ਯੋਗਾ ... ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, "ਮੈਂ ਵੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਯੋਗਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ? ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਯੋਗਾ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ:
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਬੇਚੈਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਿੰਨੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੀਏ।
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਵਰਣਨ |
|---|---|
| ਹੋਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਕਿਸਮਾਂ | |
| ਹਠ ਯੋਗ | ਇਹ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਅਯੰਗਰ ਯੋਗਾ | ਇੱਥੇ, ਹਰੇਕ ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਬਲਾਕ, ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। |
| ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਯੋਗਾ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ 'ਦੇਖਭਾਲ' ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ। |
| ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਿਸਮਾਂ | |
| ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ | ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਲੜੀ ਲਗਾਤਾਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। |
| ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ / ਵਿਨਿਆਸਾ ਫਲੋ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲਾ, ਕਸਰਤ ਵਰਗਾ ਯੋਗਾ ਸਟਾਈਲ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ (ਵਹਾਅ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। 100 ਫਾਰਨਹੀਟ (ਲਗਭਗ 40 ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, 26 ਖਾਸ ਆਸਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਗਰਮ ਯੋਗਾ' ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। |
| ਹੋਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯੋਗਾ ਕਿਸਮਾਂ | |
| ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ | ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਹੈ। ਆਸਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਜਾਪ ਅਕਸਰ ਇੱਥੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
ਕੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, `(ਜੋੜੇ ਯੋਗਾ)` (ਜੋੜੇ ਯੋਗਾ) ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, `(ਜੀਵਮੁਕਤੀ ਯੋਗਾ)` ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਵੀਗਨਵਾਦ ਵਰਗੇ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
1. ਕੀ ਮੇਰਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲਾ ਸਟਾਈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਸਟਾਈਲ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੁੱਢਲੇ ਆਸਣ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
2. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਸਹੀ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ , ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਨਿਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
3. ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ: ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁੰਡਲਨੀ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀ ਸ਼ੈਲੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਜਾਪ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲਾਸਾਂ ਲਓ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਖੁਦ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ, ਯੋਗਾ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ (ਫਿਟਨੈਸ ਜਾਂ ਆਰਾਮ?), ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਠ ਯੋਗ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ, ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ