Czy odczuwanie dyskomfortu przed miesiączką jest normalne? A może to PMDD (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne)?

Czy na tydzień przed miesiączką odczuwasz niewyobrażalną złość, smutek i bezradność? Czy kłócisz się z rodziną, współpracownikami lub przyjaciółmi bez powodu? Czy czujesz, że nie potrafisz się kontrolować? Czy zdarza Ci się myśleć: „To nie tylko PMS”? Ta historia będzie dla Ciebie bardzo ważna. Dzisiaj porozmawiamy o PMDD , schorzeniu poważniejszym niż PMS, o którym wiele osób słyszało i które ma ogromny wpływ na Twoje życie.

PMDD i PMS… Jaka jest prawdziwa różnica między nimi?

Mówiąc wprost, wiele kobiet odczuwa pewien dyskomfort przed rozpoczęciem miesiączki. Zwykle nazywamy to PMS-em, co oznacza „ zespół napięcia przedmiesiączkowego ”. Dolegliwości takie jak bóle brzucha , tkliwość piersi , napady głodu, lekka drażliwość i zmęczenie są powszechne podczas PMS-u. Dla wielu kobiet stało się to normalną częścią życia.

Ale przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne ( PMDD) to znacznie poważniejsza dolegliwość . Wyobraź sobie to w ten sposób: PMS przypomina łagodne przeziębienie, a PMDD – ciężkie zapalenie płuc. Objawy psychiczne i fizyczne PMDD mogą być tak nasilone, że mogą zakłócać codzienne czynności, pracę, szkołę, życie rodzinne, a nawet relacje społeczne. To coś więcej niż tylko „wahania nastroju”.

Jakie są główne objawy PMDD?

Objawy PMDD zazwyczaj pojawiają się na tydzień do dziesięciu dni przed rozpoczęciem miesiączki. Zazwyczaj ustępują w ciągu kilku dni od rozpoczęcia miesiączki. Mogą one mieć charakter zarówno psychiczny, jak i fizyczny.

Dlaczego występuje PMDD? Przyczyny i czynniki ryzyka

Naukowcy wciąż nie są pewni, co dokładnie powoduje PMDD, ale główna teoria głosi, że przyczyną jest nieprawidłowa reakcja mózgu na normalne zmiany hormonalne, które zachodzą w trakcie cyklu menstruacyjnego .

Dokładniej rzecz ujmując, nasz mózg zawiera substancję chemiczną, która kontroluje takie czynniki jak szczęście, sen i koncentracja. Nazywa się ona serotoniną . Poziom serotoniny spada wraz ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w trakcie cyklu menstruacyjnego. Mózgi osób z PMDD są bardzo wrażliwe na ten spadek poziomu serotoniny. Uważa się, że jest to główna przyczyna poważnych objawów psychicznych PMDD.

Istnieje kilka innych czynników zwiększających ryzyko wystąpienia PMDD:

• Już cierpisz na chorobę psychiczną, taką jak depresja lub lęk.
• Posiadanie w rodzinie (matki, siostry) osoby cierpiącej na PMDD lub silny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
• Miałam wcześniej silny PMS.
• Traumatyczne wydarzenia lub silny stres doznany w życiu.

Jak można mieć pewność, że występuje u kogoś PMDD?

Jeśli masz powyższe objawy, najlepiej udaj się do lekarza . Opowiedz mu szczegółowo o swoich objawach.

Zanim lekarz zdiagnozuje PMDD, sprawdzi, czy istnieją inne przyczyny objawów. Na przykład:

• Inne schorzenia psychiczne, takie jak depresja lub napady paniki.
• Choroby ginekologiczne, takie jak endometrioza i mięśniaki.
• Zbliża się menopauza.
• Inne problemy hormonalne, np. tarczyca.

Po sprawdzeniu wszystkich tych informacji lekarz może zdiagnozować u Ciebie PMDD, jeśli spełnione są poniższe warunki:

• Musisz posiadać co najmniej pięć z wymienionych powyżej cech.
• Objawy te powinny pojawić się 7–10 dni przed rozpoczęciem miesiączki.
• Objawy te powinny ustąpić wraz z rozpoczęciem miesiączki.

Lekarz może również zalecić prowadzenie dzienniczka objawów. Zapisywanie pojawiania się i ustępowania objawów w trakcie cyklu menstruacyjnego przez około dwa miesiące może być bardzo pomocne w diagnozie.

Jakie są metody leczenia PMDD?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​PMDD to schorzenie uleczalne. Dostępnych jest kilka opcji leczenia. Możesz porozmawiać z lekarzem, aby zdecydować, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.

Zmiany stylu życia

Oto rzeczy, które możesz wypróbować w pierwszej kolejności.

• Ćwiczenia: Ćwiczenia trwające co najmniej 30 minut dziennie, takie jak chodzenie , bieganie lub pływanie, mogą znacznie poprawić samopoczucie psychiczne .
• Dieta: Ogranicz spożycie cukru, soli, kofeiny (kawy, herbaty) i alkoholu w jak największym stopniu. Jedz więcej węglowodanów złożonych (brązowy ryż, płatki owsiane, warzywa).
• Zarządzanie stresem: Joga, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
• Wystarczająca ilość snu: Bardzo ważne jest, aby spać dobrze przez 7–8 godzin dziennie.

Leki i witaminy

Jeśli same zmiany stylu życia okażą się niewystarczające, lekarz może przepisać leki.

• Leki przeciwdepresyjne: SSRI to najczęściej stosowane leki. Pomagają one zrównoważyć poziom serotoniny w mózgu i kontrolować objawy psychologiczne PMDD.
• Tabletki antykoncepcyjne: Niektóre rodzaje tabletek antykoncepcyjnych mogą pomóc ustabilizować poziom hormonów i złagodzić objawy PMDD. Jednak nie działają one u wszystkich. Należy porozmawiać o tym z lekarzem.
• Środki przeciwbólowe: W przypadku bólów głowy i ciała można zażywać środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol lub „NLPZ”.
• Witaminy i suplementy: Badania wykazały, że takie substancje jak wapń, witamina B6 i magnez mogą pomóc niektórym osobom. Nie należy jednak przyjmować żadnych witamin ani suplementów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.

Terapia rozmową

Rozmawiając z przeszkolonym terapeutą (terapia poznawczo-behawioralna – CBT), możesz dowiedzieć się, jak skutecznie radzić sobie z tym schorzeniem, kontrolować swój gniew i zarządzać swoimi myślami.

Jak pomóc osobie z PMDD?

Jeśli Twoja żona, dziewczyna, siostra lub przyjaciółka cierpi na PMDD, Twoje wsparcie jest dla nich nieocenione.

• Zrozum, że to prawdziwa choroba: Nie bagatelizuj tego, mówiąc „tak po prostu jest” albo „żartuję”. Zaakceptuj, że to prawdziwa, bolesna przypadłość.
• Bądź cierpliwy: W tym czasie może zachowywać się inaczej. Może się złościć, płakać. Bądź cierpliwy, aż objawy ustąpią.
• Zapytaj, jak możesz pomóc: Zapytaj: „W czym mogę ci pomóc?”. Może po prostu potrzebuje chwili samotności, a może po prostu chce poczuć, że jesteś przy nim.
• Zachęcaj do konsultacji medycznej: Zachęć go do wizyty u lekarza. W razie potrzeby idź z nim.
• Pomyśl też o sobie: życie z osobą z PMDD może być dla Ciebie czasami stresujące. Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne.