Czy Twój ukochany dorosły nie może spać wieczorem? Porozmawiajmy o zachodzie słońca!

Czy Twoja starsza matka, ojciec, babcia lub dziadek czują się dobrze w ciągu dnia, ale nagle wieczorem, o zachodzie słońca, zaczynają się niepokoić, denerwować i czuć się zagubieni? Być może doświadczyłeś tego. To może być naprawdę trudne doświadczenie dla Ciebie i dla nich. W terminologii medycznej nazywamy to „zachodem słońca”. Porozmawiajmy o tym dziś prosto i życzliwie.

Mówiąc najprościej, zachody słońca to zespół objawów, których wiele osób z demencją , zwłaszcza z chorobą Alzheimera, doświadcza po południu i wieczorem. Należą do nich dezorientacja, bezsenność , lęk, błądzenie myślami i halucynacje. W rzeczywistości około dwie trzecie osób z chorobą Alzheimera doświadcza tego schorzenia. Objawy te zaczynają pojawiać się wraz z zachodem słońca i zapadaniem zmroku. Nasilają się wraz ze zbliżaniem się wieczoru i zazwyczaj ustępują rano.

Jakie są objawy zachodu słońca?

Podczas epizodu zachodzącego słońca mogą wystąpić różne objawy. Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są przyczyny zachodu słońca?

Lekarze wciąż nie do końca rozumieją dokładną przyczynę zachodu słońca, ale ich zdaniem może się do tego przyczyniać kilka czynników.

• Problemy z zegarem biologicznym: Nasze ciała mają wewnętrzny zegar, który mówi nam, kiedy się budzić i kiedy iść spać. U pacjentów z chorobą Alzheimera występuje uszkodzenie części mózgu kontrolującej te sygnały. Naukowcy uważają, że ten rytm w organizmie może zostać zaburzony, co prowadzi do zapadania zmroku.
• Niektóre leki: Niektóre leki stosowane w leczeniu takich schorzeń, jak depresja czy choroba Parkinsona, mogą wywoływać dezorientację i niepokój jako skutki uboczne lub pojawiać się po ustaniu działania.
• Inne przyczyny: Jeśli bliska Ci osoba ma te objawy, jest bardziej narażona na występowanie zachodu słońca.
• Odczuwanie ogromnego zmęczenia przez cały dzień.
• Głód lub pragnienie .
• Depresja.
• Odczuwanie bólu w ciele.
• Bycie leniwym i nicnierobienie.
• Mam problemy ze snem.

Jakie czynniki pogarszają tę sytuację?

Objawy zachodzącego słońca mogą być również nasilane przez pewne czynniki występujące w otoczeniu pacjenta. Nazywamy je „czynnikami wyzwalającymi”.

• Słabe oświetlenie i cienie: Wieczorem, gdy światło w domu maleje i zapadają cienie, pacjent może odczuwać strach i niepokój, ponieważ nie widzi wyraźnie pewnych rzeczy.
• Mylenie rzeczywistości ze snami: Czasami mylą świat rzeczywisty ze swoimi snami. To pogłębia zamieszanie.
• Nieznane otoczenie: Stan ten może się pogorszyć, gdy znajdujesz się w nieznanym miejscu, na przykład w szpitalu lub w domu innej osoby.
• Stan psychiczny opiekuna: To również bardzo ważne. To normalne, że pod koniec dnia po opiece nad bliską osobą czujesz się zmęczony i sfrustrowany. Ale to, jak radzisz sobie z tymi emocjami w ich obecności, może na nich wpłynąć. Wyczuwają Twój niepokój, nawet jeśli o tym nie mówisz.

Jak sobie radzić z zachodem słońca?

Choć nie możemy całkowicie powstrzymać tego zjawiska, jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby poradzić sobie z tymi trudnymi czasami.

Szukaj wzorców

Zwróć uwagę na pory dnia, w których Twój bliski odczuwa największy niepokój i co się wtedy dzieje. Przyczyną może być zbyt głośna muzyka w telewizorze. Jeśli tak, zmniejsz głośność w tym czasie. Zidentyfikuj te czynniki i staraj się ich unikać.

Utrzymuj codzienną rutynę

Stała rutyna jest bardzo kojąca dla pacjentów z demencją. Ponieważ wiedzą, co ich czeka. Dlatego wyrób w sobie nawyk budzenia ich, karmienia i kładzenia spać o tej samej porze każdego dnia. Zachęcaj ich do aktywności, takich jak spacery wcześnie rano, kiedy czują się lepiej. Staraj się planować wizyty u lekarza, odwiedziny krewnych i kąpiele wcześnie rano.

Ogranicz czynniki zakłócające sen

• Całkowicie rzuć palenie i picie alkoholu.
• Rano podawaj wyłącznie słodkie pokarmy i kofeinę (herbatę, kawę).
• Kolacja powinna być lekka i prosta. Podaj dobry posiłek w południe.
• Unikaj ćwiczeń w ciągu 4 godzin przed snem i drzemek w ciągu dnia. Jeśli musisz się zdrzemnąć, powinna to być krótka drzemka i wczesna pora dnia.

Zachowaj spokój na wieczór.

• Wieczorem zasłoń zasłony i zapal światło, zanim zrobi się ciemno. Ciemność i cienie mogą je jeszcze bardziej niepokoić.
• Utrzymuj w pomieszczeniu przyjemną temperaturę.
• Poproś innych domowników lub gości, aby w tym czasie zachowali ciszę.
• Włącz lekką, uspokajającą muzykę.
• Zajmij się czymś lekkim, np. czytaniem książki lub grą w karty.
• Ścisz głośność głośnych urządzeń, np. telewizora czy telefonu, lub po prostu je wyłącz.

Jak powinieneś zareagować

• Zachowaj spokój: jeśli wpadniesz w panikę, sytuacja może się pogorszyć.
• Zapytaj go: Zapytaj go uprzejmie, czego chce, jaki ma problem.
• Nie kłóć się: Nigdy się z nimi nie kłóć. Zamiast tego, uspokój ich, mówiąc: „W porządku, jestem tutaj”. Trzymanie ich za rękę lub poklepanie po plecach może pomóc im się uspokoić.
• Odwróć uwagę: Porozmawiaj o czymś innym. Zróbcie razem prostą czynność, na przykład poskładajcie pranie. Włączcie program telewizyjny, który lubi.
• Pozwól mu iść, jeśli chce: Jeśli chce wstać i iść, nie próbuj go powstrzymywać. Zamiast tego trzymaj się blisko niego dla bezpieczeństwa.

Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?

Jeśli wypróbowałeś wszystkie te sposoby i nadal nie możesz opanować zapadania w sen, porozmawiaj z lekarzem . Jeśli podejrzewasz, że przyczyną jest zakażenie dróg moczowych (ZUM), bezdech senny lub inna choroba, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem, czy przyjmowane leki na sen powodują u Ciebie większe uczucie dezorientacji następnego dnia.

Jako opiekun musisz również myśleć o sobie.

Opieka nad osobą cierpiącą na zachodzące słońce może być wyczerpująca zarówno psychicznie, jak i fizycznie, dlatego ważne jest, aby dbać o zdrowie i być wypoczętym, aby móc opiekować się bliską osobą.