Czy Twoje dziecko krzyczy i boi się w nocy? Nie chodzi o koszmary, porozmawiajmy o „nocnych lękach”!

Czy Twoje dziecko nagle budzi się w nocy z krzykiem, spocone i przerażone? Bez względu na to, jak bardzo próbujesz je pocieszyć, nie potrafisz go uspokoić? Po chwili zasypia ponownie, ale budząc się rano, nie pamięta niczego z poprzedniej nocy? Jeśli to brzmi znajomo, Twoje dziecko może cierpieć na schorzenie nieco różniące się od koszmarów sennych, ale o wiele poważniejsze. Nazywamy to „nocnymi lękami”. Nazwa może brzmieć nieco przerażająco, ale nie martw się. Zazwyczaj nie jest to groźne dla dzieci i zazwyczaj ustępuje z wiekiem.

Czym więc są te „nocne koszmary”? Co dokładnie się dzieje?

Mówiąc najprościej, „lęki nocne” to stan skrajnego strachu i niepokoju, którego dziecko doświadcza podczas snu. Są one znacznie poważniejsze niż koszmary senne. Wyobraź sobie, że Twoje dziecko nagle siada na łóżku, otwiera oczy i zaczyna krzyczeć. W tym momencie wydaje się być nieprzytomne. Nawet jeśli do niego mówisz lub próbujesz je pocieszyć, nie rozumie. Może Cię nawet nie rozpoznać. To jedna z głównych cech „lęków nocnych” – chociaż dziecko wydaje się być obudzone, w rzeczywistości znajduje się gdzieś pomiędzy głębokim snem a jawą.

Ten stan może trwać kilka minut, czasem trochę dłużej. Następnie dziecko ponownie zasypia. Dziwne jest to, że kiedy budzi się następnego ranka, nie pamięta niczego z poprzedniej nocy. To nie jest tak, że ma zły sen i go zapomina – to całkowicie wymazuje z pamięci. Jako rodzice, to normalne, że czujemy się bardzo przestraszeni i zszokowani, gdy to widzimy. Ale pamiętajmy, że to nie powoduje fizycznej krzywdy u dziecka.

Jakie objawy pojawiają się u dziecka podczas „lęków nocnych”?

Jeśli Twoje dziecko cierpi na ``lęki nocne'', mogą wystąpić u niego następujące objawy:

• Nagle siadam na łóżku.
• Zachowuje się bardzo nerwowo i jest przestraszony.
• Krzyczą głośno i zawodzą.
• Oddech przyspiesza, tętno przyspiesza, jakbyś przed chwilą biegł.
• Możliwe, że mocno się pocisz .
• Przewracanie się z boku na bok w łóżku, machanie kończynami.
• Czasami możesz nawet spróbować wstać z łóżka i pobiegać.

Nic dziwnego, że każda matka lub ojciec przestraszyliby się na widok takich rzeczy. Ale najważniejsze jest , aby w tym momencie zachować spokój. Po kilku minutach, może 10-15, dziecko uspokoi się i zaśnie.

Dlaczego dzieci miewają „lęki nocne”? Co dzieje się w mózgu?

Dobrze, zobaczmy teraz, dlaczego tak się dzieje. „(Lęki nocne)” zazwyczaj pojawiają się 2-3 godziny po zaśnięciu dziecka. W tym czasie dziecko znajduje się w fazie snu „(NREM)”. „(REM)” to skrót od „(szybki ruch gałek ocznych)”, czyli fazy snu, w której śnimy, a nasze oczy poruszają się szybko. „(NREM)” to faza głębokiego snu, która poprzedza tę fazę.

Podczas snu (NREM) dziecko nagle się częściowo budzi. To znaczy, nie jest ani całkowicie obudzone, ani całkowicie śpiące. W tym momencie część mózgu kontrolująca reakcję „ walcz lub uciekaj” jest nadmiernie pobudzona. Wyobraź sobie, że gdybyśmy nagle zobaczyli duże zwierzę, nasze ciało drży, a oddech przyspiesza, prawda? To ta sama reakcja, która występuje w mózgu dziecka w tym czasie. Dlatego dziecko odczuwa silny strach i niepokój.

Lęki nocne najczęściej występują u dzieci poniżej 13. roku życia. Mogą być również spowodowane przez pewne czynniki zakłócające sen. Na przykład:

• Stany takie jak obturacyjny bezdech senny .
• Cofanie się jedzenia do gardła (refluks).

Czy istnieją inne przyczyny występowania „lęków nocnych”?

Tak, wpływ mogą mieć również inne czynniki:

• Brak snu: Jedną z głównych przyczyn jest to, że dziecko nie śpi wystarczająco długo.
• Choroby: Może się to również zdarzyć podczas choroby, np. grypy.
• Niektóre leki: Niektóre leki przyjmowane przez dziecko również mogą mieć wpływ.
• Spanie w nowym otoczeniu: Jeśli nie jest to miejsce, w którym zwykle śpisz, oznacza to, że wychodzisz gdzieś poza dom.
• Stres lub niepokój: Jeżeli dziecko jest w jakiś sposób zestresowane.
• Nadmierne spożycie kofeiny: Czekolada i niektóre napoje zawierają kofeinę.

Ponadto problemy ze snem, takie jak „lęki nocne” i „ lunatykowanie ”, mogą być dziedziczne genetycznie. Niektóre dzieci mogą mieć tylko jeden „lęk nocny”. Inne mogą mieć ich kilka i ustąpić samoistnie do momentu osiągnięcia wieku dojrzewania.

Pamiętaj, że „lęki nocne” nie są czymś, co dziecko robi celowo, ani czymś, co robisz z powodu jakiejś wady. To stan, który da się wyjaśnić medycznie.

Jak lekarz diagnozuje to jako „lęki nocne”?

Lekarze zazwyczaj diagnozują „lęki nocne” na podstawie wywiadu i badania dziecka. W większości przypadków nie są wymagane żadne specjalistyczne badania . Lekarz może zdiagnozować lęki nocne, po prostu opisując zachowanie dziecka , moment ich wystąpienia i czas ich trwania.

Jak sobie z tym radzić? Co możemy zrobić jako rodzice?

Zazwyczaj nie ma konkretnych leków na ``lęki nocne``. Lekarze uczą rodziców, co robić, gdy u ich dziecka wystąpią ``lęki nocne`` i jak im zapobiegać.

Możesz czuć się bezradny, widząc to. Możesz pomyśleć: „Och, nawet nie potrafię pocieszyć mojego dziecka, kiedy jest takie przestraszone i krzyczy”. Ale najważniejsze to nie panikować. Dziecko będzie w porządku, a następnego ranka nie będzie niczego z tego pamiętać.

Co zrobić, gdy u dziecka wystąpią „lęki nocne”?

• Zachowaj spokój w stosunku do swojego dziecka: Jeśli Ty się denerwujesz, Twoje dziecko może poczuć się jeszcze bardziej przestraszone (nawet jeśli nie zdaje sobie z tego sprawy).
• Zminimalizuj ryzyko urazu u swojego dziecka: Zachowaj ostrożność, ponieważ Twoje dziecko może spaść z łóżka lub uderzyć w coś podczas biegania. Usuń ostre przedmioty.
• Poczekaj cierpliwie: dziecko zaśnie ponownie za kilka minut.
• Najważniejsze: nie próbuj budzić dziecka! To błąd, który popełnia wielu rodziców. Próba wybudzenia dziecka o tej porze może sprawić, że stanie się bardziej pobudzone i zdezorientowane. To sprawi, że ponowne zaśnięcie zajmie mu więcej czasu.

Jak można zapobiegać „lękom nocnym”?

• Pomóż swojemu dziecku zredukować stres: rozmawiaj z nim, zadawaj mu pytania, baw się z nim i spraw, by czuło się kochane.
• Ustal prostą, relaksującą rutynę przed snem: Kładź się spać codziennie o tej samej porze. Ciepła kąpiel, czytanie książki lub słuchanie kojącej piosenki to dobre sposoby na relaks przed snem.
• Zadbaj o to, aby Twoje dziecko spało odpowiednią ilość godzin: Twoje dziecko powinno spać odpowiednią liczbę godzin w stosunku do swojego wieku.
• Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza: Jeśli u Twojego dziecka występują takie schorzenia, jak obturacyjny bezdech senny (problemy z oddychaniem podczas snu) lub refluks (cofanie się pokarmu do gardła), postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia.

Istnieje inna metoda. Jeśli Twoje dziecko ma „lęki nocne” o tej samej porze każdego dnia (na przykład około 2 godziny po pójściu spać), obudź je 15–30 minut przed planowanym momentem i połóż z powrotem spać. To się nazywa „planowe budzenie”. U niektórych dzieci może to pomóc w zapobieganiu „lękom nocnym”. Jednak przed zastosowaniem tej metody najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Kiedy powinniśmy udać się do lekarza?

W większości przypadków „lęki nocne” ustępują samoistnie wraz z wiekiem dziecka. Jednak w takich przypadkach ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem:

• Jeśli ``(Night Terror)`` trwa dłużej niż 30 minut.
• Jeżeli zdarza się to częściej niż raz w tygodniu.
• Może to spowodować, że dziecko nie będzie miało wystarczającej ilości snu.
• Jeśli dziecko wydaje się nadmiernie smutne, wystraszone lub zestresowane w ciągu dnia.
• Jeśli u Twojego dziecka podczas „nocnych koszmarów” pojawiają się objawy ślinienia się, sztywnienia ciała lub drżenia (mogą to być objawy innej choroby).
• Jeśli Twoje dziecko chrapie podczas snu, ma zgagę lub ciągle się dławi lub bulgocze.

Inne ważne rzeczy, które musimy wiedzieć

Właściwe zrozumienie pojęcia „lęków nocnych” nie tylko zmniejszy Twój niepokój, ale także pomoże Ci lepiej spać. Jeśli po wykonaniu wszystkich tych czynności nadal masz wątpliwości lub obawy, porozmawiaj z lekarzem swojego dziecka i zapytaj, czy w razie potrzeby możesz skonsultować się ze specjalistą od snu lub innym specjalistą.

Pamiętaj, nie jesteś sam. Wielu rodziców przechodzi przez to doświadczenie. Z odpowiednią wiedzą i cierpliwością poradzisz sobie z tą sytuacją. Twoje dziecko wkrótce będzie mogło się z niej wydostać!

Lęki nocne, problemy ze snem u dzieci, krzyki podczas snu, koszmary senne, zaburzenia snu, porady dla rodziców, zdrowie dziecka