⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦੀ ਚਮੜੀ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਮ, ਖੁਸ਼ਕ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:- ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ: ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੀ ਹੈ।
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਿਪਿਡ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।
| ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ |
|---|---|
| ਸਧਾਰਨ | ਜੇਕਰ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਚਮਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸੁੱਕਾ | ਜੇਕਰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਗੂੜ੍ਹੀ, ਖੁਰਦਰੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਤੇਲਯੁਕਤ | ਜੇਕਰ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਦੇ ਧੱਬੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਛੇਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਸੁਮੇਲ | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੱਕ, ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਠੋਡੀ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਟੀ-ਜ਼ੋਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਤੇਲਯੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਜਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁਮੇਲ ਵਾਲੀ ਹੈ। |
| ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ | ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਾਂ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਜਲਣ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਕੋਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ (ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ, ਹਲਕੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ । ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ । ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਰਗੜੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਆਓ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ।
ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।- ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਵਾਸ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਠੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ । ਕਠੋਰ ਸਾਬਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੇਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੰਜੀਵ, ਜੰਗਾਲ ਵਾਲੇ ਰੇਜ਼ਰ ਬਲੇਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਵ ਕਰੋ।
- ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ। ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਨਮੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨਾ ਰਗੜੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।
ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਾਂਗ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਨੀਂਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
ਸੂਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ (UVR) ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।- ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ SPF 30 ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।
- ਤੈਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਮੇਲਾਨਿਨ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇਖੋਗੇ।ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਜਲਦੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਉਪਲਬਧ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹੈ।- ਸਾਧਾਰਨ ਚਮੜੀ ਲਈ: ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਹਲਕਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਲਈ: ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਸਿਰਾਮਾਈਡ । "ਸੁਗੰਧ-ਮੁਕਤ" ਅਤੇ " ਨਾਨ-ਕਾਮੇਡੋਜੈਨਿਕ " ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ: ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮ ਛਿਦਰ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਜੈੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮਿਸ਼ਰਨ ਚਮੜੀ: ਤੇਲਯੁਕਤ ਖੇਤਰਾਂ (ਟੀ-ਜ਼ੋਨ) ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਗਲ੍ਹਾਂ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਮਲ ਹੋਣ (ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਵੀ)। ਜੋ "ਹਾਈਪੋਐਲਰਜੀਨਿਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ "ਜੈਵਿਕ" ਜਾਂ "ਕੁਦਰਤੀ" ਕਹਿਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਆਮ, ਸੁੱਕੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਸੁਮੇਲ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ) ਪਛਾਣੋ। ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਮਲ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਗੜੋ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਹਰ ਵਾਰ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਮੰਨੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.