ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਅੱਜ, ਆਓ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ।
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ, ਸਖ਼ਤ ਟੱਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਈ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਕਬਜ਼ (CIC) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ।
ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ, ਤੇਜ਼-ਗਤੀ ਸੰਚਾਰ ਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਬੰਧ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਆਮ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਾਈ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਕਬਜ਼ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਕਿ 'ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ' ( ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: "ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਸਕਾਂਗਾ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ?" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਨੇੜਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ , ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ: ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਸੁਝਾਅ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ | ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਹਰਕਤ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ | ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ | ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਹੋਵੇ, ਡਰਾਇੰਗ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਹੋਵੇ। ਸ਼ੌਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। |
| ਧਿਆਨ | ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਬੇਚੈਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰੋ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
- ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸ਼ੌਕ ਮਨਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ - ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਕਬਜ਼, ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਸੀ.ਆਈ.ਸੀ.
