ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମେ ଆମ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁ, ନୁହେଁ କି? ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ପିନ୍ଧୁଥିବା ପୋଷାକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆମେ ସବୁକିଛିର ଯତ୍ନ ନେଉ। କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ମଧ୍ୟରେ, ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଭୁଲିଯାଉ, କିନ୍ତୁ ତାହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି ଜଣେ ମା ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପିଢ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହୃଦୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ "ଚାପ ପରୀକ୍ଷା"। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ରକ୍ତ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଏହି ସମୟରେ କିଛି ମହିଳା ହୃଦ୍ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ହୃଦରୋଗ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜଟିଳତାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଜୀବବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ ନାହିଁ।
ଆମେ ଯାହା ଚିନ୍ତା କରୁଛୁ ତାହା ବାହାରେ ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ
ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ , ଓଜନ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ବହୁତ ଜଟିଳ। ଅନେକ ସାମାଜିକ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ମହିଳାଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ବିଶେଷକରି ଆମ ଭଳି ଦେଶରେ।
ପିଢ଼ିର ପ୍ରଭାବ
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଜେଜେମା ହୁଏତ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ବଞ୍ଚିଥିବେ। ହୁଏତ ଦେଶରେ ଅଶାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ, କିମ୍ବା ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା ଯୋଗୁଁ, ତାଙ୍କୁ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇବା ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ମୁକ୍ତ ହେବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିନଥିଲା। ସେହି ଚାପ, ସେହି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କଠାରୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥିଲା। ଏବେ ଆପଣ ସେହି ପ୍ରଭାବରୁ କିଛି ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥିବେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଆନ୍ତଃପିଢ଼ିଗତ ଆଘାତ ଏବଂ ଚାପ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଏକ ରୋଗ ସିଧାସଳଖ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ କିଛି ପରିମାଣରେ ପିଢ଼ିରୁ ପିଢ଼ିକୁ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ।
ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ। ପୂର୍ବରୁ ଆମ ଗାଁଗୁଡ଼ିକରେ କାକଫ୍ରୁଟ୍, ପାଉଁରୁଟି, ପନିପରିବା ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଭାତ ଭଳି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ଆଜି, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ମିଠା ପାନୀୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାଉ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ସହଜ, ଏହି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଅଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ତେଲ ଆମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆପଣ ରହୁଥିବା ପରିବେଶ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରୁ ମିଳୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆର୍ଥିକ ସ୍ଥିରତା ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଜୀବନର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ 8 ଟି କଥା
ଆମେରିକୀୟ ହାର୍ଟ ଆସୋସିଏସନ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଚଳିତ ଏହି 8 ଟି ଟିପ୍ସ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଯାହାକୁ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ କାରକ | ସରଳ ଭାଷାରେ... |
|---|---|
| ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର | ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ କମ କରନ୍ତୁ। |
| ସକ୍ରିୟ ହେବା | ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ କିଛି ଦିନ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ମୃଦୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ । |
| ଧୂମପାନ ଛାଡିବା | ଧୂମପାନ ଏବଂ ସେକେଣ୍ଡହାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ (ପ୍ୟାସିଭ୍ ଧୂମପାନ) ହୃଦୟ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହାକୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। |
| ଭଲ ନିଦ ହୁଅ। | ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ରାତିର ୭-୯ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଜରୁରୀ। |
| ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଓଜନ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। |
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ରକ୍ତରେ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ) ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି କିମ୍ବା ଏହା ପାଇଁ ବିପଦ ଅଛି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। |
| ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ "ନୀରବ ହତ୍ୟାକାରୀ"। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଏହି କାହାଣୀଟି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ବିପଦ ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ତରରେ...
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା । ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସାକ୍ଷାତ କରି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବ ପରାମର୍ଶ କୁହାଯାଏ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଧାତ୍ରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଦିଆଯାଇଥିବା ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। କ୍ଲିନିକ୍ ଯୋଗଦେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଏକ ପରିବାର ଏବଂ ଏକ ସମାଜ ଭାବରେ...
ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆ ପାଇଁ ପରିବାରର ସମର୍ଥନ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚାପମୁକ୍ତ, ଖୁସି ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଖୁଆଇବା ସମଗ୍ର ପରିବାରର ଦାୟିତ୍ୱ।
ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଏଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ପ୍ରତିରୋଧକ ଯତ୍ନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ହେଉଛି ରୋଗକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରୁ ରୋକିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଯଦି ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ଗଠନ ହୁଏ, ତେବେ ଏଥିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ ହେବ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ମା’ ହେଉଛନ୍ତି ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିବାର ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ପିଢ଼ିର ମୂଳଦୁଆ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା କାରଣ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କର ଚାପ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- "ଲାଇଫ୍ସ ଏସେନ୍ସିୟାଲ୍ 8" ନାମକ ଏହି 8 ଟି ସରଳ ଜିନିଷ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆଜି ଆପଣ ନେଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ସୁସ୍ଥ ପଦକ୍ଷେପ ଏକ ବଡ଼ ନିବେଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପିଢ଼ିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |