Czy kiedykolwiek pracowałeś w sklepie charytatywnym, dołączyłeś do organizacji charytatywnej działającej przy świątyni lub pomagałeś komuś w potrzebie? Po tym z pewnością poczułeś cudowne poczucie szczęścia i ulgi. To uczucie „Och, zrobiłem coś dobrego” to to, co socjologowie nazywają „ hajem pomocnika ”. To nie tylko uczucie szczęścia, ale także bardzo korzystne dla zdrowia fizycznego.
Czym jest to cudowne uczucie zwane „Halper’s High”?
Mówiąc prościej, to pozytywne, szczęśliwe uczucie, które odczuwamy, pomagając komuś innemu. To trochę jak uczucie ulgi po dobrym treningu. Według Stephena G. Posta, eksperta w tej dziedzinie, pomaganie innym uruchamia w naszym organizmie proces fizjologiczny. To nie tylko czyni nas szczęśliwszymi, ale także poprawia nasze ogólne zdrowie.
Wyobraź sobie radość, którą czujesz, gdy dzięki odrobinie swojej pomocy możesz wywołać uśmiech na czyjejś twarzy... Od tego wszystko się zaczęło.
Co, z naukowego punktu widzenia, dzieje się wewnątrz organizmu?
To nie tylko mit. Badania wykazały, że kiedy pomagamy, w naszych mózgach i ciałach dzieją się niesamowite rzeczy. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Aktywacja układu nagrody w mózgu
W naszym mózgu istnieje specjalna część, która kontroluje „szczęście i satysfakcję”. Nazywa się ona mezolimbicznym układem nagrody. Dokładniej mówiąc, ta część aktywuje się, gdy czujemy się szczęśliwi, na przykład gdy zjemy pyszny posiłek lub otrzymamy prezent. Co zaskakujące, naukowcy odkryli za pomocą rezonansu magnetycznego, że ten „ośrodek szczęścia” w mózgu aktywuje się również wtedy, gdy pomagamy komuś w potrzebie lub przekazujemy pieniądze na cele charytatywne. To uwalnia do naszego organizmu substancje chemiczne odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
Magia, która redukuje stres
Kiedy ciągle myślimy o swoich problemach i zmartwieniach, w naszym organizmie wzrasta poziom hormonu stresu, kortyzolu. Może to prowadzić do wielu chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze i choroby serca.
Ale kiedy odkładamy na bok własne problemy i zaczynamy myśleć o potrzebach innych i im pomagać, poziom kortyzolu drastycznie spada. W jednym z badań, przez 4 lata obserwowano grupę osób starszych. Stwierdzono, że osoby, które poświęcały ponad 200 godzin rocznie na wolontariat, miały o 40% niższe ryzyko rozwoju nadciśnienia niż osoby, które tego nie robiły.
Komfort oksytocyny i endorfin
Kiedy pomagamy komuś twarzą w twarz, na przykład, gdy odwiedzamy osobę chorą lub gdy pocieszamy osobę smutną, nasze ciała produkują dwa dodatkowe specjalne hormony.
- Oksytocyna: Nazywana również „hormonem miłości”. Hormon ten jest produkowany, gdy matka karmi piersią swoje dziecko. Tworzy w naszych umysłach cudowne poczucie spokoju i więzi.
- Endorfiny : Są jak naturalne środki przeciwbólowe naszego organizmu. Mogą nawet łagodzić ból fizyczny.
Kiedy więc pomagamy, produkcja obu tych hormonów przynosi nam wielki komfort, zarówno psychiczny, jak i fizyczny.
Jak więc wybrać właściwe miejsce, w którym chcę pomóc?
Dobrze, teraz masz ochotę pomóc. Ale jest tak wiele miejsc i ofert pracy, że prawdopodobnie zastanawiasz się, od czego zacząć. Te wskazówki pomogą Ci wybrać tę, która będzie dla Ciebie odpowiednia.
| Weź pod uwagę fakt | Dlaczego tak jest? / Przykłady |
|---|---|
| Wybierz coś, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. | Wybierz dziedzinę, która Cię interesuje i która Cię pasjonuje. Na przykład, jeśli kochasz zwierzęta, wybierz się do miejsca, które pomaga zwierzętom. Jeśli kochasz środowisko, posadź drzewa lub przyłącz się do sprzątania plaży. |
| Wykorzystaj swoje talenty. | Potrafisz dobrze gotować? Pomóż w sklepie charytatywnym. Jesteś nauczycielem? Udzielaj bezpłatnych korepetycji. Poczujesz ogromną satysfakcję, gdy znajdziesz miejsce, w którym będziesz mógł wykorzystać swoje umiejętności. |
| Pomóż w czymś, z czym również się spotkałeś. | To bardzo potężna rzecz. Badania pokazują, że gdy osoba lecząca się z alkoholizmu pomaga komuś innemu w powrocie do zdrowia, jest mniej narażona na nawrót choroby. Podobnie, gdy osoba cierpiąca na przewlekły ból pomaga komuś innemu, jej ból ulega zmniejszeniu. |
| Pomóż szczerze. | Twoje ciało osiągnie najlepsze rezultaty, gdy będziesz pomagać z serca, a nie tylko po to, by się popisać przed światem lub z innych powodów. Twoja motywacja jest bardzo ważna. |
Zastanów się również nad swoim harmonogramem. Czy możesz chodzić na wolontariat codziennie, czy tylko okazjonalnie? Wolisz pracować w dużej grupie, czy wykonywać drobne zadania samodzielnie? Zastanów się nad tym wszystkim i wybierz to, co najbardziej Ci odpowiada. Pamiętaj, że jeśli czujesz się zestresowany lub zaniepokojony perspektywą pomagania, przyniesie Ci to więcej szkody niż pożytku. Dlatego bardzo ważne jest, aby wybrać coś, co lubisz robić. Jeśli masz problemy zdrowotne, które utrudniają Ci wolontariat, porozmawiaj o tym z lekarzem i zasięgnij porady.
Przesłanie do domu
- Pomaganie innym jest dobre dla umysłu i ciała. To się nazywa „haj pomocnika”.
- Kiedy pomagasz, w mózgu aktywuje się „ośrodek szczęścia” i obniża się poziom hormonu stresu – kortyzolu .
- Może to zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób takich jak nadciśnienie.
- Produkcja „hormonów komfortu”, takich jak oksytocyna i endorfiny, zapewnia ulgę psychiczną i uśmierzanie bólu.
- Wybierając pracę wolontariacką, weź pod uwagę swoje zainteresowania, talenty i czas, jaki możesz poświęcić na nią. Wybierz coś, co będziesz robić z serca.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz