⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Co mówią najnowsze badania?
Niedawno grupa naukowców z Uniwersytetu Harvarda w Stanach Zjednoczonych przeprowadziła bardzo obszerne badanie. Monitorowali informacje zdrowotne i nawyki żywieniowe ponad 92 000 osób przez 28 lat. Pod koniec tego badania odkryli coś zaskakującego. Mianowicie, osoby spożywające 7 gramów oliwy z oliwek dziennie (czyli mniej więcej pół łyżeczki) miały o 28% niższe ryzyko śmierci z powodu demencji niż osoby, które nie spożywały oliwy. Pomyślcie tylko, pół łyżeczki to taka mała ilość. Badanie to sugeruje, że nawet tak mała ilość może mieć pewne długoterminowe korzyści dla zdrowia naszego mózgu. Co ważne, ta korzyść nie zależy od tego, jak dobra jest nasza ogólna dieta . Oznacza to, że nawet jeśli odżywiasz się normalnie, dodanie odrobiny oliwy z oliwek do diety prawdopodobnie przyniesie takie korzyści.Oliwa z oliwek zamiast margaryny i majonezu?
Często jemy z chlebem, robimy kanapki, używamy margaryny, masła, majonezu itp., prawda? Te badania ujawniły jeszcze jedną bardzo praktyczną rzecz. Mianowicie, korzyści z zastąpienia takich sztucznie przygotowanych tłuszczów przetworzonych) oliwą z oliwek, która jest produktem naturalnym. Według naukowców, spożywanie podobnej ilości oliwy z oliwek zamiast łyżeczki margaryny lub majonezu dziennie może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu demencji o 8% do 14%. To naprawdę wielka sprawa, prawda? Ponieważ to niewielka zmiana, którą możemy z łatwością wprowadzić do naszego codziennego życia. Możesz to lepiej zrozumieć z poniższej tabeli.| Czym zastąpić (łyżeczką) | Co użyć zamiast tego (łyżeczka) | Procent, który może zmniejszyć ryzyko demencji |
|---|---|---|
| Margaryna | Oliwa z oliwek | Może zmniejszyć się o 8% - 14% . |
| Majonez | Oliwa z oliwek | Może zmniejszyć się o 8% - 14% . |
| Inny olej roślinny lub masło | Oliwa z oliwek | Nie stwierdzono istotnych różnic. |
Jak to się dzieje?
Możesz się teraz zastanawiać: „Jak oliwa z oliwek wpływa na mózg?”. Naukowcy wymieniają dwa możliwe powody. 1. Bezpośredni wpływ na mózg: Niektóre z silnych związków antyoksydacyjnych zawartych w oliwie z oliwek są w stanie przekroczyć barierę krew-mózg , która chroni nasz mózg, i dostać się do niego. Związki te, które w ten sposób dostają się do mózgu, mogą bezpośrednio chronić zdrowie komórek mózgowych, zmniejszając ich uszkodzenia. 2. Pośredni wpływ: Drugim powodem jest to, że oliwa z oliwek jest bardzo korzystna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Zdrowe serce i czysty układ naczyń krwionośnych oznaczają, że mózg otrzymuje tlen i składniki odżywcze, których potrzebuje, bez żadnych niedoborów. W ten sposób, utrzymując zdrowe serce, oliwa z oliwek pośrednio pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia mózgu.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Ale jest i druga strona medalu... bądźmy tego świadomi.
Choć bardzo cieszymy się z takich wyników badań, niezwykle ważne jest, aby odpowiedzialnie interpretować te informacje. Jest kilka kwestii, o których musimy pamiętać, omawiając to badanie.Istotne jest to, że badanie to sugeruje istnienie „związku” między spożyciem oliwy z oliwek a zmniejszonym ryzykiem demencji. Nie dowodzi ono jednak w 100%, że redukcja ryzyka jest „spowodowana przez oliwę z oliwek” .Mówiąc wprost, wydaje się, że istnieje związek między nimi, ale nie udowodniono jeszcze, że jedno jest przyczyną drugiego. Mogą na to wpływać inne czynniki. Wyobraź sobie, że osoba stosująca oliwę z oliwek to zazwyczaj ktoś, kto bardzo dba o swoje zdrowie. Może:
- Powinnaś spożywać zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i owoce .
- Prawdopodobnie ćwiczysz regularnie.
- Prawdopodobnie nie palisz i nie pijesz zbyt dużo alkoholu .
Przesłanie do domu
- Nowe badania wskazują, że codzienne spożywanie niewielkiej ilości oliwy z oliwek (około pół łyżeczki) wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zgonu z powodu demencji.
- Zastąpienie sztucznych tłuszczów, takich jak margaryna i majonez, naturalną oliwą z oliwek może być prostym, zdrowym i dobrym wyborem.
- Oliwa z oliwek nie jest „cudownym lekarstwem” ani stuprocentowo pewnym lekarstwem na demencję. Te odkrycia mają wciąż charakter wstępny.
- Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowia mózgu jest prowadzenie zdrowego stylu życia . Oznacza to zbilansowaną dietę, regularne ćwiczenia , unikanie palenia i utrzymywanie aktywności umysłowej.
- Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma wątpliwości lub obawy związane z problemami z pamięcią lub demencją, najlepszą i najbardziej odpowiednią osobą, z którą możesz o tym porozmawiać, jest Twój lekarz .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.