ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ରଶ୍ ବିଷୟରେ - ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରେ ସେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଆସୁଥିବା ଦ୍ରୁତ ଗତି!

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ କୁକୁର ଡେଇଁପଡ଼ିଲା, କିମ୍ବା ଏକ ଦ୍ରୁତଗାମୀ ବସ୍ ହଠାତ୍ ବ୍ରେକ୍ କଲା। ହୁଏତ ଆପଣ କୌଣସି ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ତଳକୁ ଚାହିଁଛନ୍ତି, ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ, କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଭୟଙ୍କର ହରର୍ ଫିଲ୍ମ ଦେଖୁଛନ୍ତି... ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼କିବାକୁ ଲାଗିବ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ତବ୍ଧ ହୋଇଯିବ, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଗତି ଅନୁଭବ କରିବେ, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ଆମେ ଭାଷାରେ "ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତି" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ରର ଏକ ଅଂଶ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ରଶ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହାର ଅନ୍ୟ ନାମ ଏପିନେଫ୍ରିନ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମ ବୃକକ୍ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଆପଣ କିଛି ଚାପ, ଭୟ କିମ୍ବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ, ଏହି ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ସହିତ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଶିଯାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର "ଲଢ଼େଇ-ଅର-ଫ୍ଲାଇଟ୍" ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ସେହି ସମୟରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ଲଢ଼େଇ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପଳାନ୍ତୁ। ବଞ୍ଜି ଜମ୍ପିଂ, ସ୍କାଏଡାଇଭିଂ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତାରେ କରିବା ସମୟରେ ଆମେ ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହା କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ଆଣିଥାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ।

ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ଏବଂ କର୍ଟିସଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ଚାପ ସହିତ ଜଡିତ। ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ପରି, କର୍ଟିସୋଲ୍ ହେଉଛି ଆମର ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଶରୀରରୁ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।

• ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ : ଏହା "ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକାରୀ"। ଭୟ କିମ୍ବା ଚାପ ଆସିଲେ ପ୍ରଥମେ ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଶୀଘ୍ର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ , ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାର ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।
• କର୍ଟିସଲ୍ : ଏହା ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ପରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦିଓ ତୁରନ୍ତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ, ତଥାପି ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତିର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ଥାଏ, ତେବେ କର୍ଟିସଲ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମ ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଚିନି (ଶକ୍ତି)କୁ ରକ୍ତରେ ମୁକ୍ତ କରେ।

ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଭୟଙ୍କର ଘଟଣା ପରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ଶରୀର ଭିତରେ ଏହି ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତି କିପରି ହୁଏ?

ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶରେ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ, ଚାପ କିମ୍ବା ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଆମିଗଡାଲା ନାମକ ଅଂଶ (ଯାହା ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ) ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯାହାକୁ ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ କୁହାଯାଏ।ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ। ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଆମ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ତା'ପରେ, ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଆମର ଆଡ୍ରେନାଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଏକ ହରମୋନ୍ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଗ୍ରନ୍ଥି ଆମର କିଡନୀ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହି ସଙ୍କେତ ପାଇବା ପରେ, ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ଆମ ରକ୍ତରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଏହି ହରମୋନ୍ ରକ୍ତପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ସାରା ଶରୀରରେ ଯାତ୍ରା କରେ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଶରୀର ଉପରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ

ଆଡ୍ରେନାଲାଇନ୍ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ, ହୃଦୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଞ୍ଚଳକୁ ରକ୍ତ ପଠାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।

ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା ଆଡ୍ରେନାଲିନର ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ

ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ବିଶେଷକରି କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ବାରମ୍ବାର କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

• ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚିଡିଚିଡାପଣ
• ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା
• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ)
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
• ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି
• ଶରୀର ଥରିବା
• ଅନିଦ୍ରା

କେତେକ ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ "ଭଙ୍ଗା ହୃଦୟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ହୃଦୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଟିକେ ବିରଳ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଥାଏ, ତୁମେ କିପରି ଶାନ୍ତ ହୁଅ?

ଥରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଜ୍ବର ଚାଲିଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆମର ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା (ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରିଥାଏ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

୧. ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ

ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା କରି ବସିପଡ଼ନ୍ତୁ। ଏବେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ 'ବକ୍ସ ବ୍ରେଥିଂ' କରିପାରିବେ। ଚାରି ଗଣିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଚାରି ଗଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଚାରି ଗଣିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହା କରନ୍ତୁ।

୨. ଶାନ୍ତ ସଂଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ।

ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ସଂଗୀତ ଶୁଣ। ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର, ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ସଂଗୀତ, ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ଶବ୍ଦ (ଜଳପ୍ରପାତର ଶବ୍ଦ, ବର୍ଷାର ଶବ୍ଦ) ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରେ।

୩. ବୁଲିବାକୁ ଯାଅ।

ବାହାରେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଗଛ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ।

୪. ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ।

ଆପଣଙ୍କ ଅନୁଭବ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବାଣ୍ଟିବା ସାନ୍ତ୍ୱନାର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରାୟତଃ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନ (FAQs)

ରାତିରେ ମୋତେ କାହିଁକି ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆସିଥାଏ?

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଧଡ଼କ ସହିତ ଉଠିଥାନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣ ଏକ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣ ଦିନସାରା ବହନ କରୁଥିବା ଚାପ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ବାହାରକୁ ଆସିଥାଏ। ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା କିଛି ଶାନ୍ତ ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା ଭଲ।

କିଛି ଲୋକ ଆଡରେନାଲିନ୍ ରଶ୍‌କୁ ଏତେ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାହିଁକି?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତି ଆସେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ନାମକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ। ତେଣୁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ବହୁତ ଉପଭୋଗ୍ୟ। ସେମାନେ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ହିଁ ଦୁଃସାହସିକ କ୍ରୀଡ଼ା ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି। ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ରାସ୍ ସିଂହଳା, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସିଂହଳା, ଚାପ ହରମୋନ୍, ଭୟଭୀତ ହେଲେ କ'ଣ ହୁଏ, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ସିଂହଳା