Porozmawiajmy o „mikroagresji”: subtelnej przemocy słownej

Czy ktoś kiedyś powiedział Ci: „Och, nie wyglądasz na kogoś z tamtych okolic…”? A może słyszałeś kiedyś: „Jesteś taka piękna, mimo że jesteś czarna”? Może powiedziałeś: „Wyglądasz na taką białą”, bo dobrze mówisz po angielsku. Słysząc te słowa, może się śmiejesz, ale czy nie czujesz się trochę nieswojo, czy nie odczuwasz bólu gdzieś w sercu? To właśnie te rzeczy robimy, nieświadomie, które subtelnie wywołują gniew, smutek i niepewność w sercu osoby, która nas słucha. Nazywamy to „( Mikroagresją )”.

To naprawdę skomplikowany temat. Ponieważ większość osób, które to robią, nie ma zamiaru skrzywdzić innych. Ale szkody, jakie wyrządzają, mogą być ogromne. Według profesora psychologii Uniwersytetu Columbia, Darrella Wing Soo, „Wszyscy podświadomie mamy pewne uprzedzenia dotyczące takich kwestii jak rasa, płeć i orientacja seksualna. Dlatego wszyscy mamy potencjał, by działać w sposób, który krzywdzi innych i ich dyskryminuje”.

Czym właściwie jest mikroagresja?

Mówiąc wprost, jest to subtelne, a nawet niezamierzone, nękanie, którego celem jest czyjaś rasa, religia, kasta, płeć, niepełnosprawność lub przynależność do jakiejkolwiek mniejszości, poprzez słowa, zachowanie lub otoczenie. Choć może nie być to tak oczywiste jak bezpośrednie obelgi, wysyła drugiej osobie sygnał: „nie jesteś taki jak my, jesteś inny”, „jesteś gorszy”.

Są one tak powszechne, że prawdopodobnie miałeś podobne doświadczenia . I być może zrobiłeś coś takiego, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Pomyśl o tych przykładach.

Co byś zrobił, gdyby coś takiego ci się przydarzyło?

Kiedy coś takiego się dzieje, ból, złość i dyskomfort, które przychodzą na myśl, są przytłaczające. W takiej sytuacji powinieneś przede wszystkim pomyśleć o swoim samopoczuciu psychicznym.

1. Zrozum swoje uczucia: To normalne, że czujesz smutek lub złość. To nie twoja wina. Nie duś tych uczuć.

2. Rozmawiaj z zaufanymi osobami: Porozmawiaj z przyjaciółmi, którzy przeszli przez podobne doświadczenia. Kiedy czujesz, że „jestem jedyny”, może Cię pocieszyć świadomość, że inni ludzie przechodzą przez to samo. Będziesz wiedział, że nie jesteś sam.

3. Odpowiedz natychmiast (tylko jeśli to konieczne). Czasami samo odesłanie tej osoby tego, co zostało powiedziane, może ją „rozbroić” i uświadomić jej, jak bardzo to było krzywdzące.

• Jeśli ktoś powie: „Jesteś Tamilem, ale dobrze mówisz po syngalesku”, możesz się uśmiechnąć i odpowiedzieć: „Jesteś też Syngalezem, ale dobrze mówisz po syngalesku”. Wtedy ta osoba zrozumie, jak dziwne jest to stwierdzenie.

4. Pomyśl o kontekście: Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, jest kimś, na kim ci zależy i czujesz się swobodnie rozmawiając o tym, porozmawiaj o tym później. Może być trudno powiedzieć: „Poczułem się trochę smutny, kiedy to powiedziałeś”, ale to wyrazi twoje uczucia.

5. Milczenie nie jest złe: Jeśli będziemy próbować odpowiadać na wszystkie pytania przez cały czas, może to nas jeszcze bardziej przygnębić. Dlatego nic się nie stanie, jeśli zdecydujesz się milczeć w tym momencie dla własnego spokoju ducha. To nie jest oznaka słabości z twojej strony. Możesz o tym pomyśleć później i odezwać się później, jeśli zajdzie taka potrzeba.

A co jeśli zobaczysz, że coś takiego przytrafia się komuś innemu?

Jeśli widzisz, że ktoś jest w ten sposób nękany, bądź dobrym sojusznikiem.

• Wesprzyj ofiarę: Podejdź do niej i zapytaj: „Czy wszystko w porządku?” (Czy wszystko w porządku?). To świetny sposób, aby powiedzieć tej osobie: „To, co powiedziała, jest nieprawdą”.
• Nie mów w imieniu ofiary, mów do niej: Nie próbuj mówić w imieniu ofiary, mówiąc: „Ta osoba pewnie tak myśli”. To może być kolejna forma „ mikroagresji ”. Zamiast tego mów w swoim imieniu, mówiąc: „Myślę, że to, co powiedziałeś, musiało ją zranić”.

A co jeśli coś takiego wydarzy się bez twojej wiedzy?

To najtrudniejsza rzecz do zaakceptowania. Wielu z nas myśli: „Nigdy bym tego nie zrobił”. Ale to nieprawda. Wszyscy wychowaliśmy się w społeczeństwie, w którym wpajano nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. To, że zrobiłeś coś takiego, nie czyni cię złym człowiekiem. To po prostu oznacza, że ​​jesteś częścią tego społeczeństwa.

Jeśli ktoś powie Ci: „To, co powiedziałeś, zraniło moje uczucia”, nie przyjmuj od razu postawy obronnej.

• Zamiast próbować poprawić się mówiąc: „Och, nie miałem tego na myśli”, zatrzymaj się na chwilę.
• Słuchaj. Spróbuj zrozumieć, co czuje ta osoba.
• Przeproś. Zamiast mówić: „Przykro mi, że tak się poczułeś”, przeproś szczerze, mówiąc: „Przykro mi, że to, co powiedziałem, zraniło twoje uczucia. Nie miałem tego na myśli. Będę na to bardziej ostrożny w przyszłości”.
• Jeśli dana osoba jest chętna do rozmowy, zapytaj ją, co musi zrobić, aby uniknąć popełnienia tych samych błędów w przyszłości. To proces uczenia się.

Wszyscy popełniamy błędy. Ważne jest, aby przyznać się do błędu, wyciągnąć z niego wnioski i starać się być lepszym, bardziej szanującym siebie człowiekiem. Jeśli chcesz porozmawiać o tym więcej, rozmowa z psychologiem lub lekarzem może być bardzo pomocna.