⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଏବଂ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ପାନୀୟ ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଉପାଦାନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ତିଆରି କରାଯାଏ। କେତେକ ଶକ୍ତି ଦେବାର ଦାବି କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ସତେଜତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଦାବି କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କ ବୋତଲରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଭାବରେ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ବିଜ୍ଞାପନ କରିଥିବା ଦେଖିଥିବେ। ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ସବୁଠି ଥିବାରୁ, ଏହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ। କାରଣ, ଅନେକ ଯୁବକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେଉଁମାନେ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କେବଳ ପାଣି ପିଇବା ଜଳୀୟ ଅଂଶ ରହିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।ଆସନ୍ତୁ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ କ’ଣ? କାହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଦୌଡୁଛନ୍ତି, ସାଇକେଲିଂ ଭଳି କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଫୁଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍ କିମ୍ବା ନେଟ୍ବଲ୍ ଭଳି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ଖେଳୁଛନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଶର୍କରା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଭଣ୍ଡାର ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭଳି ଜିନିଷ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁ, ଏହି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଆମ ଶରୀରରୁ ହଜିଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ତରଳ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ମଜା ପାଇଁ ଖେଳୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଦୌଡ଼ ପାଇଁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କେବଳ ସାଦା ପାଣି ପିଇବା ଯଥେଷ୍ଟ।ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଏକ କ୍ରିକେଟ୍ ମ୍ୟାଚ୍ ଖେଳିଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଝାଳ ଶୁଖାଇ ପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୂରଗାମୀ ଦୌଡ଼ ଇଭେଣ୍ଟରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା କିଛି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଚାଲିଥାଏ, ତେବେ ହୁଏତ ଏକ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ପାଣି?
ଆଜିକାଲି, "ଭିଟାମିନ୍ ୱାଟର" କିମ୍ବା "ଫିଟନେସ୍ ୱାଟର" ନାମକ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପାନୀୟ ସବୁ ପ୍ରକାରର ରଙ୍ଗରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଠିକ୍ ନା? ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାଦରେ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ସହିତ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ପାଣିରେ ଚିନି, କୃତ୍ରିମ ମିଠା, କ୍ୟାଫିନ୍, କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ଉପାଦାନ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ଏହା ମୋ ଖାଦ୍ୟରୁ ମୁଁ ଯେଉଁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ହରାଇଛି ତାହା ପାଇବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ।" କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ପାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ପାଣି ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଦେଇପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ଭଳି କିଛି ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆଉ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥଠାରୁ ଅଧିକ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ବିଦେଶରେ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ପାଣିରେ ହର୍ବାଲ୍ ଉପାଦାନ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜିନ୍ସେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ପରି ଜିନିଷ। ଏହି ଔଷଧିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷିତ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ କିଶୋରମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ। ତେଣୁ, କେବଳ ଏକ ସୁନ୍ଦର ରଙ୍ଗୀନ ବୋତଲ ଦେଖିବା ଯୋଗୁଁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ।ଶକ୍ତି ପାନୀୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଭୁଛି, ନୁହେଁ କି? ଏଥିରେ କ’ଣ ଅଛି?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକପ୍ରିୟ ଏବଂ ବହୁତ ଚର୍ଚ୍ଚିତ। ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ପୁଷ୍ଟିସାର ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଖେଳିବା ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ଟିକେ ଜଟିଳ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ବିପଜ୍ଜନକ। ଅଧିକାଂଶ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷରେ ଅଧିକ ଥାଏ: ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍।ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କ୍ଷତି
ପ୍ରଥମେ, ଚିନି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ରେ ଥିବା ଅଧିକ ଚିନି ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଏହା ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହି ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟର ନିରନ୍ତର ସେବନ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।ଅତ୍ୟଧିକ କାଫେନର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହେଉଛି, ଯାହା ହେଉଛି ଅଧିକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍। କିଛି ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ 1 ରୁ 3 କପ୍ କଫିରେ ଯେତିକି କ୍ୟାଫିନ୍ ପିଅନ୍ତି, ସେତିକି ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ରହିପାରେ! ଏକ ଛୋଟ ବୋତଲରେ ଏତେ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫିନ୍ ର ପ୍ରଭାବ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନର କିଛି ପ୍ରଭାବ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:- ନିରନ୍ତର କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଭୟଭୀତତା: ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରି ଆପଣ ଭିତରେ ଥରୁଛନ୍ତି, ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିପାରୁନାହାଁନ୍ତି।
- ପେଟ ଖରାପ: ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଓଲଟି ପଡୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି।
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା : ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
- ଏକାଗ୍ରତାରେ ସମସ୍ୟା: ପାଠପଢ଼ା କିମ୍ବା କାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଏକାଗ୍ର ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ।
- ନିଦରେ ଅସୁବିଧା: ଆପଣ ରାତିରେ ନିଦ ହୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିପାରନ୍ତି।
- ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା (ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା): ବାରମ୍ବାର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବା।
- ଦ୍ରୁତ କିମ୍ବା ଅନିୟମିତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
- ଭ୍ରମ - ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଶୁଣିବା ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ନାହିଁ।
- ଏବଂ ଏପରିକି ଝାଡ଼ା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
ଅଧିକ ଲୁକ୍କାୟିତ ଉପାଦାନ
ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ ବ୍ୟତୀତ, ଅନେକ ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ କିମ୍ବା ଲାଭଦାୟକ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷିତ ହୋଇନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:- ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍
- ଗୁଆରାନା: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉଦ୍ଭିଦ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରକୃତରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ।
- ଟାଉରିନ୍: ଏହା ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍। ଏହା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନର ପ୍ରଭାବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ।
ତେବେ ମୁଁ କଣ ପିଇବା ଉଚିତ? ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଏହି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ, ଭିଟାମିନ୍ ୱାଟର ଏବଂ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ବିଷୟରେ କିଛି ଧାରଣା ପାଇଛ, ଠିକ୍ ନା? ତେବେ, ତୁମ ପରି ଜଣେ ଯୁବକ କ'ଣ ପିଇବା ଉଚିତ?ଅଧିକାଂଶ ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ପାଇଁ, ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଖେଳିବା ପରେ କିଛି ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ହଁ, କେବଳ ସାଦା ପାଣି! ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା।ତଥାପି, ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ, ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି (ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ) ଖେଳୁଛନ୍ତି, ଗରମ ପାଗରେ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଚିନି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଯୁକ୍ତ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ କିଛି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସର୍ବଦା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା ଭଲ। ଏଥିରେ ଥିବା ଅନେକ ଉପାଦାନ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରାଯାଇ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏଥିରେ ଥିବା ଅଧିକ ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା କିମ୍ବା ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ ପାଇଁ ପହଞ୍ଚି ଦୌଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା କଠିନ ତାଲିମ ନେବା, ଭଲ ଖାଇବା ଏବଂ ଭଲ ଶୋଇବା ଭଲ। ଫଳାଫଳ ସ୍ଥାୟୀ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଷିତ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଏବଂ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ ଲଗାଇବା ଏଡ଼ାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
ତେଣୁ, ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ:
ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ କିଛି ମନେ ରଖିଛ। ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏହା ମନେ ରଖ:- ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯୁବକ, ପାଣି ତୁମ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଏବଂ ନିରାପଦ ପାନୀୟ।
- ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ବହୁତ ଝାଳ ବୋହନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହନ୍ତି, କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ।
- ଭିଟାମିନ୍ ପାଣି/ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ର ଏତେ ପୁଷ୍ଟିକର ଲାଭ ନାହିଁ ଯେତେ ତୁମେ ଭାବୁଛ। କେତେକ ସମୟରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ନେବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
- ଏନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କସ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ। ଏଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଚିନି, କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷିତ ନ ଥିବା ଉପାଦାନ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
- ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି କଠିନ ତାଲିମ ନେବା, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.