ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵੱਡਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ (ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ) ਕਾਰਨ…

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਮੰਮੀ ਪੂਚ" ਜਾਂ "ਮੰਮੀ ਪੇਟੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣਾ (ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ) ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ, ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ, ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਰੈਕਟਸ ਐਬਡੋਮਿਨਿਸ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਂਗ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਉਹ ਪਾੜਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਬੈਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਬੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਇਹ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਉਮਰ ਦਾ ਪਾੜਾ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਜੁੜਵਾਂ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਈ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਹਾਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ:ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ।
ਕਬਜ਼ : ਮਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰਿਸਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਦੇ, ਛਿੱਕਦੇ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੱਸਦੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਰਨੀਆ : ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ) ਪਾੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਰਨੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਾੜਾ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਗੜਦਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਆਈ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ!

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਨਾ ਕਰੋ ❌	ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ) ✅
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ (ਬੱਚੇ ਸਮੇਤ) ਚੁੱਕਣਾ ਇਸ ਢਿੱਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।	ਸਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਕਰੰਚ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਫਰੰਟ ਪਲੈਂਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ) ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।	ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਣਜਾਣ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲਓ। ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।	ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪਾੜਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ, ਟੇਪ ਮਾਪ, ਜਾਂ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਮੁਦਰਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣਗੇ।

2. ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਪਾੜਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ 'ਐਬਡੋਮਿਨੋਪਲਾਸਟੀ' ਜਾਂ 'ਪੇਟ ਟੱਕ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਨ ਫਟੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਕੱਠੇ ਸਿਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ 'ਲੈਪਰੋਸਕੋਪੀ' ਸਰਜਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਚੀਰੇ ਦੇ, ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਛੇਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੱਖ ਹੋਣਾ (ਡਾਇਸਟੈਸਿਸ ਰੈਕਟੀ) ਹੈ।
ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰੋ ਨਾ।
ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।