ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਆਓ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਗੋਡਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋੜ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਕੀਮਤੀ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਗੋਡਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਡਾ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) , ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ਿਨ ਹੱਡੀ (ਟਿਬੀਆ) , ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਹੀ ਨਹੀਂ।

• ਕਾਰਟੀਲੇਜ : ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਰਬੜ ਵਰਗਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਨਿਸਕਸ : ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸੀ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਨਿਸਕਸ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦੇ ਹਨ।
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋੜ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ACL ( ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ) ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਟੈਂਡਨ: ਇਹ ਉਹ ਬਣਤਰ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪਟੇਲਾ) ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਚ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਗੋਡਾ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ACL (ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ) ਦੇ ਫਟਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ "ਟੁੱਟਣ" ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੇਨਿਸਕਸ ਹੰਝੂ

ਜਦੋਂ ਗੋਡਾ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਲੱਤ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟਿਸ਼ੂ ਜਿਸਨੂੰ ਮੇਨਿਸਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਾ "ਲਾਕ" ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰਜ਼

ਟੈਂਡਨ ਉਹ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ " ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ "ਪੈਟੇਲਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ" ਜਾਂ "ਜੰਪਰ'ਸ ਗੋਡੇ" ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਟੈਂਡਨ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫ੍ਰੈਕਚਰ

ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਸਿਰਾ, ਸ਼ਿਨ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ("(ਪਟੇਲਾ)")। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ (ਖਿਸਲਣਾ)

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਉਸ ਥਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਸਾਈਟਿਸ

ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਗੜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਰਸੇ ਸੋਜ (ਬਰਸਾਈਟਿਸ) ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਠੀਏ

ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ , ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਖੇਡਾਂ: ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ, ਰੁਕਣਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਮਰੋੜਨਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਨੈੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ) ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਾਦਸੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ: ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਸਲਣਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਾ-ਉਤਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਮਰ ਵਧਣਾ: ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਮੋਟਾਪਾ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਗਲਤ ਆਸਣ: ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਰਦ: ਇਹ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਝੁਕਣ, ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਗੋਡਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ।
• ਕਠੋਰਤਾ: ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਲਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ: ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ "ਹਾਸਲ" ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਅਟਕ ਰਿਹਾ ਹੈ।"
• 'ਪੌਪ' ਜਾਂ 'ਫਟਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰੋਂ 'ਕਲਿੱਕ' ਜਾਂ 'ਫਟਣ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 'ਪੌਪ' ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ: ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
• ਗੋਡੇ ਦਾ ਤਾਲਾ: ਗੋਡਾ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂ ਵਧਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਗਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਉੱਚੀ 'ਪੌਪ' ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ ਵੀ ਹੈ (ਇਹ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ), ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ, ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਕੀ ਕੋਈ ਸੋਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਕਿੰਨਾ ਸਥਿਰ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਮੋਚ, ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਸਕੈਨ: ਇਸ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮੇਨਿਸਕਸ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ) ਸਕੈਨ: ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਸਤਹੀ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਬਰਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੋਜ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਹੈ।
• ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਆਰਥਰੋਸੈਂਟੇਸਿਸ): ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਰਿੰਜ ਨਾਲ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ (RICE ਵਿਧੀ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੋਟੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, RICE ਵਿਧੀ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਹੈ।

• ਆਰ (ਆਰਾਮ): ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ।
• ਆਈ (ਬਰਫ਼) - ਬਰਫ਼: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ (ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ) ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• C (ਕੰਪ੍ਰੈਸ਼ਨ) - ਗੋਡੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦੇਵੇ।
• ਈ (ਐਲੀਵੇਸ਼ਨ) - ਉਚਾਈ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਦਵਾਈਆਂ

ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 'ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ' ਵਰਗੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ 'NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼)' ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'Ibuprofen' ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਲਾਹਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 'ਸਟੀਰੌਇਡ' ਵਰਗੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ / ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ (ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ (ਇਮਬੋਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ)

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਸ, ਸਪਲਿੰਟ, ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ

ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਹੁਣ, ਅਕਸਰ, ਕੀਹੋਲ ਸਰਜਰੀ "ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ" ਨਾਮਕ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਚੀਰਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਚੀਰਾ ਲਗਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮੁਰੰਮਤ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

"ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੈ।

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ: ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ), ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼), ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ (ਗਲੂਟਸ) ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧੇਗੀ।
• ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਓ: ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ। ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਹੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ।
• ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ...

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਹੈ ਨਾ? ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ "ਠੀਕ ਹੈ" ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਜੇਕਰ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।
• ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰੋ ਨਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇ!

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਗੋਡਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਫਟਣਾ, ਮੇਨਿਸਕਸ ਫਟਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ