Czy kiedykolwiek miałaś ochotę na lody czekoladowe z marynowaną limonką? A może obudziłaś się w środku nocy z ogromną chęcią zjedzenia kawałka mango posypanego chili? Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie doskonale znasz te dziwne, niekompatybilne z jedzeniem zachcianki, czyli to, co wszyscy nazywamy „zachciankami”. To częste zjawisko w ciąży. Ale dlaczego tak się dzieje? Czy te zachcianki mogą być niebezpieczne? Porozmawiajmy o tym szczegółowo.
Dlaczego dochodzi do tego rodzaju cierpienia?
Szczerze mówiąc, wciąż nie wiadomo dokładnie, dlaczego te zachcianki pojawiają się w czasie ciąży. Istnieje jednak kilka teorii, które sugerują, że może to być przyczyną.
Pierwsza teoria to niedobór składników odżywczych . Mówiąc prościej, gdy Twojemu organizmowi i Twojemu nienarodzonemu dziecku brakuje określonego składnika odżywczego, to pragnienie jest sposobem, w jaki Twój organizm domaga się go. Na przykład, jeśli nagle masz ochotę na słone potrawy, takie jak pikle, ogórki konserwowe i limonki, może to oznaczać, że Twój organizm potrzebuje sodu (soli). Podobnie, jeśli masz ochotę na coś takiego jak cheeseburger lub frytki, może to oznaczać, że potrzebujesz białka, potasu lub sodu. Masz ochotę na lody czekoladowe? Może to oznaczać, że Twój organizm potrzebuje wapnia lub tłuszczu.
Ważne jest to, że Twój organizm nie potrzebuje konkretnego pożywienia , które chcesz zjeść. Chodzi o wartość odżywczą tego pożywienia. Nasze kubki smakowe interpretują to jako chęć zjedzenia konkretnego produktu.
Drugim czynnikiem są zmiany hormonalne . W czasie ciąży poziom hormonów w organizmie gwałtownie wzrasta. Z powodu działania tych hormonów, zmysł węchu i smaku może się drastycznie zmienić. Dlatego możesz odczuwać ochotę na niektóre potrawy i z trudem znosić zapach potraw, które kiedyś lubiłaś. Może to również powodować u wielu matek poranne mdłości.
Czy ta ochota na jedzenie może być niebezpieczna? Czym jest pica?
W większości przypadków te zachcianki nie są szkodliwe dla matki ani dziecka. Jednak jeśli masz ochotę na coś innego niż jedzenie , może to być poważny problem. W medycynie schorzenie to nazywa się pica .
Osoba z tą przypadłością, Pica, odczuwa niekontrolowaną potrzebę jedzenia rzeczy całkowicie nieodpowiednich do spożycia przez ludzi, takich jak glina, kreda, kora na ścianach, proszek do prania, lód w lodówce i kawałki spalonej ceramiki. Choć może to brzmieć dziwnie, pragnienie to może być bardzo silne.
Dlaczego Pica jest niebezpieczna?
Za główną przyczynę pica uważa się niedokrwistość z niedoboru żelaza . Inne niedobory składników odżywczych, takie jak cynk, również mogą się do niej przyczyniać.
Najbardziej niebezpieczne jest to, że spożywając takie rzeczy jak glina czy gleba, można połknąć toksyczne metale, takie jak ołów . Ołów może przedostać się z organizmu matki do płodu w łonie matki.
- Może poważnie uszkodzić rozwój mózgu i układu nerwowego dziecka .
- Iloraz inteligencji (IQ) dziecka może się obniżyć.
- Mogą wystąpić zaburzenia słuchu i zaburzenia motoryczne .
- Ryzyko wystąpienia trudności w uczeniu się i zaburzeń koncentracji uwagi wzrasta w późniejszym okresie życia.
Dlatego jeśli Ty również masz ochotę na coś, co nie jest dla Ciebie odpowiednie, na przykład glinkę, kredę lub kostki lodu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Lekarz zbada Cię, sprawdzi, czy nie masz niedoborów żelaza lub innych składników odżywczych i zaleci odpowiednie leczenie. Jeśli podejrzewasz, że połknąłeś coś trującego, natychmiast zadzwoń do Krajowego Centrum Informacji Toksykologicznej w Szpitalu Narodowym w Kolombo .
Czy normalne zachcianki żywieniowe nie powodują problemów?
No dobrze, Pica jest przerażająca. Ale czy ochota na normalne rzeczy, takie jak słodycze, tłuste i słone potrawy, nie jest problemem? To może być problem. Zobaczmy, jak to działa.
Głównym problemem jest to, że z powodu tych pragnień zapełniasz żołądek niezdrową żywnością i unikasz pożywnych pokarmów, które są niezbędne dla twojego ciała i dziecka . Na przykład, jeśli jesz lody, czekoladę i ciasteczka zamiast ryżu przez cały dzień, twoje dziecko nie otrzyma białka , witamin i minerałów niezbędnych do wzrostu.
Innym poważnym problemem jest nadmierny przyrost masy ciała . Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest normalne, ale powinno mieścić się w granicach normy.
- Jeśli w momencie zajścia w ciążę miałaś prawidłową wagę, idealnie byłoby, gdybyś przytyła od 11 do 16 kilogramów (25-35 funtów) w trakcie trwania ciąży.
- Jeżeli w momencie zajścia w ciążę miałaś nadwagę , powinnaś ograniczyć przyrost masy ciała do 7–11 kilogramów (15–25 funtów) .
Nadmierny przyrost masy ciała zwiększa ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego (niebezpiecznego schorzenia, w którym ciśnienie krwi nadmiernie wzrasta w czasie ciąży) oraz różnych powikłań w trakcie porodu.
Ponadto dalsze spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru może prowadzić do cukrzycy ciążowej.Zwiększa się również ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej (choroby występującej wyłącznie w czasie ciąży). Może to mieć niekorzystny wpływ zarówno na matkę, jak i na dziecko.
Jak więc inteligentnie kontrolować te zachcianki żywieniowe?
Nie musisz całkowicie pozbywać się zachcianek. Ale możesz nimi mądrze zarządzać. Ważne jest, aby zastanowić się, na co masz ochotę, kiedy masz ochotę na coś zjeść. Zadaj sobie pytanie: „Czego tak naprawdę potrzebuje moje ciało?”
Załóżmy na przykład, że masz ochotę na lody truskawkowe. Pomyśl. Czy naprawdę chcesz czegoś zimnego, kremowego i słodkiego? A może czegoś o smaku truskawkowym?
- Jeśli masz ochotę na coś zimnego i słodkiego , zamiast tłustych lodów, możesz zjeść chudy jogurt, sorbet owocowy lub świeże owoce.
- Jeśli masz ochotę na coś słonego , zamiast paczki tłustych chipsów, możesz zjeść solone nerkowce, prażoną ciecierzycę lub kawałki warzyw zanurzone w sosie.
Zobacz poniższą tabelę. Pomoże Ci ona wybrać zdrowe opcje dopasowane do Twoich upodobań.
| Co lubisz jeść? | Zdrowe alternatywy do wyboru |
|---|---|
| Słodkie rzeczy, takie jak lody i ciasto | Świeże owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, daktyle, sałatka owocowa, mały kawałek gorzkiej czekolady. |
| Słone i tłuste przekąski, takie jak chipsy i krakersy | Solona prażona ciecierzyca, kilka orzechów nerkowca lub orzeszków ziemnych, popcorn, marchewka/ogórek w słupkach. |
| Napoje bezalkoholowe | Świeży sok owocowy (mniej cukru), szklanka wody z limonką/pomarańczą, woda kokosowa. |
| Okazjonalne posiłki | Domowe curry z małą ilością oleju i dużą ilością przypraw. |
Przesłanie do domu
- Zachcianki żywieniowe w czasie ciąży są bardzo częste . Nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia.
- Słuchaj swojego ciała, ale podejmuj mądre decyzje . Staraj się wybierać zdrowe opcje.
- Pica, czyli stan, w którym odczuwasz głód produktów niebędących pożywieniem (gliny, kredy, lodu), jest poważnym sygnałem ostrzegawczym . W takim przypadku należy natychmiast udać się do lekarza.
- Nie pomijaj pożywnych głównych posiłków, których potrzebuje Twoje dziecko i Ty, ze względu na swoje preferencje żywieniowe.
- Zawsze rozmawiaj otwarcie z lekarzem o swojej diecie, preferencjach żywieniowych i przybieraniu na wadze. On udzieli Ci najlepszej porady.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz