Czy Tobie również dokucza zgaga w czasie ciąży? (Zgaga) Porozmawiajmy o tym!

Cześć! Pewnie spodziewasz się nowego gościa, prawda? Ta podróż jest piękna, ale może też wiązać się z drobnymi niedogodnościami. Częstym problemem, z którym boryka się wiele matek w ciąży, jest zgaga. Niektórzy nazywają to również „niedogodnościami żołądkowymi”. Jeśli Ty również odczuwasz ten rodzaj dyskomfortu i chcesz dowiedzieć się o nim więcej, dzisiaj porozmawiamy o tej dolegliwości zwanej „zgagą”. Nie martw się, są rzeczy, które możesz z tym zrobić.

Czym dokładnie jest ten ból w klatce piersiowej?

Po pierwsze, słowo „zgaga” nie ma nic wspólnego z sercem, prawda? Mimo że w nazwie jest słowo „serce”, nie jest to choroba serca. Czym więc jest zgaga?

Mówiąc najprościej, zgaga to uczucie pieczenia w gardle i klatce piersiowej. Czasami może nam również towarzyszyć kwaśny posmak w ustach. Dzieje się tak, ponieważ spożywane pokarmy i soki trawienne z żołądka (zawierające silne kwasy) cofają się do góry, czyli do przełyku . Przełyk przypomina rurę. To przez nią pokarmy, które spożywamy, wędrują z gardła do żołądka.

Lekarze nazywają to refluksem treści żołądkowej (GER) lub chorobą refluksową przełyku (GERD) . Czasami może to być normalne. Jeśli jednak zdarza się często i powoduje tak duży dyskomfort, że uniemożliwia codzienne funkcjonowanie, nazywa się to chorobą refluksową przełyku (GERD) .

Dlaczego tkliwość piersi jest tak powszechna w czasie ciąży?

Pytanie, które wiele osób zadaje sobie brzmi: „Dlaczego to pieczenie w klatce piersiowej nasila się tuż przed porodem?”. W rzeczywistości istnieje kilka głównych przyczyn tego zjawiska. Zobaczmy, jakie?

1. Zmiany hormonalne:

Podczas ciąży w organizmie zachodzą duże zmiany hormonalne . W szczególności wydzielany jest nadmiar hormonu o nazwie „(progesteron)”. Hormon ten powoduje lekkie rozluźnienie mięśni gładkich. Ponadto w górnej części żołądka, gdzie łączy się on z przełykiem, znajduje się pierścień mięśniowy przypominający zastawkę (zwany „dolnym zwieraczem przełyku”). Działa on jak drzwi; gdy pokarm trafia do żołądka, drzwi te powinny się zamknąć, uniemożliwiając cofanie się zawartości żołądka. Jednak pod wpływem tych hormonów pierścień mięśniowy również się rozluźnia. Wtedy nie zamyka się on prawidłowo, a kwaśne jedzenie i płyny z żołądka próbują cofnąć się do przełyku. Wtedy odczuwasz zgagę.

2. Ucisk na żołądek spowodowany rosnącą macicą:

W miarę jak dziecko w Twojej macicy rośnie, Twoja macica również się rozszerza.Rosnąca macica wywiera nacisk na żołądek i inne narządy w jamie brzusznej. Można to porównać do próby wypchnięcia zawartości żołądka do góry, gdy brakuje miejsca. Kiedy żołądek jest w ten sposób uniesiony, jego zawartość ma większe prawdopodobieństwo przemieszczania się w górę i w dół przełyku. Jest to szczególnie częste w ostatnich trzech miesiącach ciąży (trzecim trymestrze).

Z tych powodów wiele kobiet w ciąży musi zmagać się z dyskomfortem związanym ze zgagą. Ale skoro to przypadłość wielu matek, lepiej nie panikować, prawda? Są sposoby, aby ją kontrolować.

Jak więc pozbyć się bólu w klatce piersiowej? Albo go zmniejszyć?

Dobrze, zobaczmy teraz, co możesz zrobić, aby kontrolować ten irytujący stan zapalny w klatce piersiowej, a przynajmniej zmniejszyć dyskomfort, jaki powoduje. To bardzo proste rzeczy, ale przy odrobinie ostrożności poczujesz znaczną różnicę.

1. Uważaj na jedzenie i picie.

Bardzo ważne jest, aby w tym czasie zadbać o swoją dietę, i to nie byle jaką. Niektóre produkty spożywcze mogą nasilać stan zapalny w klatce piersiowej.

• Unikaj następujących produktów spożywczych i napojów:
• Kwaśne owoce i warzywa: pomarańcze, mandarynki, cytryny, ananasy i pomidory. Mają one naturalnie wysoką kwasowość.
• Pikantne jedzenie: Chili, papryka, pikantne curry, achar. Nasi ludzie uwielbiają pikantne jedzenie, ale w dzisiejszych czasach lepiej dla organizmu jest je ograniczyć.
• Tłuste, smażone potrawy: zwłaszcza potrawy smażone w głębokim tłuszczu (np. kotlety, bułki, paszteciki) oraz potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu (np. niektóre rodzaje smażonego ryżu, smażone kutti, paratha). Są one trudne do strawienia i długo zalegają w żołądku, nasilając stan zapalny.
• Napoje i produkty zawierające kofeinę: Ogranicz spożycie herbaty i na jakiś czas zapomnij o kawie. Czekolada i napoje kakaowe również zawierają kofeinę.
• Napoje gazowane: Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i sztuczne słodziki. Wytwarzają one gaz w żołądku, co powoduje unoszenie się kwasu żołądkowego wraz z gazem.
• U niektórych osób stan zapalny mogą nasilać również takie produkty, jak czosnek, cebula, pieprz i mięta.

Pamiętaj, że nie wszystkie te czynniki wpływają na każdego tak samo. Jeśli zauważysz, że po spożyciu konkretnego produktu nasila się stan zapalny, spróbuj na jakiś czas go wyeliminować. To jak mały eksperyment.

2. Czy powinniśmy zmienić sposób odżywiania?

Podobnie jak to, co jesz, również to, jak jesz, może mieć wpływ na stan zapalny klatki piersiowej.

• Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia: Zamiast jeść duży posiłek na raz, jedz 5 lub 6 mniejszych posiłków w ciągu dnia. To nie będzie zbyt obciążać żołądka i ułatwi trawienie.
• Dokładnie przeżuwaj jedzenie i jedz powoli: Dokładnie przeżuwaj jedzenie i jedz powoli, zamiast połykać je szybko. To pomoże lepiej strawić jedzenie i sprawi, że będzie ono mniej obciążające dla żołądka.
• Jak pić wodę:Ogranicz ilość wody pitej podczas posiłków. Zamiast tego pij wodę między posiłkami, około godziny przed lub po posiłku. Picie dużej ilości wody podczas posiłków rozcieńcza kwasy żołądkowe, co może utrudniać trawienie i zwiększać ryzyko uczucia sytości i uniesienia żołądka.

3. Pomyśl o tym przed pójściem spać

Na stan zapalny w klatce piersiowej ma również wpływ sposób, w jaki śpisz w nocy i to, co robisz przed pójściem spać.

• Zjedz kolację co najmniej 3 godziny przed pójściem spać: Nie kładź się spać po kolacji i od razu po tym, jak poczujesz się najedzony. Jeśli to zrobisz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jedzenie wróci do żołądka. Jeśli to możliwe, najlepiej zjeść kolację co najmniej 3 godziny przed pójściem spać. Zjedz również lekki posiłek wieczorem.
• Całkowicie unikaj palenia i alkoholu: Są one szkodliwe nie tylko w czasie ciąży, ale i przez cały okres ciąży. Palenie i alkohol zwiększają produkcję kwasu żołądkowego i rozluźniają pierścień mięśniowy (zwieracz), o którym mówiliśmy. Dlatego bardzo ważne jest, aby całkowicie unikać tych substancji, zarówno dla siebie, jak i dla dziecka.
• Nie kładź się na chwilę po jedzeniu: Wybierz się na krótki spacer lub usiądź prosto po obiedzie lub kolacji. Nie kładź się przez co najmniej godzinę.

4. Zwróć uwagę na pozycję, w której śpisz.

• Śpij z uniesioną głową: Jeśli możesz spać z głową i ramionami nieco wyżej niż brzuch, pomoże to zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego, który cofa się pod wpływem grawitacji. Możesz to zrobić, używając dodatkowej poduszki lub podnosząc wezgłowie łóżka o kilka centymetrów (podkładając pod nogi łóżka np. klocek drewna).

5. Nie zapomnij zasięgnąć porady lekarskiej.

Jeśli po wykonaniu wszystkich tych czynności nadal odczuwasz ból w klatce piersiowej, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i powiedz mu o tym . Istnieją bezpieczne leki, które można stosować w ciąży, aby złagodzić ból w klatce piersiowej. Nigdy jednak nie przyjmuj żadnych leków z apteki ani od innych osób bez konsultacji z lekarzem . Niektóre leki nie są odpowiednie w ciąży. Dlatego stosuj wyłącznie leki zalecone przez lekarza i ściśle według jego zaleceń.

Lekarze zazwyczaj przepisują leki takie jak „(leki zobojętniające)”. Neutralizują one kwas żołądkowy. Czasami mogą również przepisać leki zmniejszające produkcję kwasu.

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Dobrze, więc, czy możemy przypomnieć wam kilka ważnych rzeczy, o których rozmawialiśmy?

• Ból w klatce piersiowej w ciąży jest powszechny u wielu matek . To nie jest poważna choroba, więc nie martw się.
• Bardzo ważne jest , aby zwracać uwagę na to, co się je . Ograniczaj pikantne, tłuste i kwaśne potrawy. Jedz raczej małe porcje niż duże posiłki.
• Nie kładź się przez 2-3 godziny po jedzeniu. Kładąc się spać wieczorem, śpij z głową lekko uniesioną.
• Jeśli te środki nie pomogą, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . Nie bierz żadnych leków bez konsultacji z lekarzem.
• Dyskomfort ten zazwyczaj ustępuje po narodzinach dziecka .

Jeśli więc zadbasz o te drobiazgi, będziesz mogła spędzić tę ciążę wygodniej i szczęśliwiej. Życzę Tobie i Twojemu dziecku zdrowego i szczęśliwego życia!

` Ciąża, zapalenie klatki piersiowej, zgaga, kobieta w ciąży, żołądek, GERD, kontrola diety, powikłania ciąży, refluks żołądkowy, przełyk