ୍ରାୟ 75% ଲୋକଙ୍କର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ଥାଏ, ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
ଚିକିତ୍ସା ବିନା, କିଛି ଲୋକ ସମୟ ସହିତ ନିଜ ଜୀବନକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ଏବଂ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଏକାନ୍ତତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଫୋବିଆ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ?
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କେତେବେଳେ ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ବିନା ହସ୍ତକ୍ଷେପରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। ପିଲାଦିନର ଭୟ କେତେବେଳେ ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲାଗି ରହିଥିବା ଭୟ ଅନେକ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ଦଶନ୍ଧି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
ଭୟଙ୍କର ରୋଗର ସମ୍ଭାବନା କ’ଣ?
ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ହେଉଛି ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରାଯାଏ। ଚିକିତ୍ସା ବିନା, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ସ୍ଥାୟୀ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଯଦିଓ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ସରକାରୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରିନାହାଁନ୍ତି , ତଥାପି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ । ଆପଣଙ୍କ ବୟସ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକୃତି ନିର୍ବିଶେଷରେ ଏହା ସତ୍ୟ।
ଯଦି ମୋର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହିସବୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:
- ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ମାତ୍ରେ, ସହାୟତା ପାଇଁ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ହସ୍ତକ୍ଷେପ ହେଉଛି ସଫଳ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଚାବିକାଠି।
- ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସେସନ୍ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନା ପାଳନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ। ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅଣ-ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପଦାର୍ଥ ପରିହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।
ମୁଁ କେବେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ED) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?
ଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା ଆସୁଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ତୁରନ୍ତ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଆପଣ 1926 ରେ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ କୁ କଲ୍ କରିପାରିବେ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟାର ତୁରନ୍ତ ବିପଦ ଅଛି, ଦୟାକରି ପୋଲିସ ଜରୁରୀକାଳୀନ ନମ୍ବର 119 ରେ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।
ତୁମେ ଭାବିପାର ଯେ ଭୟ ହେବା ଦୁର୍ବଳତାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ଭୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଏବଂ ବୟସ କିମ୍ବା ପୃଷ୍ଠଭୂମି ନିର୍ବିଶେଷରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେପରି ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ କିମ୍ବା କାନ ସଂକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ, ସେହିପରି ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଦୟାକରି ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିପାରିବେ - କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବେ - ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ କ'ଣ ଆଣିପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଆଶଙ୍କାରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରୁ ଶେଷ ଚିନ୍ତାଧାରା
ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେ, ଭୟ ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭୟର ଚିକିତ୍ସା ସମ୍ଭବ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ସମାନ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ; ଏହା ଅପାର ଶକ୍ତିର ଏକ ସଙ୍କେତ।
- ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ତୀବ୍ର ଭୟକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଖୁସି ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରି ପାଇପାରିବେ।
- ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ମୂଲ୍ୟବାନ, ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଅଂଶ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ଦୟାକରି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।ତୁମକୁ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ଚାଲିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
