Oczekiwanie na dziecko to jeden z najpiękniejszych, a zarazem nieco przerażających momentów w życiu matki. Podczas gdy dla niektórych jest to niezwykle radosne doświadczenie, dla innych oznacza ogromny strach przed porodem. W rzeczywistości ten strach może utrudniać znoszenie bólu porodowego, a także utrudniać przystosowanie się do życia po porodzie . Ale jeśli jesteś odpowiednio poinformowana i dobrze przygotowana, ta podróż może być o wiele łatwiejsza, niż myślisz. Zobaczmy, jak możemy się do tego przygotować.
Najpierw wyjaśnijmy, na czym polegają poszczególne etapy porodu.
Istnieją trzy główne etapy porodu. Jeśli wiesz, co dzieje się na każdym etapie, łatwiej będzie ci zrozumieć, kiedy należy udać się do szpitala, a kiedy nadszedł czas porodu.
| Etapy porodu | Co tu się dzieje? |
|---|---|
| Pierwszy etap | W tym czasie skurcze będą stopniowo narastać, trwać dłużej i pojawiać się częściej. Ból również będzie się nasilać. Spowoduje to, że szyjka macicy zacznie się otwierać. Gdy rozwarcie wyniesie około 4-5 centymetrów, poród jest już w fazie aktywnej. |
| Drugi etap | Twoja szyjka macicy jest już w pełni rozwarta, co oznacza 10 centymetrów. Wtedy powinnaś zacząć parcie. Bóle mogą być w tym momencie nieco częstsze. Twoje ciało naturalnie będzie chciało parcie. Możesz odpoczywać między skurczami. Ten etap może trwać nawet dwie godziny. Może być bardzo męczący. |
| Trzeci etap | Dzieje się to po urodzeniu dziecka. W tym momencie łożysko opuszcza Twoje ciało. Nadal będziesz odczuwać ból, ale nie będzie on już tak dotkliwy jak wcześniej. |
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat tego etapu i dowiedzieć się o nim więcej, aby móc pokonać wszelkie obawy.
Przygotujmy ciało do porodu
Ciąża to bardzo stresujący czas dla organizmu. Dlatego tak ważne jest wzmacnianie mięśni niezbędnych do porodu. Może to pomóc w zapobieganiu bólowi i urazom w trakcie i po porodzie.
- Ćwiczenia: Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie używane podczas porodu. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem i wykonywać tylko te ćwiczenia, które on lub ona zatwierdzi. Najlepiej, jeśli skorzystasz z pomocy profesjonalnego trenera.
- Joga: Joga to świetny sposób na zmniejszenie bólu w ciąży i przygotowanie do porodu. Niektóre pozycje jogi rozciągają i rozluźniają mięśnie. Najbezpieczniej jest jednak znaleźć instruktora jogi prenatalnej, który specjalizuje się w tym zakresie.
Naucz się kontrolować stres.
Stres i niepokój na myśl o dziecku są normalne. Jednak nadmierny stres w ciąży może powodować bóle głowy , bezsenność i wpływać na rozwój dziecka.
Dlatego kontrolowanie stresu jest bardzo dobre zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka.
Proste sposoby na redukcję stresu
- Dbanie o siebie: Znajdź każdego dnia chwilę na zrobienie czegoś, co lubisz, np. przeczytanie książki, posłuchanie piosenki lub zrobienie czegoś, co sprawia ci przyjemność.
- Dobrze się wyśpij: zadbaj o odpowiednią ilość snu w ciągu dnia.
- Ćwiczenia: Jak wspomniano wcześniej, porozmawiaj ze swoim lekarzem i podejmuj odpowiednie ćwiczenia.
- Uważność: To bardzo proste. Polega na skupieniu uwagi na chwili obecnej. Wyobraź sobie, że siedzisz na krześle, zamykasz oczy i myślisz tylko o swoim wdechu i wydechu. Praktykowanie tych prostych rzeczy może pomóc Ci radzić sobie z bólami porodowymi i zapobiegać takim schorzeniom, jak depresja poporodowa, która może wystąpić po porodzie.
Dowiedz się, jakie pozycje ułatwiają poród.
Jeśli rodzisz siłami natury, bóle porodoweIstnieje kilka pozycji, które mogą pomóc w skróceniu i ułatwieniu porodu. Podczas cesarskiego cięcia będziesz w jednej pozycji. Jeśli znasz je wcześniej, możesz wybrać tę, która jest dla Ciebie najłatwiejsza.
- Klęczenie: Klęczenie z wykorzystaniem piłki porodowej może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców i otwarciu miednicy.
- Stanie i chodzenie: Stanie i chodzenie w pierwszej fazie może skrócić czas trwania tej fazy.
- Spanie na boku: To dobra pozycja do odpoczynku w pierwszej fazie. Umieść poduszkę między nogami.
- Pochylanie się do przodu: Taka pozycja również przynosi ulgę w bólu pleców.
- Pozycja klęcząca z dłońmi skierowanymi w dół: Taka pozycja zmniejsza nacisk na plecy i poprawia dopływ tlenu do dziecka.
- Przysiady: Pozycja ta otwiera miednicę i zapewnia dziecku przestrzeń potrzebną do zejścia.
Możesz przećwiczyć te pozycje wcześniej i sprawdzić, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
Przygotujmy torbę, którą zabierzemy do szpitala.
Jeśli wybierasz się do szpitala, aby urodzić dziecko, bardzo ważne jest, aby spakować torbę z niezbędnymi rzeczami z wyprzedzeniem. Przygotuj ją około miesiąc przed terminem porodu. Czasami dziecko może urodzić się przed terminem.
| Rzeczy, których potrzebujesz | Rzeczy, których potrzebuje dziecko |
|---|---|
|
|
| Dodatkowe rzeczy, które możesz zabrać:Książka, coś do słuchania, wygodna poduszka, dodatkowy koc. | |
Najlepiej zadzwonić do szpitala, do którego zostaniesz przyjęty i zapytać, co będzie na miejscu. W ten sposób unikniesz zabierania ze sobą niepotrzebnych rzeczy.
Zaplanujmy powrót dziecka do domu.
Przyjście dziecka do domu to wielkie wydarzenie. To wielka ulga, jeśli masz wsparcie męża, rodziny i przyjaciół. Z ich pomocą możesz poprosić o pomoc w obowiązkach domowych i opiece nad dzieckiem.
Ważne jest również, aby utrzymać dom w czystości i porządku przed narodzinami dziecka. Dobrym pomysłem jest również przygotowanie kilku łatwych do przygotowania posiłków i przechowywanie ich w zamrażarce. Dzięki temu nie będziesz musiała martwić się o jedzenie w pierwszych dniach po porodzie.
Przyjście na świat dziecka to duża odpowiedzialność, ale przy odpowiednim przygotowaniu i wsparciu podróż ta może stać się niesamowitym przeżyciem.
Przesłanie do domu
- Zdobądź wiedzę na temat trzech etapów porodu. To zmniejszy Twoje obawy i zwiększy Twoją pewność siebie.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem i spróbuj wykonać proste ćwiczenia lub wykonać jogę, które są odpowiednie dla kobiet w ciąży.
- Stres jest czymś normalnym, ale ćwiczenie sposobów radzenia sobie z nim (takich jak uważność) może pomóc w radzeniu sobie z bólem porodowym.
- Poznaj pozycje ułatwiające poród i przećwicz je wcześniej.
- Przygotuj wcześniej torbę do szpitala.
- Zaplanowanie z wyprzedzeniem pomocy, jaką otrzymasz po przyjściu dziecka na świat, znacznie zmniejszy Twój stres.
- W razie jakichkolwiek problemów lub wątpliwości nie wahaj się i porozmawiaj ze swoim lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz