Czy powinniśmy przygotować się przed poczęciem dziecka? (Opieka przedkoncepcyjna)

Większość kobiet wie, że w czasie ciąży należy szczególnie dbać o swoje zdrowie. Jeśli jednak planujesz dziecko , najlepiej będzie, jeśli Ty i Twój partner zaczniecie wprowadzać zmiany około 6 miesięcy przed zajściem w ciążę. Krótko mówiąc, pomoże to stworzyć solidne podstawy dla zdrowej ciąży i zdrowego dziecka.

Sprawdźmy zatem, co znajduje się na tej liście kontrolnej, którą musisz wykonać, przygotowując swoje ciało na przyjście dziecka.

Musisz natychmiast rzucić palenie.

Palenie może zmniejszyć szanse na poczęcie dziecka u Ciebie i Twojej partnerki. W szczególności mężczyźni, którzy palą, mogą mieć niższą liczbę plemników i zmienić ich zdrowy kształt.

Kobiety palące w ciąży są bardziej narażone na poronienie . Są również bardziej narażone na urodzenie wcześniaka (przed terminem) lub niską masę urodzeniową dziecka. Może to prowadzić do innych poważnych problemów zdrowotnych u dziecka. Co więcej, palenie tytoniu zwiększa również ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).

Chociaż niektórzy uważają, że „e-papierosy są mniej toksyczne”, nadal zawierają nikotynę. Nikotyna ta uniemożliwia prawidłowy rozwój mózgu i płuc rozwijającego się dziecka. Dlatego należy całkowicie zaprzestać używania e-papierosów. Pamiętaj, że całkowite zerwanie z tym nałogiem zajmuje trochę czasu, dlatego najlepiej zacząć rzucać jak najszybciej.

Zadbajmy również o Twoją wagę.

Zarówno nadwaga (otyłość), jak i niedowaga mogą utrudniać zajście w ciążę. Im bardziej zbliżysz się do prawidłowej masy ciała w stosunku do swojego wzrostu przed zajściem w ciążę, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia powikłań w ciąży, takich jak cukrzyca i nadciśnienie.

Ponadto utrzymanie zdrowej masy ciała może zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu, wystąpienia wad rdzenia kręgowego lub zbyt dużego wzrostu dziecka w łonie matki.

Znaj swoje BMI (wskaźnik masy ciała). Codzienne ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć ten cel. Stosuj dietę bogatą w warzywa, owoce, chude mięso, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.

Witaminy te są niezbędne.

Lekarze kiedyś zalecali rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego po zajściu w ciążę. Jednak obecnie eksperci zalecają rozpoczęcie przyjmowania witaminy prenatalnej zawierającej 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego jeszcze przed rozpoczęciem starań o dziecko. Jest to bardzo ważny składnik odżywczy, ponieważ pomaga zapobiegać poważnym wadom wrodzonym („wadom cewy nerwowej”) w układzie nerwowym i kręgosłupie rozwijającego się dziecka.

Sprawdź również, czy witamina, którą przyjmujesz, zawiera DHA. To rodzaj kwasu omega -3. Jest on bardzo ważny dla rozwoju mózgu dziecka po ciąży. W czasie ciąży potrzebujesz około 200 miligramów DHA dziennie. Niektóre witaminy go zawierają, ale nie wszystkie. Dlatego skonsultuj się z lekarzem, czy powinnaś przyjmować DHA osobno.

Lekarz może również zalecić suplementację witaminy D. Niski poziom witaminy D może również w pewnym stopniu wpłynąć na Twoją zdolność do poczęcia dziecka.

Znaczenie wiedzy o chorobach rodzinnych

Czy ktoś w Twojej rodzinie lub rodzinie Twojego partnera miał kiedyś dziecko z wadą wrodzoną, chorobą taką jak cukrzyca, padaczką lub zaburzeniami rozwojowymi? Teraz jest najlepszy moment, aby się o tym dowiedzieć i poinformować o tym lekarza. Ta informacja pomoże mu zdecydować, jakie badania należy zlecić.

Na przykład, jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na chorobę taką jak talasemia , która jest powszechna w naszym kraju, badanie krwi może ustalić, czy jesteś nosicielem tej choroby. W ten sposób możesz z wyprzedzeniem określić ryzyko odziedziczenia choroby przez Twoje dziecko.

Unikaj całkowicie narkotyków i alkoholu.

Substancje chemiczne zawarte w nielegalnych narkotykach, takich jak kokaina i metamfetamina, są bardzo szkodliwe, jeśli planujesz mieć dziecko. To samo dotyczy marihuany, która jest legalna w niektórych krajach.

Nadmierne spożycie alkoholu (ponad 4 drinki tygodniowo lub ponad 8 drinków tygodniowo) może również wpływać na płodność. Chociaż nie ma jednomyślności co do tego, czy okazjonalne piwo lub dwa będą miały jakikolwiek wpływ, eksperci twierdzą, że najbezpieczniej jest całkowicie powstrzymać się od alkoholu podczas starań o dziecko . Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu dla rozwijającego się dziecka. Poza tym, w pierwszych kilku tygodniach możesz nawet nie wiedzieć, że jesteś w ciąży.

Kontrolujmy również spożycie kofeiny.

Spożywanie ponad 500 miligramów kofeiny dziennie (czyli więcej niż 3-4 filiżanki zwykłej kawy) może również wpływać na zdolność do poczęcia. Jedno z badań wykazało, że kobiety i ich partnerzy, którzy pili więcej niż dwa napoje zawierające kofeinę dziennie w tygodniach poprzedzających poczęcie, byli bardziej narażeni na poronienie. Dlatego najlepiej ograniczyć spożycie kawy i herbaty w jak największym stopniu.

Najważniejsze: porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia (np. cukrzycę, nadciśnienie, tarczycę), koniecznie poinformuj lekarza o planowaniu ciąży. Im więcej lekarz będzie wiedział o Twoich schorzeniach, tym lepiej będzie można je leczyć przed ciążą i zmniejszyć ryzyko ich wpływu na dziecko.

Powinnaś również poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach (zarówno tych przepisanych przez lekarza, jak i tych kupionych w aptece) i witaminach. Niektóre z nich mogą być szkodliwe dla dziecka. W takim przypadku lekarz będzie mógł zalecić bezpieczniejsze alternatywy.