ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਹਥੌੜੇ ਵਾਂਗ ਥੋੜੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਮੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੈਮਰਟੋਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ । ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਹੈਮਰਟੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ।
ਸਿਰਫ਼ ਹੈਮਰਟੋ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ਖ਼ਮ , ਛਾਲੇ , ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ, ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੁੰਮੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਖੁਦ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ!
ਜਦੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੁੱਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜੁੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਨਿਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
| ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ | ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? / ਹੋਰ ਵੇਰਵੇ |
|---|---|
| ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਕਰੋ। | ਸਾਡੇ ਪੈਰ 100% ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਜੁੱਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। |
| ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਜਾਓ। | ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁੰਗੜੇ ਨਾ ਹੋਣ। |
| ਤਿੱਖੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। | ਇਹ ਜੁੱਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਹਥੌੜੇ ਅਤੇ ਬੰਨੀਅਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। | ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਇੰਚ (1/2 ਇੰਚ) ਥਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ। |
| ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। | ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਵੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣਾ ਆਕਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। |
| ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। | ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਮੁੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜੁੱਤੇ ਦਾ ਤਲਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜੁੱਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। |
| ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਰਾ, ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। |
ਕਦੇ ਵੀ ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਖਿੱਚ ਜਾਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਤੰਗ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ।
ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ
- ਸਿਰਫ਼ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਖਰੀਦੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ।
- ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ : ਅੱਡੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਹੈਮਰਟੋ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਡੀ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜੁੱਤੀ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੀ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਫਿੱਟ ਹਨ । ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ, ਦਿੱਖ ਨਾਲੋਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੋ।
- ਤੰਗ, ਤਿੱਖੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਫਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ ਨਾ ਖਰੀਦੋ ਕਿ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਜਾਣਗੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.