ਕੀ ਪਿਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? (ਆਓ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ)

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ... ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?" ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ , ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਹਰ ਕੋਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ " ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ " ਨਾਮ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਨੁਕਸ (ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਡਿਫੈਕਟਸ) ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ "(ਸਪੀਨਾ ਬਿਫਿਡਾ)" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਹੁਣ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪਿਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪਿਤਾਵਾਂ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਿਤਾ ਦੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਜੋ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ 'ਡੀਐਨਏ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਦੇ 'ਡੀਐਨਏ' ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਿਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਿੱਚ 'ਡੀਐਨਏ' ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਵੀਰਜ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਖੋਜ 100% ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ:

• ਖੋਜ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਛੋਟਾ ਸੀ: ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 48 ਆਦਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਆਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3.5 ਸਰਵਿੰਗ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ , ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।"

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰਾਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨਹੀਂ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

ਤਾਂ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?

ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਹੁਣ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹਨ।

1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਰਵਿੰਗ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ)
• ਫਲੇਕੀ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਛੋਲੇ, ਮਟਰ, ਦਾਲਾਂ)
• ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲ
• ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਨਾਜ

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

3. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਇੱਕ ਟੀਮ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।