Przede wszystkim gratulacje! Narodziny dziecka w rodzinie to jedna z największych radości w życiu. Jednak poród to długi proces, a Twoje ciało potrzebuje czasu i szczególnej troski, aby się zregenerować. Pierwsze 6 tygodni jest szczególnie ważne. Poświęć ten czas na regenerację organizmu. Ważne jest, aby zwracać uwagę na zmiany zachodzące w Twoim ciele w tym czasie.
Czego możesz oczekiwać po porodzie?
To zupełnie normalne, że po urodzeniu dziecka odczuwasz różne dolegliwości fizyczne i psychiczne. Nie martw się tym. Przyjrzyjmy się najczęstszym objawom w tym okresie i sposobom radzenia sobie z nimi.
| Trudność/objaw | Powód i wyjaśnienie tego | Rzeczy, które możesz zrobić |
|---|---|---|
| Ból brzucha | Ból ten pojawia się, gdy macica kurczy się do normalnego rozmiaru. Czasami może być silny, a czasami przypominać lekki skurcz. Możesz odczuwać go nieco mocniej podczas karmienia piersią. To normalne. | Przyłóż termofor lub termofor do podbrzusza. Ból będzie stopniowo ustępował. Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem. |
| Baby Blues | Zdarza się to 70-80% młodych matek. To nie twoja wina. To po prostu uczucie smutku i niepokoju wywołane nagłą zmianą poziomu hormonów w organizmie. Nie wstydź się tego. | Zwykle ustępuje po około dwóch tygodniach. Porozmawiaj o tym z mężem, matką lub zaufaną przyjaciółką. Jeśli ten smutek utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, może to być depresja poporodowa. Dlatego natychmiast udaj się do lekarza . |
| Zmiany hormonalne | W tym okresie może wystąpić nadmierne pocenie się, szczególnie w nocy, oraz przejściowe wypadanie włosów. Są one również spowodowane zaburzeniami hormonalnymi. | Objawy te ustąpią, gdy poziom hormonów wróci do normy. Jeśli jednak podejrzewasz, że występuje u Ciebie gorączka i pocenie się, może to być objaw infekcji. W takim przypadku poinformuj o tym lekarza. |
| Ból w miejscu założenia szwów | Ból i dyskomfort w okolicy między pochwą i odbytem (kroczem) mogą utrzymywać się przez kilka tygodni. | Przyłóż do tego miejsca okład z lodu kilka razy dziennie. Utrzymuj też to miejsce w czystości, polewając je wodą z butelki ze spryskiwaczem. To zmniejszy ból i ryzyko infekcji. |
| Ból piersi i sutków | Jest to normalne na wczesnym etapie karmienia piersią. Najczęściej wynika to z nieprawidłowego ssania piersi przez dziecko. | Zapytaj położną lub konsultanta laktacyjnego o prawidłową pozycję. To może znacząco pomóc w rozwiązaniu tego problemu. |
| Krwawienie z pochwy | Krwawienie z pochwy i upławy po porodzie są normalne. W ten sposób organizm pozbywa się nadmiaru tkanki i krwi, które wspomagały rozwój dziecka w czasie ciąży. | Na początku krwawienie może być nieco intensywniejsze, ale stopniowo będzie ustępować. Po około 6 tygodniach może stopniowo ustąpić. W tym czasie należy używać wyłącznie podpasek . Stosowanie tamponów może powodować infekcje. |
Rzeczy, które możesz zrobić, aby wspomóc proces gojenia
Chociaż organizm w dużej mierze leczy się sam, jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć ten proces.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Zacznij wykonywać proste ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha . Przed ich rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem . Te ćwiczenia wzmocnią mięśnie i zapewnią dobre wsparcie dla pleców i ciała.
Kontynuuj przyjmowanie witamin.
Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych, które przyjmowałaś w ciąży, karmiąc piersią. Pomogą one Twojemu organizmowi uzupełnić składniki odżywcze utracone w czasie ciąży i wspomogą proces gojenia. Lekarz może również zalecić suplementację, taką jak żelazo i witamina C.
Ćwiczenia mięśni Kegla
Osłabienie mięśni dna miednicy po porodzie jest częste. Mięśnie te pomagają kontrolować pęcherz. Kiedy osłabną, może dojść do przypadkowego wycieku moczu podczas śmiechu lub kaszlu. Ćwiczenia mięśni Kegla mogą temu zapobiec.
Mówiąc najprościej, ćwiczenie to polega na napinaniu mięśni pochwy , utrzymywaniu ich w tej pozycji przez 3-5 sekund, a następnie rozluźnianiu, tak jakbyś powstrzymywała mocz. Powtarzaj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
Kremy na rozstępy
Kremy z retinoidami zawierające witaminę A mogą pomóc zmniejszyć widoczność rozstępów na brzuchu i udach. Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed ich zastosowaniem, zwłaszcza jeśli karmisz piersią . Im szybciej zaczniesz je stosować, tym lepsze będą rezultaty. Gdy rozstępy staną się białe, trudniej je usunąć.
Życie seksualne
Gdy tylko lekarz da ci zgodę, możesz wznowić współżycie, gdy tylko poczujesz się lepiej psychicznie i fizycznie. Nie panikuj, zacznij powoli. W razie potrzeby użyj lubrykantu dopochwowego.
Skorzystaj z pomocy innych.
Jako młoda mama, to normalne, że czujesz, że musisz wszystko robić sama. Ale nie rób tego. Szukaj pomocy u innych dla swojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Nie wahaj się poprosić kogoś, na przykład męża, mamę, teściową lub przyjaciółkę, o pomoc w gotowaniu lub opiekę nad dzieckiem, gdy śpisz. Chwila odpoczynku doda ci dużo energii.
Nie martw się, poświęć temu czas.
Narodziny dziecka to doświadczenie zmieniające życie. Nie nakładaj na siebie zbyt dużej presji. W tym czasie mogą pojawić się najróżniejsze emocje, od radości, przez smutek, po złość. To normalne. Pamiętaj: nie ma wstydu w proszeniu o pomoc. Daj swojemu ciału i umysłowi czas na regenerację.
Przesłanie do domu
- Poświęć pierwsze 6 tygodni po porodzie na pełne uzdrowienie swojego ciała.
- W tym okresie często występują bóle podbrzusza, depresja poporodowa i dyskomfort wywołany zmianami hormonalnymi.
- Jeśli wystąpi nadmierne krwawienie, silny ból trwający dłużej niż dwa tygodnie lub gorączka, należy natychmiast zgłosić się do lekarza .
- Dużo odpoczywaj, jedz pożywne posiłki i nigdy nie krępuj się prosić o pomoc rodzinę i przyjaciół.
- Takie proste czynności jak ćwiczenia mięśni Kegla mogą pomóc ponownie wzmocnić ciało.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz