Dlaczego niektóre rzeczy są nudne? Porozmawiajmy o tej wewnętrznej motywacji!

Patrząc na swoją codzienną rutynę, niektóre rzeczy robisz z wielką przyjemnością, prawda? Ale inne robisz z oczekiwaniem czegoś innego, na przykład wypłaty czy pochwały. Wyobraź sobie, że wykonujesz większość swojej pracy bez oczekiwania zewnętrznej nagrody, a po prostu dlatego, że ją kochasz. Oznacza to, że kieruje Tobą tak zwana motywacja wewnętrzna . Psychologowie twierdzą, że to najlepsza jakość motywacji, która pomaga Ci odnieść sukces w życiu.

Czym właściwie jest motywacja wewnętrzna?

Mówimy: „Nie mam motywacji, żeby to zrobić”, kiedy nie potrafimy zrozumieć, dlaczego chcemy to zrobić. Na tym właśnie polega motywacja. To powód, dla którego musimy zachowywać się w określony sposób, aby osiągnąć określony cel.

Mówiąc prościej, motywacja wewnętrzna to chęć zrobienia czegoś, która pochodzi z wnętrza. Zaczyna się od autentycznego zainteresowania zadaniem lub tematem. Spójrz na małe dziecko. Ciągle próbuje gryźć, chwytać, miażdżyć i rzucać rzeczami, które wpadną mu w ręce, prawda? Nikt mu o tym nie powiedział. To pochodzi z wnętrza.

Jako osoba dorosła doświadczasz tego doświadczenia dzięki radości z robienia czegoś, kiedy robisz coś, aby szukać nowych wyzwań , doświadczać czegoś nowego, uczyć się czegoś, rozwijać swoje możliwości. Jeździmy na wakacje, zajmujemy się ogrodem, gramy w gry planszowe, oglądamy filmy, czytamy powieści właśnie dzięki tej wewnętrznej motywacji.

Jakie naukowe uzasadnienie tego zjawiska?

Koncepcja motywacji wewnętrznej pojawiła się po raz pierwszy w badaniu przeprowadzonym w 1985 roku przez psychologów Richarda Ryana i Edwarda Deciego. Opracowali oni teorię zwaną Teorią Samostanowienia (SDT) . W tamtym czasie przeważał pogląd, że ludzie osiągają najlepsze wyniki, gdy obiecano im coś zewnętrznego, na przykład nagrodę lub pochwałę. Jednak ta nowa teoria całkowicie temu przeczyła.

Ryan i Deci twierdzą, że motywacja wewnętrzna wynika z wrodzonego pragnienia doskonalenia się i stawania się lepszym. Ta wewnętrzna potrzeba może pomóc zmaksymalizować nie tylko rezultaty pracy, ale także doświadczenie, jakie się z niej czerpie.

Zgodnie z tą teorią samostanowienia (SDT), ludzie mają trzy wrodzone potrzeby psychologiczne. To one motywują nas od wewnątrz.

1.Autonomia: To poczucie kontroli nad tym, co robimy. Wszyscy lubimy mieć możliwość decydowania, jak i kiedy coś zrobić.

2. Kompetencje: To zdolność do wykonywania zadań odpowiednich do posiadanych umiejętności, wiedzy i doświadczenia . Oznacza to, że lubimy robić rzeczy, które naszym zdaniem są „dobrze wykonane”.

3. Powiązanie: Powiązanie i znaczenie, jakie czerpiesz z zadania. Kiedy to, co robimy, służy wyższemu celowi, kiedy czujemy się ważną częścią społeczeństwa, jesteśmy bardziej zmotywowani do działania.

Maksymalna motywacja wewnętrzna człowieka ma miejsce, gdy wszystkie trzy czynniki występują łącznie.

Różnica między motywacją wewnętrzną i zewnętrzną

Motywacja zewnętrzna to sytuacja, gdy robisz coś dla korzyści zewnętrznych. Na przykład, akceptacja społeczna, zarabianie większych pieniędzy. Wśród studentów najczęściej występującymi motywacjami zewnętrznymi są: zdobywanie dobrych ocen, wyróżnianie się wśród przyjaciół i unikanie kary.

Wyobraź sobie, że niektóre dzieci uczą się nie dlatego, że kochają dany przedmiot, ale dlatego, że boją się kary ze strony rodziców. Badania pokazują, że gdy dzieci uczą się tylko z powodów zewnętrznych, stopniowo tracą zainteresowanie.

Chociaż te dwa pojęcia to dwie różne rzeczy, czasami mogą współistnieć. Oznacza to, że możesz robić coś zarówno dla przyjemności, jak i dla zewnętrznych korzyści, jakie to przynosi. Na przykład możesz uczyć się japońskiego, ponieważ interesuje Cię poznawanie Japonii, a jednocześnie możesz myśleć, że pomoże Ci to w zdobyciu awansu w biurze.

Pamiętaj jednak, że czasami motywacja wewnętrzna jest znacznie silniejsza niż motywacja zewnętrzna. Powodem jest to, że motywacja wewnętrzna jest jak silnik, który działa sam, bez paliwa. Ale czasami motywacja zewnętrzna jest niezbędna. Wyobraź sobie, że masz do wykonania zadanie w biurze, ale nie jesteś nim zainteresowany. W tym momencie strach przed tym, że „jeśli tego nie zrobisz, stracisz pracę” (motywacja zewnętrzna), motywuje cię do jego wykonania.

Jak rozwijać tę wewnętrzną motywację?

Oto kilka sposobów na zwiększenie tej wewnętrznej motywacji.

• Niech praca będzie dla Ciebie przyjemnością: Postaraj się dodać trochę zabawy do swojej pracy. To pomoże Ci się na niej bardziej skupić.
• Postaw sobie wyzwanie: stawiaj sobie małe, osiągalne cele. Nie szukaj zewnętrznej nagrody, ale potraktuj to jako okazję do nauczenia się czegoś nowego.
• Znajdź sens w swojej pracy: Pomyśl, jaką wartość inni będą czerpać z tego, co robię, i jaki większy cel to spełni.
• Kiedy nie masz ochoty, rób to, co kochasz: Kiedy nie masz ochoty, rób to, co kochasz i co zawsze chciałeś zrobić.
• Pomagaj innym: Pomaganie przyjacielowi lub wolontariat może przynieść Ci ogromną satysfakcję psychiczną. To buduje Twoją wewnętrzną motywację.

Jeśli brak zainteresowania i znudzenie, które odczuwasz, trwają od dłuższego czasu i znacząco wpływają na twoje codzienne życie, ważne jest , abyś porozmawiał o tym z lekarzem , ponieważ czasami może to być objaw innego zaburzenia psychicznego.