ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਇਨਸਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ, ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ EPI ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫੁੱਲਣਾ , ਗੈਸ , ਪੇਟ ਦਰਦ , ਕਬਜ਼ , ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ , ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ।
EPI ਡਾਇਰੀ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, EPI ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ , ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਉਸ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਨਮੋਲ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਗਿਆ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਲਿਖਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਫ਼ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ?
- ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
- ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਏਜੰਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ।
- ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਓ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭੜਕਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਨ ਹੈ।" ਇਹ ਬੇਲੋੜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਕੀ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਹੈ | ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕੌਫੀ/ਚਾਹ (ਕੈਫੀਨ) ਦਾ ਸੇਵਨ। | ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ। |
| ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿਵੇਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਖਾਧਾ? | ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਖੁਦ। |
| ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸਮ (ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ), ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ। | ਸ਼ਰਾਬ EPI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। |
| ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ/ਮਾੜੇ ਸਨ? ਭੜਕਾਹਟ ਕਦੋਂ ਆਈ? ਲੱਛਣ ਕੀ ਸਨ? | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। |
| ਕਸਰਤ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਮਿਆਦ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। | ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ। | ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ EPI ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਮ, ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। |
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟੇਕਆਉਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇਖ ਕੇ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਭੜਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਹ ਉਸ ਟੇਕਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਵਿਕਲਪ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, "ਅੱਜ ਮੈਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ?" ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੌਖਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ EPI ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਨਮੋਲ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਈਪੀਆਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕਸਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਈਪੀਆਈ, ਐਕਸੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਇਨਸਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ, ਈਪੀਆਈ ਡਾਇਰੀ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਸ, ਪਾਚਨ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਈਪੀਆਈ ਦੇ ਲੱਛਣ
