Planujesz dziecko? Pomyślmy najpierw o utracie nadwagi (Kontrola wagi przed poczęciem)

Myśląc o dziecku, myślimy o wielu rzeczach, prawda? Jest ich tysiące, na przykład czy w domu jest wystarczająco dużo miejsca, czy gospodarka jest wystarczająco silna, by sprostać nowym wydatkom. Ale zanim to wszystko się stanie, musimy sobie zadać bardzo ważne pytanie: „Czy mam zdrowe ciało, by powitać tego nowego gościa i zadbać o jego zdrowie przez dziewięć miesięcy?”. Zwłaszcza jeśli masz lekką nadwagę , lekarze zalecają zrzucenie jak największej ilości zbędnych kilogramów przed poczęciem dziecka. Właśnie o tym mówimy dzisiaj.

Dlaczego musisz tak dużo myśleć o swojej wadze przed zajściem w ciążę?

Mówiąc wprost, nadmierny przyrost masy ciała w czasie ciąży może stanowić wiele niepotrzebnych zagrożeń dla zdrowia Twojego i Twojego nienarodzonego dziecka. Co więcej, może również powodować problemy zdrowotne, które mogą wpłynąć na całe życie dziecka.

Badania wykazały, że przyrost masy ciała wiąże się z wieloma powikłaniami w ciąży. Ponadto kobiety z nadwagą mogą mieć obniżoną płodność.

Zobaczmy, jakie to ryzyka.

Ile więc musisz schudnąć?

Słysząc to, możesz pomyśleć: „Och, muszę sporo schudnąć?”. Ale nie martw się. Lekarze mówią: „Najlepiej jest osiągnąć zdrową wagę. Ale każda utrata wagi przed zajściem w ciążę jest tego warta”.

Wyobraź sobie, że chcesz schudnąć około 20 kilogramów. Ale udało Ci się schudnąć tylko 10. Lekarze twierdzą, że utrata tych 10 kilogramów przyniesie bardzo dobre rezultaty zarówno Tobie, jak i dziecku. Dlatego zamiast martwić się o wielki cel, ważne jest , aby schudnąć jak najwięcej .

Najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na utratę wagi

Najlepszą i najbardziej sprawdzoną metodą jest odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia .

Ale nie rób tego sama. Ważne jest , aby porozmawiać z lekarzem lub ginekologiem , aby opracować odpowiedni i bezpieczny dla Ciebie plan odchudzania. Ocenią oni Twój stan zdrowia i dokładnie powiedzą Ci, co musisz zrobić.

Jeśli jesteś już w ciąży i masz nadwagę, nie martw się!

Wyobraź sobie, że zaszłaś w ciążę, nie wiedząc o tym, i masz też lekką nadwagę. Nie martw się. Nawet jeśli masz nadwagę, jesteś w pełni zdolna do urodzenia zdrowego dziecka. Ale musisz być ostrożna.

Oto kilka wskazówek:

• Ogranicz przyrost masy ciała: Istnieje pewna granica masy ciała, która jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Jednym ze sposobów jej pomiaru jest wskaźnik masy ciała (BMI). Jeśli Twoje BMI wynosi od 25 do 29,9 (nadwaga), nie przybieraj na wadze więcej niż 11 kg w czasie ciąży. Jeśli Twoje BMI przekracza 30 (otyłość), nie zaleca się przybierania na wadze więcej niż 9 kg. Porozmawiaj o tym z lekarzem i uzyskaj jasną poradę.
• Bądź aktywny:„Zawsze zalecamy naszym pacjentom, aby byli jak najbardziej aktywni” – mówią lekarze. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, nawet 30-minutowy spacer dziennie to dobry początek.
• Stosuj zbilansowaną dietę: Jedz zbilansowaną dietę, która zawiera wszystkie główne grupy produktów (zboża, warzywa, owoce, białka, nabiał) w umiarkowanych ilościach. Unikaj w miarę możliwości niepotrzebnych tłustych, słodkich i mącznych potraw.

W tym wszystkim najważniejsze jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza. Wtedy Ty również możesz zachować zdrowie i urodzić zdrowe dziecko.