ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸੋਕ੍ਰਾਈਨ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਇਨਸਫੀਸ਼ੀਐਂਸੀ, ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ EPI ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ , ਗੈਸ , ਪੇਟ ਦਰਦ , ਕਬਜ਼ , ਅਣਜਾਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ , ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੈ, ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ।
ਇਹ EPI ਡਾਇਰੀ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, EPI ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਉਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ , ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ, ਉਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਗਏ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ?
- ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ: ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਭੜਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਅੱਜ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸੇ ਲਈ।" ਇਹ ਬੇਲੋੜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ । ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
| ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ। | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ (ਫੂਡਜ਼ ਟਰਿੱਗਰ)। |
| ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਜੇ ਖਾਧਾ? | ਸ਼ਾਇਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ), ਮਾਤਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? | ਸ਼ਰਾਬ EPI ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। |
| ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਬਿਮਾਰੀ ਕਦੋਂ ਵਿਗੜ ਗਈ/ਬਦਤਰ ਹੋ ਗਈ? ਬਿਮਾਰੀ ਕਦੋਂ ਭੜਕ ਉੱਠੀ? ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਸਨ? | ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ। |
| ਕਸਰਤ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ? ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? | ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਤਣਾਅ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਸਮਾਗਮ। | ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ EPI ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮਾਂ, ਲਏ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ। | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। |
ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨੀਲੂਕਾ ਹਰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਕੋੱਟੂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਉਹ ਉਸ ਕੋੱਟੂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟਸ ਐਪ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰ ਸਕੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, "ਅੱਜ ਮੈਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ?" ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਰਨਲ EPI ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਨੋਖੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਈਪੀਆਈ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ EPI ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।
- ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
- ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਇਰੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ