Czy masz czasami wrażenie, że Twój umysł jest niespójny, wszystko jest w chaosie, nie potrafisz dokończyć żadnego zadania i ciągle coś Cię niepokoi? Może myślisz: „Coś ze mną jest naprawdę nie tak, nie wiem, czy nie wariuję”. Gdybyś żył z tymi uczuciami przez lata i pewnego dnia lekarz powiedziałby Ci, że masz ADHD ( zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ), jak byś się czuł? Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.
Burza emocji towarzysząca diagnozie
Jako dorosły, kiedy dowiadujesz się, że masz ADHD, w głowie może pojawić się wiele emocji. To jak jazda na rollercoasterze emocji. Niektórzy ludzie po prostu nie potrafią się z tym pogodzić. Myślą: „Nie, nie… ludzie z ADHD są okrutni, kłócą się, popadają w konflikty z prawem. Ja taki nie jestem”. To błędne przekonanie panujące w społeczeństwie.
Wyobraź sobie kobietę po trzydziestce, która jest u szczytu kariery, utalentowana i dobrze dogaduje się ze wszystkimi. Ale toczy w sobie wielką walkę. Nie potrafi się skupić na pracy, odczuwa niepokój, gdy nie zdąży jej skończyć na czas i zapomina o różnych rzeczach. Po latach cierpienia udaje się do lekarza i dowiaduje się, że ma ADHD.
Pierwsze uczucie, jakie przychodzi mi na myśl, to zaprzeczenie. Myśl: „To nie może się dziać naprawdę”. Do tego dochodzi strach, że jeśli zaczniesz mówić o chorobie psychicznej, zostaniesz odrzucony przez społeczeństwo i że ludzie będą myśleć w niewłaściwy sposób. Strach przed usłyszeniem historii w stylu: „Osoby z ADHD nie wykonują dobrze swojej pracy, nie można im ufać” jest dręczącą myślą.
Prawda jest jednak zupełnie inna. Mózg osoby z ADHD przetwarza emocje nieco inaczej niż mózgi innych osób. Mówiąc prościej, każda emocja, którą odczuwają, wydaje się im trochę „duża”.
- Jeśli jesteś smutny: Możesz odczuwać przytłaczający smutek.
- Jeśli nadejdzie szczęście: Możesz poczuć przytłaczające poczucie radości i ekscytacji.
- Jeśli czujesz ulgę: To również może przypominać niewyobrażalną wolność.
Nic więc dziwnego, że gdy dowiadujesz się, że masz ADHD, odczuwasz wiele sprzecznych emocji naraz.
Wahanie między ulgą a żalem
Ta diagnoza jest jak miecz. Z jednej strony boli, ale z drugiej przynosi ogromną ulgę. Wiele osób doświadcza uczucia rozdarcia między jednym a drugim.
| Uczucie, które czujesz | Możesz pomyśleć... |
|---|---|
| Smutek | „Och, gdybym tylko wiedział o tym lata temu... Jak inaczej wyglądałyby moje szkolne dni, moje związki?” „Ile okazji bym przez to stracił?” „Czy przegapiłem piękne życie, które sobie wyobrażałem?” Uczucie smutku. |
| Ulga | „Hm… to dlatego mam problem, który trwa tak długo. To nie moja wina”. „Teraz jest nazwa na powód, dla którego nie potrafię zrobić wszystkiego na czas, o czymś zapominam i nie potrafię skupić myśli”. Wolność powiedzenia: „Teraz jest na to lekarstwo, mogę odmienić swoje życie na lepsze”. |
| Gniew | „Dlaczego moi rodzice, nauczyciele i przyjaciele tego nie widzieli?” „Dlaczego nikt mi nie pomógł?” „Czy cierpiałem tak długo na darmo?” Czuję złość na siebie i na innych. |
Komfort poznania prawdy
Dla niektórych ta diagnoza jest jak pochodnia znaleziona w ciemności. Dla kogoś, kto od lat zmaga się z trudnościami w wykonywaniu zadań, utrzymywaniu relacji lub zdobywaniu wykształcenia, odkrycie, że przyczyną jest ADHD, może być ogromną ulgą i spokojem.
„Chociaż w mojej głowie wszystko jest poukładane, kiedy ubieram to w słowa i opowiadam o tym komuś innemu, wszystko się miesza. Naprawdę trudno mi się skupić i dokończyć zadanie”. Być może doświadczyłeś czegoś takiego. Kiedy zrozumiesz przyczynę tego wszystkiego, możesz zacząć to akceptować i myśleć: „No dobrze, mam tę przypadłość. Jak sobie z nią poradzić ?”
Najważniejsze jest zrozumienie, że nie jest to słabość osobowości, ale zmiana w funkcjonowaniu mózgu.
Jak żyć z tymi wielkimi emocjami?
Dobrze, więc teraz wiesz, że masz tę chorobę. Zmagasz się z emocjami, które się z nią wiążą. Co teraz zrobić? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci radzić sobie z tą chorobą i wieść udane życie.
1. Leczenie: Porozmawiaj z lekarzem , aby ustalić, jakie leczenie jest dla Ciebie odpowiednie. Niektórzy odczuwają znaczną ulgę po lekach stymulujących . Mogą one pomóc w koncentracji i opanowaniu niepokoju.
2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): To jak trening umysłu. Terapia ta pomaga identyfikować i zmieniać negatywne wzorce myślowe spowodowane ADHD oraz radzić sobie z nimi w praktyczny sposób.
3. Poprawa funkcji wykonawczych: Może to brzmieć jak termin techniczny, ale w uproszczeniu odnosi się do zdolności naszego mózgu do planowania, organizowania, utrzymywania uwagi, zapamiętywania i kontrolowania emocji. U osób z ADHD zdolności te są nieco upośledzone. Istnieją specjalne ćwiczenia mózgu („trening poznawczy” lub „trening mózgu”), które mają na celu ich poprawę.
4. Grupy wsparcia : Spotykanie się z innymi osobami z ADHD może być ogromnym źródłem siły. To wielka ulga wiedzieć, że nie jestem jedyną osobą, która się z tym zmaga. To świetne miejsce, aby dzielić się swoimi doświadczeniami i uczyć się od innych.
5. Praktyczne wskazówki:
- Twórz listy zadań do wykonania . Ustaw przypomnienia w telefonie.
- Wybierz ciche i spokojne miejsce do pracy. W razie potrzeby omów to z szefem.
- Powiedz o tym rodzinie i bliskim przyjaciołom. Kiedy zrozumieją powód Twojego zachowania, otrzymasz od nich więcej wsparcia i zrozumienia.
ADHD to nie koniec życia. To początek lepszego zrozumienia siebie. Zamiast rozpamiętywać rzeczy, które przegapiłeś w życiu, wykorzystaj to jako okazję do refleksji nad tym, jak możesz zbudować lepsze, bardziej udane życie w przyszłości.
Przesłanie do domu
- Jako osoba dorosła, całkowicie normalne jest odczuwanie sprzecznych, silnych emocji, takich jak smutek, złość i ulga, gdy dowiadujesz się, że masz ADHD.
- Ta diagnoza nie jest twoją wadą. To narzędzie, które wyjaśnia przyczyny wyzwań, z którymi mierzyłeś się przez tak długi czas i dodaje ci sił.
- Środki takie jak leki i terapia behawioralna mogą okazać się bardzo pomocne w przejęciu kontroli nad swoim życiem i emocjami.
- Najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem . Porozmawiaj z nim i wspólnie opracujcie plan leczenia, który będzie dla Ciebie najlepszy.
- Wsparcie, jakie otrzymujesz od rodziny, przyjaciół i grup wsparcia osób z ADHD, takich jak Ty, jest nieocenione. Pamiętaj, że nie jesteś sam.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz