ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੈਂਡ 'ਇਮੈਜਿਨ ਡ੍ਰੈਗਨ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਾਣੇ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਪਰ ਉਸ ਬੈਂਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਗਾਇਕ, ਡੈਨ ਰੇਨੋਲਡਜ਼ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਰਾਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਡੈਨ ਨੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ।
ਡੈਨ ਰੇਨੋਲਡਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ?
ਡੈਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ 20ਵਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ। ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ, ਪੱਥਰ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਸੀ।
ਉਹ ਕਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਗਿਆ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਿਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਡੈਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਰਦ ਸਮਝਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ। ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ , ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਸੀ, ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੀ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਗਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਸੀ।
ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ' ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਜਦੋਂ ਸੋਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਵੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇਕੱਠੇ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਡੈਨ ਰੇਨੋਲਡਜ਼ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਜਵਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
| ਲੱਛਣ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਹੈ | ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ। ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵੀ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ | ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੱਥਰ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਖ਼ਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ | ਆਮ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ | ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਰ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ | ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। |
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ । ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਡੈਨ?
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੈਨ ਰੇਨੋਲਡਸ ਹੁਣ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।
| ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ | ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| 1. ਖੁਰਾਕ (ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ) | ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
|
| 2. ਕਸਰਤ | ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
|
ਡੈਨ ਰੇਨੋਲਡਸ ਹੁਣ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
- ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ