ଡାକ୍ତର ଏହାର କାରଣ କିପରି ଖୋଜିବେ?
, . , , . , ( ) .
ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ କରିବା ଭଳି ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇବେ।
| ପରୀକ୍ଷା | ଏଥିରେ ତୁମେ କଣ ଖୋଜୁଛ? |
|---|---|
| ଏକ୍ସ-ରେ | ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। |
| MRI କିମ୍ବା CT ସ୍କାନ | ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତି ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। |
| ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାମ (EMG) | ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସଠିକ୍ କ୍ଷତି ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। |
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା
ସାମାନ୍ୟ ମଚ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ।
- ପ୍ରଥମ 24-72 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ସ୍ଥାନରେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ପରେ: ଫୁଲା କମିଗଲେ, ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ( ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ) ଲଗାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍, ଆସ୍ପିରିନ୍, କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ମାଗି ପାରିବେ।
- ଶୋଇବା ପୋଜିସନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଟିକେ କଠିନ ଗଦିରେ ଶୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କଡ଼ରେ ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପାଇଁ ବହୁତ ଆରାମ ଆଣିପାରେ।
ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ମଧ୍ୟ ଆସନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା।
ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଆସନ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସିଧା ବସନ୍ତୁ: ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସିଧା ବସନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ବାରମ୍ବାର ଆପଣଙ୍କ ପୋଜିସନ ବଦଳାନ୍ତୁ: ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସମାନ ପୋଜିସନରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରତି 20-30 ମିନିଟରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟିକେ ଟାଣ କରନ୍ତୁ।
- ଭୂମିରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ: ବଗିଚା କାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଘର ଝାଡୁ କରିବା ସମୟରେ, ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁ ଭୂମିରେ ରଖି କାମ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ବସି କାମ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ପୂର୍ବରୁ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଲୋକଙ୍କୁ ବିଛଣାରେ ଶୋଇବାକୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କୁହାଯାଉଥିଲା। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଡାକ୍ତରମାନେ କହୁଛନ୍ତି ଯେ ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୂତନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ତେଣୁ, କିଛି ଦିନ ପରେ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ତରକୁ ଫେରିପାରିବେ।
ମେରୁଦଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ ପେଟ ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ଥିର ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ ପାଇଲେଟ୍ସ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ବହୁତ ଭଲ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଜଳ ଚିକିତ୍ସା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାଏଥିପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା (PT) ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଅନୁସାରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ।
| ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା - ଚିକିତ୍ସକ କ'ଣ କରନ୍ତି | |
| ମାନୁଆଲ୍ ଚିକିତ୍ସା | ମାଂସପେଶୀ ମାଲିସ୍, ସନ୍ଧି ପ୍ରସ୍ତୁତି। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ | ଗରମ/ବରଫ, ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଉତ୍ତେଜନା, ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ। |
| ସକ୍ରିୟ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା - ଆପଣ ନିଜେ କରିବା ଉଚିତ କାର୍ଯ୍ୟ | |
| ବ୍ୟାୟାମ | ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ ବ୍ୟାୟାମ। |
ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା
ଯଦି ନିୟମିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କରିପାରେ। ଓପିଓଏଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ । ତେଣୁ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଏବଂ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ସମୟ ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
କେତେକ ସମୟରେ, ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଉପଶମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହେଉଛି ଶେଷ ଉପାୟ
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିନଥାଏ। ଏହାକୁ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଯଦି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ଡିସ୍କ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସି ଏକ ସ୍ନାୟୁକୁ ଚିପି ଦିଏ, ଯେପରିକି "ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ", କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ କେବଳ ବିଚାର କରାଯାଏ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ "ଡିସ୍କେକ୍ଟମି", "ଲାମିନେକ୍ଟମି" ଏବଂ "ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଫ୍ୟୁଜନ୍" ହେଉଛି କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝାଇବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ତେଣୁ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଥମେ, ଘରେ କରିପାରୁଥିବା ସରଳ ଚିକିତ୍ସା (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ/ତାପ) ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମି ନଯାଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଝିମ୍ଝିମ୍ ହୁଏ / ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା / ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |