ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବା କଷ୍ଟକର କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ ବିଷୟରେ!

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଶରୀରରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁ ଆସିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବଢ଼ିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ଆପଣ ପୂର୍ବ ପରି ଶୋଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଶେଷ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତାହା ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ, କିମ୍ବା ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଜାଣନ୍ତି, 'ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ'।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥିବେ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି କିଛି ମାସ ପରେ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବାମ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥିତି । କଡ଼ରେ ଶୋଇବା (ପିଠି ମାଡ଼ି ଶୋଇବା) ତୁଳନାରେ ଏହିପରି ଶୋଇବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଭାଗରେ ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ବଢ଼ୁଥିବା ଗର୍ଭାଶୟର ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରମୁଖ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ। ଏହା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିପାରେ। ଏହା ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ, ଶିଶୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଗର୍ଭବତୀ ନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବାର କିଛି ଲାଭ ଅଛି। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା ଏବଂ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ପାଇଁ କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା ଏକ ଭଲ ଉପଚାର। ଏସିଡ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ କଡ଼ ଲେଉଟାଇ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ।

ତଥାପି, ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବାର ଗୋଟିଏ ଅସୁବିଧା ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବେକ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଏଥିରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତକିଆଗୁଡ଼ିକ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତକିଆ ଯାହା ଗର୍ଭବତୀ ମାଆଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ତାଙ୍କ ବଢ଼ୁଥିବା ପେଟକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବଡ଼ ତକିଆ ଆକାରରେ ଆସିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ। ଗୋଟିଏ ତକିଆ ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ପିଠି, ପେଟ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ। ଏହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ଚାପି ଏବଂ ମୋଡ଼ିବାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ।

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ମୁଁ କେବଳ କିଛି ସାଧାରଣ ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହା କରିପାରିବି, ଠିକ୍ ନା?" ସତ, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଦେଉଥାଉ, ସେହି ତକିଆଗୁଡ଼ିକ ବିଛାଡ଼ି ହୋଇ ବିଛଣାରୁ ପଡ଼ିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ ହୁଏ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ଗୋଟିଏ ଖଣ୍ଡ, ଏହା ଠିକ୍ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ରହିବା ଉଚିତ। ଏବଂ ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ଶରୀରର ଆକୃତି ସହିତ, ବିଶେଷକରି ତୁମର ପେଟ ସହିତ ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଆକୃତି ଦିଆଯାଇଛି। ତେଣୁ ଏହା ତୁମର ଶରୀରର ଆକୃତି ସହିତ ଖାପ ଖାଏ ଏବଂ ଯେଉଁଠାରେ ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ସେଠାରେ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ତକିଆ ଅଛି?

ଏହି ତକିଆଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଆକୃତି ଏବଂ ଆକାରରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଏହି ଚାର୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ତକିଆ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମୁଁ କିପରି ଏକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ ବାଛିବି ଯାହା ମୋ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ?

ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରେ ତାହା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ ନ କରିପାରେ।ଗୋଟିଏ ତକିଆ ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନ ହୋଇପାରେ। ତକିଆ ବାଛିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ।

ଶୋଇବା ସମୟରେ ତୁମେ କେଉଁଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କର? ତୁମର ପିଠି? ତୁମର ଅଣ୍ଟା? ତା'ପରେ ଏପରି ଏକ ତକିଆ ବାଛ ଯାହା ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ। ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବହୁତ ଥର ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ବୁଲେଇଥାଅ କି? ତା'ପରେ 'U' ଆକାରର ତକିଆ ଭଲ କାରଣ ତୁମେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସମୟରେ ତକିଆକୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରଖିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଏହାକୁ ସଫା କରିବା ସହଜ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଧୋଇହେବା ଭଳି କଭର ଥିବା ତକିଆ ବାଛିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହାକୁ ସହଜରେ କାଢ଼ି ଧୋଇହେବ।

ତୁମର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।

ତୁମର କ’ଣ ପୂର୍ବରୁ ଏପରି ଏକ ତକିଆ ଅଛି ଯାହା ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ପସନ୍ଦ କରୁଛ? ତା’ପରେ ଏକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ତକିଆ ବାଛ ଯାହା ସେହି ତକିଆ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ (ଯଥା ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଲମ୍ବ କିମ୍ବା ୱେଜ୍)।

ଯଦି ସେମାନେ ଯମଜ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣ ଯମଜ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଆକାର ଅନୁସାରେ ଆଡଜଷ୍ଟ କରାଯାଇପାରୁଥିବା ଏକ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ତକିଆ ବାଛିବା ଭଲ ହୋଇପାରେ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ତକିଆ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଦୋକାନ କରି କିଛି ଭିନ୍ନ ତକିଆ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତୁମେ ଏହି ତକିଆକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କର?

ଏହା ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ସହଜ। ଆପଣ ବାଛିଥିବା ତକିଆର ଆକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହାକୁ ଏପରି ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଏହା 'C' କିମ୍ବା 'U' ଆକୃତିର ତକିଆ, ତେବେ ଆପଣ ତକିଆର ବଙ୍କା ଉପର ଭାଗରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ରଖିପାରିବେ, ଦୁଇ ହାତରେ ମଝି ଭାଗକୁ ଧରି ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ରଖିପାରିବେ। ଯଦି ଏହା 'U' ଆକୃତିର ତକିଆ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରାନ୍ତକୁ ଆପଣଙ୍କ ପଛରେ ମଧ୍ୟ ରଖିପାରିବେ।

ଏହି ତକିଆ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହେବ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଧରି ରଖିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରସବରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଏକ ସମର୍ଥନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । କିଛି ଲୋକ ଏହି ତକିଆଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଆନ୍ତି କାରଣ ଏହାର ଆରାମଦାୟକତା।