ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਹੈਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਹਿਮਾਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਗੈਸਟਰਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ "ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ" ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, "ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਭਾਵੇਂ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ "ਦਿਲ" ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਰਸ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਨਾੜੀ ਦੇ ਉੱਪਰ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਨਾੜੀ ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਗਲੇ ਤੋਂ ਪੇਟ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰਿਫਲਕਸ (GER) ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰਿਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ ਇੰਨੀ ਆਮ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਲਣ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

1. ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ:

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਡੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, "(ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ)" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਵਾਲਵ ਵਰਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿੰਗ (ਜਿਸਨੂੰ "ਲੋਅਰ ਐਸੋਫੇਜੀਅਲ ਸਫਿੰਕਟਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਅਨਾੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿੰਗ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਵਧ ਰਹੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਕਾਰਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ:

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।. ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੋ ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਠੋਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ (ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ) ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ? ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

1. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਇਹਨਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ:
• ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਮਿਰਚ, ਮਿਰਚ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕਰੀ, ਅਚਾਰ। ਸਾਡੇ ਲੋਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰੋ।
• ਤੇਲਯੁਕਤ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਟਲੇਟ, ਰੋਲ, ਪੈਟੀ), ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਕੁੱਟੇ, ਪਰਾਠੇ)। ਇਹ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ।
• ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ: ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਰਗੇ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ। ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਾਂਗ ਹੈ।

2. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਇਸ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 5 ਜਾਂ 6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ।
• ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ:ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਭਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਇਸ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿੰਗ (ਸਫਿੰਕਟਰ) ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਨਾ ਲੇਟੋ: ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਨਾ ਲੇਟੋ।

4. ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

• ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਗੁਰੂਤਾ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤ ਕੇ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ (ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ । ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ । ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਦਵਾਈ ਵਰਤੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ "(ਐਂਟੈਸਿਡ)" ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ?

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਇਹ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ । ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2-3 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਾ ਲੇਟੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਸੌਂਵੋ।
• ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ।
• ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕੋਗੇ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੋਜ, ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ, ਪੇਟ, GERD, ਖੁਰਾਕ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ, ਅਨਾੜੀ