Marzenie o zostaniu matką to jedno z najpiękniejszych marzeń w życiu każdej kobiety. Dlatego jeśli Ty również przygotowujesz się do tej pięknej podróży, bardzo ważne jest, aby dobrze przygotować do niej swoje ciało. Często myślimy, że powinniśmy zadbać o te rzeczy dopiero po zajściu w ciążę. Prawda jest jednak taka, że drobne zmiany w stylu życia, które wprowadzisz od momentu starania się o dziecko, mogą znacznie zwiększyć szanse na zdrową ciążę i urodzenie zdrowego dziecka. Dzisiaj porozmawiamy o kilku złych nawykach, których zdecydowanie powinnaś się wyzbyć, a przynajmniej znacznie ograniczyć, starając się o dziecko.
Jak spożywanie alkoholu wpływa na ciążę?
Niektórzy mogą pomyśleć: „To nic złego wypić małego drinka na imprezie”. Eksperci jednak twierdzą, że jeśli spodziewasz się dziecka, najlepiej całkowicie zrezygnować z picia alkoholu. Jeśli to niemożliwe, powinnaś ograniczyć jego spożycie do minimum.
Ponieważ alkohol jest bezpośrednio związany z niepłodnością i ryzykiem poronienia . Wyobraź sobie, jak bardzo może zaszkodzić rozwojowi dziecka picie alkoholu w pierwszych tygodniach ciąży, zanim jeszcze dowiesz się, że jesteś w ciąży. Alkohol może zaburzyć równowagę hormonalną organizmu i zaburzyć owulację . Dlatego staraj się całkowicie powstrzymać od alkoholu od dnia, w którym zdecydujesz się na dziecko. To będzie najważniejsza decyzja, jaką podejmiesz dla swojego nienarodzonego dziecka.
Czy musisz również myśleć o kawie, herbacie i kofeinie?
Na Sri Lance nie możemy obejść się bez filiżanki herbaty lub kawy o poranku. Warto jednak zastanowić się nad pobudzającą kofeiną zawartą w kawie i herbacie. Badania wykazały, że nadmierne spożycie kofeiny może być powiązane z niepłodnością i ryzykiem poronienia.
„Czy powinienem całkowicie przestać pić herbatę i kawę?” – możesz się zastanawiać. Nie musisz całkowicie rezygnować z picia. Ważne jest jednak ograniczenie spożycia. Ograniczenie się do jednej lub dwóch filiżanek dziennie to najbezpieczniejsza opcja. Niektóre czekolady, napoje gazowane i niektóre leki przeciwbólowe również mogą zawierać kofeinę. Dlatego warto zachować ostrożność przed jedzeniem lub piciem czegokolwiek.
Palenie: największy wróg płodności
To oczywiste. Jeśli starasz się o dziecko, palenie to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić swojej płodności.Niektóre badania wykazały, że kobieta, która pali, ma mniejsze szanse na zajście w ciążę, podobnie jak kobieta, która jest o 10 lat starsza, niż jest w rzeczywistości.
Mówiąc wprost, jeśli masz 29 lat, palenie zmniejszy Twoją płodność do poziomu 39-letniej kobiety. To bardzo poważna sytuacja.
Płodność kobiety naturalnie spada wraz z wiekiem. Nikotyna i inne toksyczne substancje zawarte w papierosach zakłócają produkcję hormonu estrogenu w organizmie. Hormon ten kontroluje dojrzewanie komórek jajowych. Palenie zwiększa również ryzyko wystąpienia nieprawidłowości genetycznych w komórkach jajowych kobiety. Stanowi to istotną przeszkodę w poczęciu zdrowego dziecka.
Dobra wiadomość jest taka, że jeśli rzucisz palenie dzisiaj, możesz zapobiec przyszłym szkodom. Chociaż niektórych uszkodzeń nie da się odwrócić, Twój organizm zacznie się regenerować od momentu rzucenia palenia. Co więcej, nawet jeśli nie palisz, wdychanie dymu z drugiej ręki (palenie bierne) może negatywnie wpłynąć na Twoją płodność. Dlatego bardzo ważne jest, aby unikać miejsc, w których pali się papierosy.
Czy dotyczy to również mężczyzn?
Tak, zdecydowanie. Posiadanie dziecka to wspólna odpowiedzialność. Palenie bezpośrednio wpływa na jakość, ilość i ruchliwość plemników u mężczyzn . Dlatego, jeśli chcesz mieć zdrowe dziecko , zarówno matka, jak i ojciec powinni całkowicie rzucić palenie.
| Nawyk, którego należy unikać | Jak wpływa na płodność |
|---|---|
| Picie alkoholu | Zaburzenia hormonalne, zaburzenia owulacji, zwiększone ryzyko poronienia. |
| Palenie (czynne i bierne) | Zaburzenie wydzielania hormonu estrogenu, obniżenie jakości komórek jajowych, ryzyko wystąpienia defektów genetycznych, uszkodzenie plemników u mężczyzn. |
| Za dużo kofeiny | Może być związany z niepłodnością i ryzykiem poronienia. Zaleca się ograniczenie do 1-2 filiżanek dziennie. |
| Zioła/suplementy bez konsultacji z lekarzem | Ich skuteczność i bezpieczeństwo nie zostały zbadane. Niektóre z nich utrudniają plemnikom przedostanie się do komórki jajowej. |
Czy ziołowe środki lecznicze i suplementy, które stosujesz, są niebezpieczne?
Wiele osób w naszym kraju stosuje tradycyjne zioła, wywary i suplementy na różne dolegliwości. Jeśli jednak planujesz mieć dziecko, nie stosuj niczego, co nie zostało zalecone przez lekarza .
Choć mogą wydawać się nieszkodliwe, ponieważ są „naturalne”, nie ma badań naukowych nad wpływem niektórych zawartych w nich składników na organizm ani na zdolność do poczęcia. Na przykład, wykazano, że jeżówka (Echinacea), popularne zioło wzmacniające odporność w krajach zachodnich, zmniejsza penetrację plemników.
Dlatego najbezpieczniej jest nie stosować żadnych ziół ani suplementów poza niezbędnymi witaminami, takimi jak kwas foliowy, które zalecił lekarz . W razie jakichkolwiek wątpliwości, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed ich zastosowaniem.
Pamiętaj, że wprowadzenie tych zmian w stylu życia może być trudne, ale chodzi o to, aby zbudować solidny, zdrowy fundament na drodze do osiągnięcia największego marzenia.
Przesłanie do domu
- Jeśli spodziewasz się dziecka, całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu i palenia (oraz narażania się na bierne palenie). Dotyczy to was obojga.
- Ogranicz spożycie kofeiny (herbaty, kawy) do jednej lub dwóch filiżanek dziennie.
- Unikaj przyjmowania jakichkolwiek ziołowych leków, wywarów i suplementów bez konsultacji z lekarzem.
- Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojej płodności lub zmian w stylu życia, nie wstydź się i porozmawiaj otwarcie ze swoim lekarzem.
- Najlepszym przygotowaniem do tej podróży jest utrzymanie zdrowego umysłu i ciała.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz