Od dnia, w którym dowiedziałaś się o ciąży, prawdopodobnie byłaś bombardowana radami od rodziny, krewnych i przyjaciół, prawda? Pewnie słyszałaś takie rzeczy jak: „Nie jedz śmieciowego jedzenia”, „Nie rób tego” i „Kiedyś tak robiliśmy”. Możesz czuć się trochę przestraszona, nie wiedząc, co jest prawdą, a co tylko mitem. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, na co naprawdę powinnaś uważać w tej ciąży, oprócz porad udzielanych przez lekarza , i o mitach, które musisz obalić.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Czy powinniśmy uważać na to, co jemy i pijemy w czasie ciąży?
W czasie ciąży musimy dwa razy zastanowić się nad tym, co jemy i pijemy, ponieważ część wszystkiego, co jemy, trafia również do dziecka.
Czy można jeść ser i przetworzone mięso?
Na to należy uważać. Najlepiej unikać niedogotowanych parówek, wędlin i serów z niepasteryzowanego mleka .
Mówiąc najprościej, pasteryzacja to proces, który zabija szkodliwe bakterie w mleku. Ser wyprodukowany z mleka, które nie zostało poddane temu procesowi, może zawierać bakterię zwaną Listerią . Choroba wywoływana przez tę chorobę, „Listerioza”, może powodować u matki objawy podobne do przeziębienia, takie jak gorączka i bóle mięśni, ale może być bardzo niebezpieczna dla dziecka w łonie matki. Może powodować poronienia, przedwczesne porody i poważne choroby u dziecka .
| Rodzaj żywności | Na co zwrócić uwagę |
|---|---|
| Rodzaje sera, których należy unikać | Miękkie sery, często importowane lub oznaczone jako „niepasteryzowane”. Przykłady: Brie, Camembert, Feta, Ser pleśniowy, Gorgonzola, Roquefort. |
| Bezpieczne odmiany sera | Sery z „pasteryzowanego mleka”. Przykłady: Cheddar, Mozzarella, Ser śmietankowy, Serek wiejski. Większość serów dostępnych w supermarketach na Sri Lance należy do tej kategorii. Przeczytaj etykietę. |
| Przyprawione mięso | Unikaj spożywania parówek, kiełbasek, szynki i bekonu , dopóki nie będą dokładnie podgrzane i ugotowane . |
Czy można pić napoje dietetyczne?
Większość napojów gazowanych light jest uważana za bezpieczną w czasie ciąży, ze względu na ilość zawartych w nich sztucznych słodzików. Należą do nich między innymi aspartam i sukraloza. Zaleca się jednak całkowite unikanie napojów zawierających sacharynę w tym okresie.
Co sądzisz o kawie i herbacie?
To problem wielu matek. Chociaż niektóre badania sugerują, że picie 3-4 filiżanek kawy dziennie nie ma znaczącego wpływu, niektórzy lekarze zalecają ostrożność. Istnieje również przekonanie, że nadmierne spożycie kofeiny może zwiększać ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową .
Najważniejsze to znać ilość i ją spożywać . Nagłe zaprzestanie picia kawy może być dla Ciebie trudne psychicznie. Dlatego ograniczenie jej do jednej filiżanki dziennie to dobre rozwiązanie.
To samo dotyczy herbat ziołowych. Niektóre zioła (np. mięta pieprzowa, liść maliny czerwonej) spożywane w dużych ilościach mogą powodować skurcze macicy, zwiększając ryzyko przedwczesnego porodu. Unikaj więc herbat zawierających nieznane składniki. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem .
Rzeczy, które musisz wiedzieć o jedzeniu ryb
Ryby to bardzo pożywne pożywienie. Wybierając je w ciąży, należy jednak uważać na zawartość rtęci. Spożywanie ryb z wysoką zawartością rtęci może negatywnie wpłynąć na rozwój mózgu dziecka.
| Rodzaj ryby | Zalecenie |
|---|---|
| Rodzaje ryb, których należy unikać (wysoki poziom rtęci ) | |
| Duże ryby morskie, takie jak rekin, miecznik, makrela królewska, tuńczyk wielkooki i gardłosz pomarańczowy. | |
| Bezpieczne do spożycia ryby (niski poziom rtęci) | |
| 2-3 razy w tygodniu | Małe ryby, takie jak krewetki, łosoś, tuńczyk w puszce, mintaj, sum, sardynki, halibut i śledź. |
| Raz w tygodniu (w zależności od rozmiaru) | Tuńczyk biały ma nieco wyższy poziom rtęci niż zwykłe ryby w puszkach, dlatego należy go spożywać nie częściej niż raz na tydzień. |
Pomyślmy także o stylu życia i środowisku.
W tym czasie powinniśmy pomyśleć trochę o naszym jedzeniu i piciu, a także o naszych codziennych nawykach i otoczeniu .
Alkohol i palenie
Nie ma powodu, by się nad tym zastanawiać. W czasie ciąży należy całkowicie unikać alkoholu i palenia . Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla kobiety w ciąży. Ponadto tysiące substancji chemicznych zawartych w papierosach, w tym nikotyna, przenikają przez łożysko i bezpośrednio dostają się do organizmu dziecka. Mają one bezpośredni wpływ na przedwczesny poród, niską masę urodzeniową dziecka i wiele innych powikłań .
Lakier do paznokci, farbowanie włosów i usuwanie owłosienia
- Sztuczne paznokcie: Silny zapach chemikaliów w salonach kosmetycznych może być dla Ciebie w tym czasie nieprzyjemny. Silny zapach nie jest dobry ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka.
- Farba do włosów: Nie ma danych potwierdzających, że farba do włosów szkodzi dziecku. Jej wchłanianie przez skórę głowy jest bardzo niewielkie. Jednak silny zapach może być dla Ciebie nieprzyjemny.
- Depilacja bikini woskiem: Depilacja woskiem jest stosunkowo bezpieczniejsza niż stosowanie chemicznych kremów do usuwania włosów.
Pozycja do spania
Po 4 miesiącach ciąży najlepiej spać na lewym boku . Zmniejsza to nacisk na macicę i ułatwia dziecku pobieranie składników odżywczych. Nie bój się zmieniać pozycji po przebudzeniu w nocy, po prostu odwróć się z powrotem na lewy bok. Spanie na boku może uciskać żyłę główną dolną, główne naczynie krwionośne, i utrudniać przepływ krwi.
Ćwiczenia i jacuzzi
Przegrzanie organizmu w czasie ciąży nie jest korzystne. DlategoCałkowicie unikaj jacuzzi i sauny. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś, nie zaczynaj nowych, forsownych ćwiczeń w czasie ciąży. Spacer to bardzo dobry i bezpieczny sposób na aktywność fizyczną w tym okresie.
Sprzątanie kocich odchodów
Wiele osób o to pyta. Koty mogą przenosić chorobę zwaną toksoplazmozą. Może ona uszkodzić płód i spowodować wady wrodzone .
- Najlepiej będzie , jeśli ktoś inny wyczyści kuwetę kota .
- Jeśli musisz to zrobić sam, czyść odbyt codziennie , ponieważ zarodniki Toxoplasma stają się zakaźne 1–5 dni po wypróżnieniu.
- Pamiętaj o założeniu rękawiczek i dokładnym umyciu rąk po zakończeniu pracy.
- Jeśli pracujesz w ogrodzie, zakładaj rękawice, ponieważ zarazki te mogą znajdować się również w glebie.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Poród i mity
Kiedy dziecko się zbliża, słyszysz mnóstwo opowieści, prawda? Sprawdźmy, czy to prawda, czy nie.
- Czy picie oleju rycynowego pomoże szybciej zajść w ciążę?
To niedopuszczalne. Ma bardzo zły smak i może powodować silną biegunkę oraz dyskomfort.
- Czy chodzenie pomoże szybciej zajść w ciążę?
Chodzenie jest dobre, ale nie ma dowodów naukowych na to, że przyspiesza poród.
- Czy współżycie przyspiesza poród?
W niektórych przypadkach może się tak zdarzyć. Prostaglandyny w nasieniu i skurcze macicy podczas stosunku mogą przyspieszyć poród. Niektórzy lekarze zalecają takie postępowanie.
- Czy plotki o płci dziecka są prawdziwe?
Być może słyszałeś historie takie jak: „Jeśli brzuch jest niski, to chłopiec”, „Jeśli brzuch jest szeroki, to dziewczynka”, „Jeśli nos jest duży, to dziewczynka”. To tylko mity opowiadane dla zabawy. Istnieje 50% szans, że każdy z nich jest prawdziwy. Najlepszym sposobem, aby się upewnić, jest wykonanie badania USG .
Przesłanie do domu
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do czegoś, najlepiej zapytaj swojego lekarza, zamiast szukać odpowiedzi w Internecie.
- Unikaj niepasteryzowanego sera, niedogotowanego mięsa i ryb o wysokiej zawartości rtęci (np. rekina i lucjan).
- Całkowicie rzuć alkohol i palenie. Nie ma o czym dyskutować.
- W miarę możliwości unikaj takich czynności jak sprzątanie kocich odchodów. Jeśli musisz, stosuj bezpieczne metody.
- Zamiast „całkowicie rezygnować” z napojów takich jak kawa czy herbata, pomyśl o „umiarze” .
- Nie obciążaj swojego umysłu starymi mitami i przesądami. Spędź ten piękny czas w relaksującej i radosnej atmosferze.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.