ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 29 ਹਫ਼ਤੇ ਪੂਰੇ ਕਰ ਲਏ ਹਨ! ਕੀ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਕਿਲੋ (1.5 ਕਿਲੋ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 38 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਲਗਭਗ 15 ਇੰਚ) ਲੰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਰਕ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੰਭੇ ਅਤੇ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਬਣਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ । ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬੁੱਧੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਕੀ ਫੇਫੜੇ ਤਿਆਰ ਹਨ?
ਫੇਫੜੇ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਪੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ । ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ (ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ) ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਢਹਿਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਹੁਣ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਪੱਕ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ) ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।
ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਭਰੂਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਕਈ ਵਾਰ, ਲੱਤਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
"ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਕਿੱਕਾਂ) ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਵਾਰ ਹਿੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਫੀਟਲ ਕਿੱਕ ਕਾਊਂਟ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ।"
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਸ ਵਾਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਟਾਲ ਨਾ ਦਿਓ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਹ ਪਰਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਵਰਨਿਕਸ ਕੇਸੋਸਾ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਪਰਤ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੈਨੂਗੋ ਨਾਮਕ ਕੁਝ ਬਰੀਕ ਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮੁੜ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ (ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ)
ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ। ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟ ਨਾ ਜਾਓ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਬਜ਼
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਛਾਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ) ਖਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ) ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ
ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋਣ।ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਜਣੇਪੇ ਵਾਂਗ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ "ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਲੇਬਰ" ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਧ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਆਇਰਨ : ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ : ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਡੀਐਚਏ ( ਓਮੇਗਾ-3 ): ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ।
- ਪਾਣੀ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ, ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ।
- ਕੱਚਾ ਮਾਸ, ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਆਂਡੇ ਨਾ ਖਾਓ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੋ।
ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇਵੇ, ਉਸੇ ਦਿਨ ਕਲੀਨਿਕ ਜਾਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੁਣੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ Rh ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ Rh ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਟੀਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ!
"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਅਚਾਨਕ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਪਾਣੀ ਟੁੱਟਣਾ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ ਹੈ (ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਰਕਤਾਂ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- 37 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਯਮਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ)।
ਕੀ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?
ਹੁਣ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਹੀ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ "ਜਨਮ ਯੋਜਨਾ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
- ਹਸਪਤਾਲ ਬੈਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਕੁਝ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ 29ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੈ।
" ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ। "
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਆਪਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.