ଆପଣ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଭୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର କିଛି ନା କିଛି ଭୟ ଅଛି, ଠିକ୍ କି? ହୁଏତ ଏହା ଏକ ମକଡ଼ି ହୋଇପାରେ, ହୁଏତ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚତା ହୋଇପାରେ, ହୁଏତ ଏହା ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ହୋଇପାରେ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣ ସୀମା ବାହାରକୁ ଯାଇ ଏତେ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ, ଆପଣ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତେବେ କଣ ହେବ? ସେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ 'ଫୋବିଆ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କର ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ଏହି ଭୟ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଭୟ ହେଉଛି କୌଣସି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା - ଏହା ଏକ ବସ୍ତୁ, ପଶୁ, ପରିସ୍ଥିତି, ସ୍ଥାନ, ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ। ଭୟ ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଜୀବନ, ​​ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିରେ ଏପରି ଭାବରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେ ଏହା ଅସହ୍ୟ। ଏକ ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକର ଅଧିକାଂଶର ସମାନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଅଛି: ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ । କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି ଯାହାର ନିଜସ୍ୱ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଅଛି, ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ଆଗୋରାଫୋବିଆ । ଆସନ୍ତୁ ସେ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କଥା ହେବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ଅନୁଭବ କରିବେ, "ଓଃ, ଏହି ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଅତ୍ୟଧିକ, ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେହି ଭାବନା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ଏପରି କିଛିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼େ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଏତେ ଭୟ, ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ପଳାଇବାକୁ ଚାହିଁବେ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ କଷ୍ଟରେ ଆପଣଙ୍କ ଇନ୍ଦ୍ରିୟକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ସାହସ ଆବଶ୍ୟକ।

କେତେ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି?

ଫୋବିଆ, କିମ୍ବା ଏହା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷରେ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହା ଭୟ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣେ ଯାହା ଭୟ କରେ ତାହା ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, "କେତେ ପ୍ରକାରର ଫୋବିଆ ଅଛି ତାହା" ତାଲିକା ଦେବା କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକୁ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିଛନ୍ତି।

ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଭୟ

ଏଠାରେ ସେହି ବର୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ଭୟ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଅଛି: 1. ପଶୁ:

• ଆରାକନୋଫୋବିଆ (ମାଇକା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ସିନୋଫୋବିୟା (କୁକୁରମାନଙ୍କର ଭୟ)
• ଏଣ୍ଟୋମୋଫୋବିଆ (କୀଟପତଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଓଫିଡିଓଫୋବିଆ (ସାପ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)

୨. ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବେଶ ସମ୍ପର୍କରେ:

• ଆକ୍ରୋଫୋବିଆ (ଉଚ୍ଚତା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଖୋଲା କିମ୍ବା ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନ, ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନ ପ୍ରତି ଭୟ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଏକା ଘରୁ ବାହାରି ଯିବାର ଭୟ (ଆଗୋରାଫୋବିଆ) (ଏହାକୁ ଏକ ପୃଥକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ)
• ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ (ପାଣି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଆଷ୍ଟ୍ରାଫୋବିଆ (ବଜ୍ରପାତ ଏବଂ ବିଜୁଳିର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)

3. ରକ୍ତ, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ଆଘାତ ସମ୍ପର୍କରେ:

• ଆଲଗୋଫୋବିଆ (ବ୍ୟଥାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଡେଣ୍ଟୋଫୋବିଆ (ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ହେମୋଫୋବିଆ (ରକ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ)

୪. ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାମଲାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ:

• ଏରୋଫୋବିଆ (ଉଡ଼ିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଆମକ୍ସୋଫୋବିଆ (ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ: ଆବଦ୍ଧ, ଛୋଟ ସ୍ଥାନ (ଯଥା, ଲିଫ୍ଟ, ଛୋଟ କୋଠରୀ) ପ୍ରତି ଭୟ
• ନାଇକ୍ଟୋଫୋବିଆ (ଅନ୍ଧାରର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)

୫. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ:

• କୁଲରୋଫୋବିଆ (ବିଦୁଷକଙ୍କ ଭୟ)
• ଏମେଟୋଫୋବିଆ ( ବାନ୍ତି କରିବାର ଭୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାନ୍ତି କରିବାର ଦେଖିବା)
• ପାଇରୋଫୋବିଆ (ଆଗ୍ନିର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)
• ଟ୍ରିପୋଫୋବିଆ (ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଟର୍ନରେ ଛୋଟ ଗାତ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ)

ବିଶେଷକରି ଆଗୋରାଫୋବିଆ ବିଷୟରେ

ଆଗୋରାଫୋବିଆକୁ ଏକ ପୃଥକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ। ଆଗୋରାଫୋବିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାର୍ବଜନୀନ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ସ୍ଥାନ ସହିତ ଜଡିତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗରର ଭୟ/ଉତ୍କଣ୍ଠା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଭୟ କେତେ ସାଧାରଣ?

"ଓଃ, ମୁଁ ସାପକୁ ବହୁତ ଭୟ କରେ" କିମ୍ବା "ମୁଁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନ ଦେଖିପାରୁନାହିଁ, ମୋର ମୁଣ୍ଡ ଘୂରୁଛି" ଭଳି କଥା କହିବାର ଅର୍ଥ ସର୍ବଦା ଏହା ଏକ ଭୟ ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଭୟ ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିଶତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ: ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରକୋପ ବୟସ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ 10 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ବିକଶିତ ହୁଏ।

• ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ: ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ଜନସଂଖ୍ୟାର 8% ରୁ 12% ମଧ୍ୟରେ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ' ଥିବା କୁହାଯାଏ। ବିଶ୍ୱର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦେଶରେ, ଏହି ସଂଖ୍ୟା 2% ରୁ 6% ମଧ୍ୟରେ।
• ପିଲାମାନେ: ସାରା ବିଶ୍ୱରେ, 3% ରୁ 9% ପିଲା 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ' ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରନ୍ତି। ଆମେରିକାରେ, ପ୍ରାୟ 16% ଛୋଟ ପିଲା (13-17 ବର୍ଷ ବୟସ) ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗନ୍ତି।
• ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି (65 ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ): ବୟସ ସହିତ 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ'ର ଘଟଣା ହ୍ରାସ ପାଏ। 65 ବର୍ଷ ଏବଂ ତଦୁର୍ଦ୍ଧ୍ୱ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା 3% ରୁ 5% ମଧ୍ୟରେ ରହିବାର ଆକଳନ କରାଯାଇଛି।

ବିଶେଷକରି, ସର୍ଭେ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ 'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ' ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ।

ଭୟର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ' ଏବଂ 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' ଉଭୟରେ ଦେଖାଦେଇପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସମାନ। ତଥାପି, ସେମାନେ କିପରି ଦେଖାଯାଆନ୍ତି, କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନରେ ସେମାନେ ଘଟନ୍ତି ତାହା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ବସ୍ତୁ, ପ୍ରାଣୀ, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରନ୍ତି କିମ୍ବା କେବଳ ଭାବନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ (ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଅନୁଭବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ):

• ତୀବ୍ର, ଅସହ୍ୟ ଭୟର ଏକ ଭାବନା।
• ଭୟଭୀତ ହେବା, ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ତୁରନ୍ତ ବିପଦରେ ଥିବାର ଅନୁଭବ।
• ନିଜ ଶରୀରରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବାର ଅନୁଭବ (ବ୍ୟକ୍ତିଗତୀକରଣ) କିମ୍ବା ନିଜ ପରିବେଶରେ ନ ଥିବାର ଅନୁଭବ (ଅବର୍ତ୍ତମାନୀକରଣ)।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ (ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ):

• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଝାଳ ଆସିବା , ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହେବା, ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଲାଗିବା।
• ଶରୀର କମ୍ପନ ।
• ବାନ୍ତି ଲାଗିବା , ପେଟ ବୁଲୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଛାତି ଟାଣ ହେବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ , ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ଅନୁଭବ।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା , ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ଏବଂ ନୀଳ ଆଖି।
• ହୁଏତ ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା।
• ଫିକା ମୁହଁ (ଯେପରି ରକ୍ତ ଜମା ହୋଇଗଲା)।
• ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା (ଯେପରିକି ଟ୍ୟୁବ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଖିବା - `ଟ୍ନେଲ୍ ଭିଜନ`)।

ଆଚରଣଗତ ଲକ୍ଷଣ (ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ):

• ତୁମେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରତି ଭୟ ଥାଇପାରେ (ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ), ତେଣୁ ତୁମେ ଜାଣିଶୁଣି ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯିବା କିମ୍ବା ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅ।
• ତୁମେ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତୁମ ଜୀବନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମେ ବାତ୍ୟାକୁ ଭୟ କରି ଉପକୂଳବର୍ତ୍ତୀ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହିବାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇପାର।
• ସେମାନେ ଜୀବନରେ ଭଲ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ସେମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ, ପାଣି, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ବୁଡ଼ିବାର ଭୟ, ସେମାନଙ୍କୁ ନଦୀ, ହ୍ରଦ କିମ୍ବା ସମୁଦ୍ରକୁ ଅଣଦେଖା କରୁଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଘର କିଣିବା କିମ୍ବା ଚାକିରି କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।

ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭୟର ଲକ୍ଷଣ

ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ମଧ୍ୟ 'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ' ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇପାରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଜୋରରେ କାନ୍ଦୁଛି।
• କ୍ରୋଧ।
• ଥଣ୍ଡା (ସ୍ଥାନରେ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଲା ପରି ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଠିଆ ହେବା)।
• ଯାହା ସହିତ ତୁମେ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତାଙ୍କ ସହିତ ଲାଗି ରହିବା, କେବେବି ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ଅଲଗା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ।

ଭୟର କାରଣ କଣ?

ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରେ। ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ଏବଂ ସହାୟକ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ କରିବାର ଉପାୟ ଯେ କିଛି ଭୁଲ ଅଛି, ଆପଣ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଭୟରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏପରି ଅନେକ କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି ଯାହା ଏକ ଭୟର ବିକାଶକୁ ନେଇପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ନିଜେ କରିଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଘଟିଥିବାର ଆପଣ ଦେଖିଛନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲାବେଳେ କୁକୁର କାମୁଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ କୁକୁର ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ଜେନେଟିକ୍ସ: ପରିବାରର କାହାରି ଯଦି ସେହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଥାଏ, ତେବେ ପରିବାରରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ପଶୁପକ୍ଷୀ, ରକ୍ତ/ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରକ୍ରିୟା/ଆଘାତ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ ଭୟ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ସାଧାରଣ।
• ସୂଚନା ପ୍ରସାରଣ: କିଛି ଭୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣ କିଛି ବିଷୟରେ ଶିଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଘଟୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଖବରରେ ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଉଡ଼ାଣର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ଶିଖିତ ଭୟ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭୟ କିମ୍ବା ଭୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା କେତେକଙ୍କ ମନରେ ସମାନ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ କାହିଁକି କିଛି ପିଲାମାନେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା ଅତ୍ୟଧିକ ସୁରକ୍ଷା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଭୟ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ତାହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ। 'ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ' ଏବଂ 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' ଥିବା ଲୋକମାନେ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦିଓ ଫୋବିଆ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପୂର୍ବରୁ ଆସିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଯୋଗଦାନ ଦିଅନ୍ତି। ଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯେଉଁ ସାଧାରଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ସେଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି
• ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର
• ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ବ୍ୟାଧି
• ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର (ବିଶେଷକରି ନିର୍ଭରଶୀଳ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର)
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ସୋମାଟିକ୍ ଲକ୍ଷଣ ବିକାର

ସାଧାରଣତଃ ଫୋବିଆ ସହିତ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏପରି ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ହୃଦରୋଗ
• କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ (COPD)
• ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
• ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣ (ଯାହା ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବା ସହିତ ଜଡିତ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ)
• ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ରୋଗ ଏବଂ ଡିମେନ୍ସିଆ ଲକ୍ଷଣ

କିପରି ଏକ ଭୟ ଚିହ୍ନିବେ?

ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କିମ୍ବା ଆଗୋରାଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷାଗାର ପରୀକ୍ଷା, ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା (ଯଥା, ସ୍କାନ), କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ସେମାନେ ପଚାରୁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ଉପରେ ଆଧାରିତ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ପଚାରିପାରୁଥିବା କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ତୁମେ ଜାଣିଛ ଯେ କେଉଁ ସବୁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଭୟଭୀତ କରୁଛି?
• ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର?
• ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା କିପରି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା?
• ଆପଣ କ’ଣ କୌଣସି ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ନା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଫୋବିଆକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ?

ଆପଣଙ୍କର 'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ' କିମ୍ବା 'ଆଗୋରାଫୋବିଆ' ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ମାନଦଣ୍ଡରେ ପୂରଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତି।

`ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ` ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମାନଦଣ୍ଡ

• ଆପଣ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ପ୍ରବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଯେତେବେଳେ ଫୋବିଆ ଟ୍ରିଗରର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ , ଭୟ, ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଉଭୟ ତୁରନ୍ତ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଏଡାଇ ଦିଅ ଯାହା ତୁମର ଭୟକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅ, ତୁମେ ତୀବ୍ର ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଉଭୟ ଅନୁଭବ କର।
• ତୁମେ ଯେଉଁ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ଏହା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେବା କଥା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ।
• ତୁମେ ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ଏହି ଭୟ / ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିଥିଲ।
• ଏହି ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କିଛି ଅଂଶରେ (ଯେପରିକି କାର୍ଯ୍ୟ, ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ, ଶିକ୍ଷା) ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ଆପଣ ଯେଉଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) କିମ୍ବା ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।

ଭୟାବହତାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ? ଏଗୁଡିକର ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ କି?

ଫୋବିଆକୁ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା (ଡାକ୍ତରମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଶବ୍ଦ ହେଉଛି "ମନୋଚିକିତ୍ସା" ), କିଛି ଔଷଧ, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି ତାହା ଅନେକ ଜିନିଷ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆର ପ୍ରକାର, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଗମ୍ଭୀରତା, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସେମାନେ କ'ଣ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କହିପାରିବେ। ମନୋଚିକିତ୍ସାଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ମନୋଚିକିତ୍ସା ଏହା କରିବାର ଏକ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ଉପାୟ। ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଏକ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି। ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ:

• ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ / ଗ୍ରେଡେଡ୍ ଏକ୍ସପୋଜର: ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ସର୍ବନିମ୍ନ କଷ୍ଟଦାୟକରୁ ସର୍ବାଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଶିଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ବନ୍ୟା: ଏହି ପଦ୍ଧତି ସିଷ୍ଟମେଟିକ୍ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକାଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ ଏହା ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏହା ଭୟରେ ପୀଡିତ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ (ଯଦିଓ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି)।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ:

• ଭିଭୋ: ଲାଟିନ୍‌ରୁ ଆସିଥିବା ଏକ ଶବ୍ଦ, ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ଏହାର ଅର୍ଥ "ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ"। ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ହେଉଛି ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ।
• କଳ୍ପନାମୂଳକ: ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ କଳ୍ପନା କରିବାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। କିଛି ଭୟ ପାଇଁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏହା ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହୋଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ଭୟ ଯେଉଁଠାରେ ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ସମ୍ପର୍କ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ)।

ଔଷଧ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଔଷଧ। ଯେହେତୁ ଅନେକ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହେଉଛନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେମାନେ କ'ଣ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ଜଟିଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସୂଚନା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ କହିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଭୟକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଫୋବିଆ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଫୋବିଆକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ନାହିଁ। ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବାର କୌଣସି ଜ୍ଞାତ ଉପାୟ ନାହିଁ।

ଯଦି ମୋର ଭୟ ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏଥିରେ ଏପରି କିଛି ଜଡିତ ଯାହା ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। କୁହାଯାଏ ଯେ 'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ' ଥିବା ପ୍ରାୟ 75% ଲୋକଙ୍କର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକାରର ଫୋବିଆ ଥାଏ , ତେଣୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଜୀବନ ପାଇଁ ବହୁତ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସମୟ ସହିତ, କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ସୀମିତ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟ, ସାମାଜିକୀକରଣ ଏବଂ ନୂତନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇବାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

ଏକ ଭୟ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ? ସମୟ ସହିତ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଦୂର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ଭୟ ଶୀଘ୍ର ଦୂର ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ଏବଂ ପରିଣତ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିଥିବା ଭୟ ବର୍ଷ ବର୍ଷ, ଏପରିକି ଦଶନ୍ଧି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଭୟର ସମ୍ଭାବନା କ’ଣ? ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ଭାବନା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମ୍ଭାବନା, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରାଯାଏ। ଚିକିତ୍ସା ବିନା, ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଭୟର ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ , ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଛଅ ମାସ ଧରି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଭୟର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ଏହା ସତ୍ୟ।

ଯଦି ମୋର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବି?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ସେତେବେଳେ ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡ଼ନ୍ତୁ। ଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖି ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିୟମିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମୂଲ୍ୟକୁ ହେୟ ମନେକରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଔଷଧ ବିନା ଔଷଧ ଖାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କିମ୍ବା ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ହତ୍ୟା କରିବା ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କେହି ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଆପଣ 1926 ରେ ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ କୁ କଲ୍ କରିପାରିବେ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା କେହି) ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ତୁରନ୍ତ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ପୋଲିସ ଜରୁରୀକାଳୀନ ନମ୍ବର 119 କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।

ତୁମେ ଭାବିପାର ଯେ ଭୟ ହେବା ଏକ ବଡ଼ ତ୍ରୁଟି କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା, କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ଭୟ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ବୟସ କିମ୍ବା ପୃଷ୍ଠଭୂମି ନିର୍ବିଶେଷରେ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେପରି ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ କିମ୍ବା କାନ ସଂକ୍ରମଣର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ସେହିପରି ଭୟ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ହୋଇପାରେ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ପାଇପାରିବେ - ଏବଂ ହୁଏତ ତାହାକୁ ଦୂର ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଦ୍ୱାର ବାହାରକୁ ପାଦ ଦେବା ସମୟରେ "ଆଜି ମୁଁ କ'ଣ ସାମ୍ନା କରିବି?" ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ

ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ସେଥିରୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଭୟାବହତା ସରଳ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବିରାଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଭୟାବହତାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

• ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ। ଏହା ଶକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।
• ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରି ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁଖୀ, ମୁକ୍ତ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।
• ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି କିଛି ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ଦୟାକରି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ତା'ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକୁଟିଆ ଏହି ଯାତ୍ରା ଦେଇ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।