ඔයා හිතන්නේ අපේ ඇටකටු කියන්නේ පණ නැති, ගලක් වගේ හයිය දෙයක් විතරයි කියලද? ගොඩක් අය එහෙම හිතුවට, ඇත්ත කතාව ඊට වඩා ගොඩක් වෙනස්. අපේ ඇටකටු කියන්නේ හරියටම පණ තියෙන, නිරන්තරයෙන්ම වර්ධනය වෙන, තමන්වම අලුත්වැඩියා කරගන්න පුළුවන් පුදුම පටකයක්. ඉතින්, මේ පණ තියෙන ඇටකටු වලට පෝෂණය, ලේ, ඒ වගේම වේදනාව දැනෙන්න උදව් කරන හරිම විශේෂ ආරක්ෂිත ආවරණයක් තියෙනවා. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ අපේ ඇටකටු වල මේ නිහඬ ආරක්ෂකයා, ඒ කියන්නේ පෙරියෝස්ටියම් (Periosteum) ගැනයි.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ පෙරියෝස්ටියම් (Periosteum) කියන්නේ?
හිතන්නකෝ ගහක කඳ වටේට තියෙන පොත්ත ගැන. ඒ පොත්තෙන් ගහට ආරක්ෂාව, පෝෂණය වගේ ගොඩක් දේවල් ලැබෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේම තමයි, පෙරියෝස්ටියම් කියන්නෙත් අපේ ඇටකටු බොහොමයක් වටේට පොරවලා තියෙන තුනී, හැබැයි හරිම ශක්තිමත් පටලයකට. මේක ඇටකටුවට තදින්ම ඇලිලා තියෙන්නේ. බැලූ බැල්මට මේක නිකන්ම නිකන් පටලයක් වගේ පෙනුනට, මේක ඇතුළේ අපේ ඇටකටු වල පැවැත්මට නැතුවම බැරි දේවල් ගොඩක් සිද්ධ වෙනවා.
මේ පටලය ඇතුළේ පුංචි පුංචි ලේ නාලිකා (blood vessels) සහ ස්නායු (nerves) විශාල ජාලයක් පැතිරිලා තියෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, අපේ ඇටකටු වලට ජීවය දෙන්නේ මේ පෙරියෝස්ටියම් එක කිව්වොත් වැරැද්දක් නැහැ.
පෙරියෝස්ටියම් එකෙන් අපේ ශරීරයට තියෙන ප්‍රයෝජන මොනවද?
මේ පුංචි පටලයෙන් වෙන සේවය නම් සුළුපටු නැහැ. ඒකේ ප්‍රධාන කාර්යයන් තුනක් තියෙනවා.
- 1. ඇටකටු වලට ලේ සැපයීම: අපි කලින් කතා කළා වගේ, ඇටකටු කියන්නේ පණ තියෙන පටකයක්. ඉතින්, ඕනෑම පණ තියෙන පටකයකට වගේම, ඇටකටු වලටත් ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍යයි. ඒ වගේම ඇටකටු ඇතුළේ හැදෙන අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්නත් ඕනේ. මේ කාර්යය සඳහා අවශ්‍ය ලේ සැපයුමෙන් වැඩි කොටසක් ඇටකටු වලට ලැබෙන්නේ පෙරියෝස්ටියම් එකේ තියෙන පුංචි ලේ නාලිකා හරහායි. මේ ලේ නාලිකා අපේ ශරීරයේ ප්‍රධාන රුධිර සංසරණ පද්ධතියට සම්බන්ධ වෙලා, ඇටකටු නිරෝගීව තියන්න උදව් කරනවා.
- 2. ඇටකටු වලට "දැනීම" ලබා දීම: ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඇටයක් කැඩුනම කොහොමද එච්චරටම රිදෙන්නේ කියලා? ඇත්තටම අස්ථි පටකයටම වේදනාව දැනීමේ හැකියාව අඩුයි. හැබැයි පෙරියෝස්ටියම් එක ස්නායු වලින් පිරිලා. යම් අනතුරකදී ඇටයක් බිඳෙනකොට, ඒ වටේ තියෙන මේ පෙරියෝස්ටියම් පටලය ඉරෙනවා, තුවාල වෙනවා. අන්න ඒ වෙලාවට ඒකේ තියෙන ස්නායු උත්තේජනය වෙලා තමයි අපේ මොළයට දරුණු වේදනාවක් විදිහට ඒ සංඥාව යවන්නේ. ඒ නිසා තමයි අස්ථි බිඳීමක් කියන්නේ එතරම්ම වේදනාකාරී අත්දැකීමක් වෙන්නේ.
- 3. ඇටකටු වර්ධනය සහ අලුත්වැඩියාව: මේක තමයි පෙරියෝස්ටියම් එකේ තියෙන පුදුමම හැකියාව. මේ පටලය ඇතුළේ හරිම විශේෂ සෛල වර්ගයක් තියෙනවා. මේ සෛල වලට පුළුවන් අවශ්‍ය වුණාම අලුත් අස්ථි සෛල, ඒ කියන්නේ ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් (Osteoblasts) හදන්න.
- කුඩා කාලයේදී: පොඩි ළමයින්ගේ සහ තරුණ අයගේ ඇටකටු වේගයෙන් වර්ධනය වෙනවනේ. ඒකට ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි ඒ අයගේ පෙරියෝස්ටියම් එකේ මේ අස්ථි හදන සෛල හරිම ක්‍රියාකාරීව වැඩ කරන එක.
- අනතුරකදී: හිතන්නකෝ ඔයාගේ අතේ ඇටයක් බිඳෙනවා කියලා. ඒ වෙලාවේ ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඒක හරි ගස්සලා ප්ලාස්ටර් එකක් දානවා. ඊටපස්සේ ඇතුළෙන් වෙන්නේ පුදුම දෙයක්. අර බිඳුණු තැන වටේ තියෙන පෙරියෝස්ටියම් එකේ නිදාගෙන හිටපු විශේෂ සෛල "ඇහැරෙනවා". ඒවා ඉක්මනට අලුත් ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් සෛල හදලා, බිඳුණු ඇට කෑලි දෙක අතර පාලමක් වගේ අලුත් අස්ථි පටකයක් හදලා ඒක නැවත සම්බන්ධ කරනවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ඇටය සනීප කරන සුපිරි වීරයා තමයි මේ පෙරියෝස්ටියම් එක.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →පෙරියෝස්ටියම් එක පිහිටලා තියෙන්නේ කොහෙද?
අපේ ශරීරයේ තියෙන ඇටකටු සියල්ලකම වගේ පෙරියෝස්ටියම් පටලයෙන් ආවරණය වෙලා තියෙනවා. හැබැයි මේකෙන් ආවරණය නොවෙන තැන් කිහිපයකුත් තියෙනවා.
- සන්ධි වලදී එකිනෙක ගැටෙන අස්ථි කෙළවරවල් වල (මේවා කාටිලේජ වලින් ආවරණය වෙලා තියෙන්නේ).
- මාංශ පේශී සහ ලිගමන්ට් (tendons and ligaments) ඇටකටු වලට සම්බන්ධ වෙන තැන් වල.
පෙරියෝස්ටියම් නැති ඇටකටුත් තියෙනවද?
ඔව්. අපේ ශරීරයේ පෙරියෝස්ටියම් පටලයෙන් ආවරණය නොවුණු විශේෂ අස්ථි වර්ගයක් තියෙනවා. මේවට කියන්නේ සෙසමොයිඩ් අස්ථි (Sesamoid bones) කියලා. මේවා මාංශ පේශී හෝ කණ්ඩරා (tendons) ඇතුළේ ගිලිලා වගේ තමයි පිහිටලා තියෙන්නේ. මේකට හොඳම උදාහරණය තමයි අපේ දණහිස් කට්ට (Patella). ඒ ඇරෙන්න අත්වල, මැණික් කටුවල සහ පාදවලත් මේ වගේ පුංචි සෙසමොයිඩ් අස්ථි තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ සෙසමොයිඩ් අස්ථි වලට පෙරියෝස්ටියම් එකෙන් ලැබෙන සෘජු ලේ සැපයුම නැති නිසා, ඒවා බිඳුනොත් හෝ තුවාල වුනොත් සනීප වෙන්න සාමාන්‍ය අස්ථියකට වඩා වැඩි කාලයක් යනවා.
පෙරියෝස්ටියම් එකේ ස්තර සහ වෙනත් පටල වර්ග
පෙරියෝස්ටියම් එක ප්‍රධාන ස්තර දෙකකින් සමන්විතයි. මේක පොඩි කාලේදී ඝනකමින් වැඩියි, වයසට යද්දී ටිකෙන් ටික තුනී වෙනවා.
| ස්තරය (Layer) | කාර්යය සහ සැකැස්ම |
|---|---|
| පිටත ස්තරය (Outer Fibrous Layer) | මේක ඝනකම් කොලැජන් (collagen) තන්තු වලින් හැදිලා තියෙන්නේ. ඇටකටුවට ආරක්ෂාව දෙන එක තමයි ප්‍රධානම කාර්යය. ලේ නාලිකා සහ ස්නායු වැඩිපුරම තියෙන්නෙත් මේ ස්තරයේ. |
| ඇතුළත ස්තරය (Inner Cambium Layer) | මේක තමයි "මැජික්" එක වෙන තැන. අස්ථි වර්ධනයට සහ අලුත්වැඩියාවට අවශ්‍ය ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් සෛල හදන මව් සෛල (Osteoprogenitor cells) තියෙන්නේ මේ ස්තරයේ. |
පෙරියෝස්ටියම් වගේම, අපේ අස්ථි පද්ධතිය ආශ්‍රිතව තවත් වැදගත් පටල වර්ග දෙකක් තියෙනවා. මේවා පටලවා ගන්න එපා.
| පටලය | පිහිටීම | ප්‍රධාන කාර්යය |
|---|---|---|
| පෙරියෝස්ටියම් (Periosteum) | අස්ථියෙන් පිටතින් ආවරණය කරයි. | ලේ සැපයුම, දැනීම ලබාදීම, වර්ධනය සහ අලුත්වැඩියාව. |
| එන්ඩෝස්ටියම් (Endosteum) | අස්ථි මිදුළු (bone marrow) කුහරය ඇතුළතින් ආවරණය කරයි. | අස්ථි වර්ධනයට සහ ප්‍රතිනිර්මාණයට දායක වේ. |
| පෙරිකොන්ඩ්‍රියම් (Perichondrium) | කාටිලේජ (cartilage) වටා ආවරණය කරයි. | කාටිලේජ වර්ධනයට සහ පෝෂණයට උපකාරී වේ. |
පෙරියෝස්ටියම් එකට බලපාන සාමාන්‍ය රෝගී තත්ත්වයන්
මේ වැදගත් පටලයට බලපාන ප්‍රධාන ගැටළු දෙකක් තමයි පෙරියෝස්ටිටිස් සහ අස්ථි බිඳීම්.
පෙරියෝස්ටිටිස් (Periostitis)
මේක සරලවම කිව්වොත් පෙරියෝස්ටියම් පටලය ඉදිමීමකට හෝ ප්‍රදාහයකට (inflammation) ලක්වීම. මේකට ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි යම් මාංශ පේශී කාණ්ඩයක් අධිකව භාවිතා කිරීම.
හිතන්නකෝ ඔයා එකපාරටම කිලෝමීටර් ගාණක් දුවන්න පටන් ගන්නවා, නැත්නම් හමුදාවේ වගේ අමාරු පුහුණුවක් කරනවා. එතකොට ඔයාගේ කෙන්ඩ සහ ඒ ආශ්‍රිත මාංශ පේශී අධිකව ක්‍රියාත්මක වෙනවා. මේ මාංශ පේශී ඇටකටුවට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ පෙරියෝස්ටියම් පටලය හරහා. ඉතින් මේ අධික භාවිතය නිසා පටලය ඇදීමකට ලක්වෙලා, ඉදිමිලා වේදනාවක් එනවා. අපි මේකට තමයි සාමාන්‍ය ව්‍යවහාරයේදී "ශින් ස්ප්ලින්ට්ස්" (Shin splints) කියන්නේ. ක්‍රීඩකයන්ට මේ තත්ත්වය නිතර ඇතිවෙනවා.
ඒ වගේම, යම් බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නිසාත් පෙරියෝස්ටිටිස් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක නම් ටිකක් බරපතල තත්ත්වයක්. ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු හමුවෙන්න හෝ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න:
- ඇටකටුවක් ආශ්‍රිතව ඇතිවන ඉතා දරුණු වේදනාව.
- තුවාල වූ තැනකින් සැරව ගැලීම.
- උණ පැවතීම.
අස්ථි බිඳීම් (Bone Fractures)
අපි කලින් කතා කළා වගේ, ඇටයක් බිඳෙනවා කියන්නේ ඒ වටේ තියෙන පෙරියෝස්ටියම් එකටත් හානි වෙනවා කියන එකයි. රිය අනතුරු, වැටීම් වැනි දරුණු අනතුරු නිසා අස්ථි බිඳීම් සිදුවෙනවා. එහි ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ තමයි:
- දරුණු වේදනාව
- ඉදිමීම
- අතපත ගානකොට දැනෙන අධික වේදනාව (tenderness)
- සාමාන්‍යයෙන් චලනය කළ හැකි ශරීර කොටසක් චලනය කිරීමට නොහැකි වීම
- සම නිල්/දම් පැහැ වීම
- අසාමාන්‍ය ගැටයක් හෝ විකෘති පෙනුමක් ඇතිවීම
මේ වගේ ලක්ෂණයක් තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම අනතුරකින් පස්සේ, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. වෙලාවට නිසි ප්‍රතිකාර නොගත්තොත් දිගුකාලීන සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පෙරියෝස්ටියම් එක නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
ඇත්තටම පෙරියෝස්ටියම් එකට කියලා විශේෂයෙන් කරන්න දෙයක් නැහැ. ඔයාගේ සමස්ත අස්ථි පද්ධතියම නිරෝගීව තියාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. ඒකට හොඳ ආහාර රටාවක් සහ ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍යයි.
ඒ වගේම, අනතුරු වලින් ආරක්ෂා වීමත් හරිම වැදගත්.
- වාහනයක යන හැම වෙලාවකම ආසන පටි පළඳින්න.
- ක්‍රීඩා කරන විට හෝ අවදානම් වැඩ කරන විට නිසි ආරක්ෂිත උපකරණ පළඳින්න.
- ගෙදර දොරේ සහ වැඩ කරන තැන ලිස්සලා වැටෙන්න පුළුවන් දේවල් ඉවත් කරලා, පිළිවෙලකට තියාගන්න.
- උඩ තියෙන දෙයක් ගන්න කොට පුටු, මේස උඩ නගින්න එපා. ඒ සඳහා සුදුසු උපකරණයක් පාවිච්චි කරන්න.
- ඇවිදීමේ අපහසුතා තියෙනවා නම් හෝ වැටීමට වැඩි අවදානමක් තියෙනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් මත සැරයටියක් වැනි උපකාරකයක් භාවිතා කරන්න.
අපි සාමාන්‍යයෙන් ඇටකටු ගැන හිතන්නේ පණ නැති, වෙනස් නොවන දෙයක් විදිහට වුණත්, ඇත්තටම ඒවා ජීවයෙන් පිරුණු, නිරන්තරයෙන් වෙනස් වෙන පුදුම පද්ධතියක්. ඒ පද්ධතියේ නිරෝගී පැවැත්මට, වර්ධනයට සහ සුවවීමට පෙරියෝස්ටියම් කියන මේ පුංචි පටලයෙන් ලැබෙන දායකත්වය අතිමහත්. ඔයාගේ අස්ථි වල සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. ඒවා ශක්තිමත්ව තියාගන්නා තරමට, අනතුරකදී සිදුවිය හැකි හානිය අවම කරගන්න ඔයාට පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පෙරියෝස්ටියම් (Periosteum) කියන්නේ නිකම්ම ආවරණයක් නෙවෙයි, අපේ ඇටකටු වටා ඇති පණ තියෙන, අත්‍යවශ්‍ය පටලයක්.
- ඇටකටු වලට ලේ, පෝෂණය ලබා දීම, වේදනාව දැනීමට සැලැස්වීම සහ අස්ථි බිඳුණු විට ඒවා සුව කිරීමට උදව් වීම මෙහි ප්‍රධාන කාර්යයන් වෙනවා.
- ක්‍රීඩකයන්ට බහුලව ඇතිවන "ශින් ස්ප්ලින්ට්ස්" (Shin splints) කියන්නේ පෙරියෝස්ටියම් පටලය ඉදිමීමක්.
- අස්ථි බිඳීමක රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, ප්‍රමාද නොවී වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යොමු වීම ඉතා වැදගත්.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ අනතුරු වලින් ආරක්ෂා වීම මගින් ඔබේ අස්ථි සහ පෙරියෝස්ටියම් පටලය නිරෝගීව තබාගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.