ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦੇ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ, ਜਾਂ ਪੈੱਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਸੁਣ ਕੇ ਗੁੱਸੇ, ਨਫ਼ਰਤ, ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖਾਸ ਆਵਾਜ਼ਾਂ - ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਜਾਂ ਸਪਰਸ਼ ਉਤੇਜਨਾ - ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਖਾਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਸਹਿ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?
ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ 55% ਤੋਂ 83% ਵਿਅਕਤੀ ਔਰਤਾਂ ਹਨ।
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 13 ਜਾਂ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸਪਾਸ। ਖਾਸ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਚਲਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।
ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ "ਟਰਿੱਗਰ" ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਨਮਜਾਤ "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ: ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਹਲਕੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ "ਗੈਸ ਪੈਡਲ" ਥਿੜਕ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
- ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ: ਇਹ ਅਣਇੱਛਤ, ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ: ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਿਣੀਆਂ-ਮਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗੁੱਸਾ
- ਚਿੰਤਾ
- ਘ੍ਰਿਣਾ
- ਡਰ
- ਜਲਣ - ਛੋਟੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ
ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਜਕੜਨ
- ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਟਿਕਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇਜਿੱਥੇ ਟਰਿੱਗਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਗਰੁੱਪ ਡਾਇਨਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ)।
- ਟਰਿੱਗਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਕੇ ਤੁਰੰਤ ਘਟਨਾ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ।
- ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੁੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਚੀਕਣਾ)।
- ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਹਿੰਸਕ ਕਦਮ ।
- ਹਮਲਾਵਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।
ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਮ "ਟਰਿੱਗਰ" ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਕੋਈ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਚਬਾਉਣਾ, ਨਿਗਲਣਾ, ਘੁੱਟ ਭਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ, ਜਾਂ ਘੁੱਟ ਭਰਨਾ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਉੱਚੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸੁੰਘਣਾ, ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ।
- ਹੱਥੀਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ, ਪੈੱਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਟੈਪ ਕਰਨਾ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਘੜੀ ਦੀ ਟਿੱਕ ਟਿੱਕ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਟਪਕਣਾ।
ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ ਦੂਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ: ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਗੁੱਸੇ, ਨਫ਼ਰਤ, ਜਾਂ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੇਡੀਓ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਵੱਜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਝੰਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਗਲਤੀ ਨਾਲ " ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ " ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਟੋਨੋਮਿਕ , ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ , ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨਿਊਰੋਡਾਈਵਰਜੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ:
- ਧਿਆਨ-ਘਾਟਾ/ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD)
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ
- ਟੌਰੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ:
- ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ (MDD)
- ਜਨੂੰਨੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)
- ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)
- ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (BPD)
- ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਲੱਛਣ:
- ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਟਿੰਨੀਟਸ (ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਜਣਾ ਜਾਂ ਗੂੰਜਣਾ)
- ਹਾਈਪਰੈਕਿਊਸਿਸ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ)
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ OCD ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਸਮੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 24% ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ - DSM-5® ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ (ਪੰਜਵੇਂ) ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 2022 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਪੈਨਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਖੋਜ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਿਆ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹਨ। ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਅਤੇ OCD ਜਾਂ PTSD ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਓਵਰਲੈਪ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ (ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਰਾਹੀਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ , ਪਰ ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਖਾਸ "ਟਰਿੱਗਰਾਂ" ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
- ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭੋ ।
- ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਰੰਤ, ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ।
- ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਓ ।
ਸਹਿ-ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ OCD) ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਖਾਸ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸਹੀ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਵਾਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਜਾਂ ਅਨੁਕੂਲਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਈਅਰਪਲੱਗ ਜਾਂ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨ/ਈਅਰਬਡ ਵਰਤਣਾ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਟਰਿੱਗਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਆਡੀਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਪੋਡਕਾਸਟ) ਸੁਣਨਾ ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ, ਗੁਲਾਬੀ, ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ)।
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਨੀਤੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੈੱਡਫੋਨ ਜਾਂ ਵਰਕਸਪੇਸ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਈਚਾਰੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿੱਜੀ ਸੁਝਾਅ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। "ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਭੱਜ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੰਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰ ਕਰਨਾ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਹਨਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ?
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ।
ਗੰਭੀਰ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਗੰਭੀਰ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ - ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਓ । ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ।
ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਹੌਟਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 911) ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ।
ਕੀ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ ਤੋਂ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਾਰ ਵਜੋਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਅਤੇ ਵਕਾਲਤ ਹੈ), ਡਾਕਟਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਾਸ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
