ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਗਰਟ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ; ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿਗਰਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਸਿਲੰਡਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣਾ, ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਧੂੰਆਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਦੂਜੇ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਾਰ, ਪਾਈਪ, ਭੰਗ, ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਤੰਬਾਕੂ : ਨਿਕੋਟੀਆਨਾ ਟੈਬੈਕਮ ਪੌਦੇ ਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਡੰਡੇ।
- ਲਪੇਟਣ ਵਾਲਾ ਕਾਗਜ਼: ਉਹ ਕਾਗਜ਼ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਫਿਲਟਰ: ਸੜਦੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫਸਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ ਫਿਲਟਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਆਦੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਵੇ। ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਰਗੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ।
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ "ਬੂਸਟ" ਜਾਂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗਤਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਰਸਾਇਣਕ ਲਤ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ—ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਂਗ। ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਫੜਨ ਦੇ ਸੰਵੇਦੀ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੰਬਾਕੂ ਸੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਫੁਹਾਰਾ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ...
ਗਰਮੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਆਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ...
ਭਾਵੇਂ ਫਿਲਟਰ ਵੱਡੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਟਾਰ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਟਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਦਾਗ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ...
ਟਾਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਸਾਇਨਾਈਡ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਲੀਆ - ਛੋਟੇ, ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...
ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ (ਐਲਵੀਓਲੀ) ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਹਵਾ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼) ਦੀ ਛਤਰੀ ਹੇਠ ਐਮਫੀਸੀਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੰਚਾਰ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ...
ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ।
- ਹੱਡੀਆਂ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਅੱਖਾਂ: ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ : ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ।
- ਹਾਰਮੋਨ: ਨਿਕੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਡੀਐਨਏ: ਆਰਸੈਨਿਕ, ਨਿੱਕਲ, ਅਤੇ ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਪੋਲੋਨੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ...
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ" ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜੋ "ਕਿਕ" ਜਾਂ "ਬਜ਼" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਖੁਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਸੁਚੇਤਤਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪਫ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ...
ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ "ਕਿੱਕ" ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ: ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ...
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਅਤੇ ਨਾਭੀਨਾਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ (ਭਰੂਣ) ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਇਹ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਅੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਕੈਂਸਰ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਸੀਓਪੀਡੀ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼), ਟੀਬੀ, ਦਮਾ, ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਸਮੇਤ।
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ: ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਵੀ।
- ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਜਨਮ ਨੁਕਸ।
- ਗਰਭਪਾਤ।
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ।
- ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (RA) ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ।
- ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ।
- ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ (ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੁੱਢਾ ਦਿੱਖ)।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਧੂੰਏਂ (ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ) ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ:
- ਤੀਬਰ ਮਾਈਲੋਇਡ ਲਿਊਕੇਮੀਆ
- ਬਲੈਡਰ ਕੈਂਸਰ
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਂਸਰ
- ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਕੈਂਸਰ
- ਠੋਡੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
- ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
- ਲੈਰੀਨਜੀਅਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਲੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
- ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
- ਮੂੰਹ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
- ਪਾਚਕ ਕੈਂਸਰ
- ਪੇਟ ਦਾ ਕੈਂਸਰ
ਕੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਲੀਆ (ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ) ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਸਟਮ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ COPD ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ - ਅਟੱਲ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ।
ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਸਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜੇ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ, ਪੈਚ, ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਜਾਂ ਇਨਹੇਲਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਊਪ੍ਰੋਪੀਅਨ ਜਾਂ ਵੈਰੇਨਿਕਲਾਈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਾਂ?
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਕਾਰਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ: ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਜਾਂ ਉਸ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਫੈਸਲਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਸਲੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਜ ਸਕੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ। ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਿਰੋਗੀ ਲੰਕਾ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸਿਗਰਟ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਕੈਂਸਰ, ਸਿਹਤ, ਫੇਫੜੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ
