ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਖੀ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੇ।
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ। ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਲਿਪਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਡਿਸਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਝਾਈਏ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਲੋੜ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵਾਧੂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ, ਡੇਅਰੀ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਨੀਰ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਵਾਹਨ ਖੂਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਟੀ, ਕੂੜਾ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
"ਚੰਗੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ "ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਅਤੇ " ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ " ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਮੁੱਲ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ: LDL, HDL, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਉਦਾਹਰਣ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਯਾਤਰੀ ਇਕੱਲੇ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
| ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... | ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ |
|---|---|---|
| ਐਲਡੀਐਲ (ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) | ਇਹ "ਮਾੜਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟਰੱਕ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸੜਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਬਲਾਕ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। | ਇਸ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ 130 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਐਚਡੀਐਲ (ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) | ਇਹ ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਹੀਰੋ ਹੈ, "ਚੰਗਾ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ। ਇਹ ਇੱਕ ਟੋ ਟਰੱਕ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਸੜਕ ਤੋਂ ਫਸੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। HDL ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਣਚਾਹੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। | ਇਸ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 60 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ | ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। | ਇਹ ਮੁੱਲ ਵੀ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ 150 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। |
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਸਿਰਫ਼ "ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ "ਚੰਗੇ" ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਹੈ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ?
ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।
ਪਰ ਅੰਦਰੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਪਲੇਕ ਅਚਾਨਕ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧਮਣੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ "ਚੁੱਪ ਦੁਸ਼ਮਣ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪੀਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਗੰਢ (ਜ਼ੈਨਥੋਮਾ) ਜਾਂ ਕੌਰਨੀਆ (ਕਾਰਨੀਅਲ ਆਰਕਸ) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਰਿੰਗ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ)।
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਾ ਹੋਣਾ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ : ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੋਟਾਪਾ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ:
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੈ।
- ਉਮਰ:ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ, ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ), ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ' (ਕਈ ਵਾਰ 'ਫਾਸਟਿੰਗ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ') ਨਾਮਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8-12 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ (ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਉਸ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ,
- ਕੁੱਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ
- ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ)
- ਐਚਡੀਐਲ (ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ)
- ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ
ਡਾਕਟਰ ਹਰੇਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
1. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ:
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਓਟਸ) ਖਾਓ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਪਨੀਰ) ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ), ਗਿਰੀਦਾਰ (ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ), ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ।
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ:
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ:
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ।
2. ਦਵਾਈ
ਜੇਕਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਟੈਟਿਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੀਮੀਆ ਇੱਕ "ਚੁੱਪ" ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ। ਇਸ ਲਈ, 30-40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਓ। ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਡਰੋਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.