ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਡਰ, ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਵੇ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਟੈਸਟ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 20 ਤੋਂ 39 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ: ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ: ਇਹ ਟੈਸਟ ਹਰ ਸਾਲ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਭੈਣ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਟੈਸਟਿੰਗ ਲਈ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਆਮ ਗੰਢ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ( ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਲੰਘ ਗਏ ਹੋ), ਤਾਂ ਇਸ ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਦਿਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1. ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਕਿੰਨੀ ਸੀ?
ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
2. ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਇਸ ਟੈਸਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ।
| ਟੈਸਟ ਦੇ ਪੜਾਅ | ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ |
|---|---|
| ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਿਰੀਖਣ | ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿੰਪਲਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਾਂਗ ਲਾਲੀ, ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਡਿੰਪਲਿੰਗ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। |
| ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ/ਪੈਲਪੇਸ਼ਨ | ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ, ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਰਮ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਛਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਕੱਛਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਨਿੱਪਲ ਜਾਂਚ | ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਚੋੜੇਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ। ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਹ ਜਾਂਚ (ਕਲੀਨਿਕਲ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪ੍ਰੀਖਿਆ) ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤਿੰਨੋਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
1. ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ/ਸਵੈ-ਜਾਂਚ: ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2. ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਉਹ ਟੈਸਟ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।
3. ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ: ਇਹ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਦਿੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਤਿੰਨੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗੁਆਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਿਕ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।
- ਇਹ ਟੈਸਟ, ਸਵੈ-ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ।
- ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.