Jakie przekąski są odpowiednie dla osób z cukrzycą ciążową?

W tym pięknym czasie, kiedy spodziewasz się dziecka, czy lekarz powiedział Ci, że masz „ cukrzycę ciążową”? Słysząc te słowa, z pewnością poczułaś się trochę przestraszona i zaniepokojona. „O mój Boże, co ja teraz będę jeść?”, „Czy to wpłynie na moje dziecko?”, „Czy trudno będzie mi kontrolować jedzenie ?”. Prawdopodobnie masz w głowie wiele pytań. Ale nie bój się. To nie jest coś, co przydarzyło się Tobie samej – wiele matek doświadcza tego schorzenia. Najważniejsze jest to, że nie jest ono tak trudne do opanowania, jak Ci się wydaje. Porozmawiajmy o tym prosto i jasno.

Przede wszystkim, czym jest cukrzyca ciążowa?

Mówiąc wprost, jest to rodzaj cukrzycy, który występuje wyłącznie w czasie ciąży. Jeśli chorowałaś na cukrzycę przed zajściem w ciążę, nie zalicza się jej do tej kategorii. Ze względu na zmiany hormonalne zachodzące w organizmie w czasie ciąży, organizmowi trudniej jest wykorzystać cukier (glukozę). To powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. To właśnie nazywamy cukrzycą ciążową.

Dobrą wiadomością jest to, że stan ten można w dużej mierze kontrolować , stosując odpowiednią dietę i wykonując proste ćwiczenia zgodnie z zaleceniami lekarza . W niektórych przypadkach lekarz może również przepisać leki kontrolujące poziom cukru we krwi.

Jakie są zagrożenia, jeśli sytuacja ta nie będzie kontrolowana?

Nie bój się tego przeczytać. Ważne jest, aby być świadomym tych kwestii i podjąć niezbędne kroki, aby uniknąć tych zagrożeń. Jeśli nie zwrócimy uwagi na tę sytuację, może to wpłynąć zarówno na Ciebie, jak i na dziecko w Twojej macicy.

Ważne jest, że większość tych zagrożeń występuje tylko wtedy, gdy nie są leczone. Prawie wszystkim można zapobiec poprzez odpowiednią dietę i stosowanie się do zaleceń lekarza.

Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby sprawdzić, jakie zagrożenia mogą spotkać dziecko.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

No dobrze, jak sobie z tym poradzić? Jak dostosować dietę?

To najważniejsza część. Lekarz skieruje Cię do dietetyka, który powie Ci, ile węglowodanów ( skrobi i cukrów) powinieneś spożywać dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, oto kilka prostych wskazówek, którymi możesz się kierować.

• Nie jedz dużo podczas jednego posiłku. Zamiast tego jedz małe porcje przez cały dzień.
• Staraj się jeść 3 główne posiłki i 2 lub 3 przekąski dziennie. To pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
• Ogranicz produkty skrobiowe (ryż, chleb, ziemniaki, makaron). Nie rezygnuj jednak z nich całkowicie. Organizm potrzebuje ich jako źródła energii. Dodawaj niewielką ilość do każdego posiłku.
• Pij jedną szklankę mleka na raz. Mleko również zawiera węglowodany, więc wypicie dużej ilości na raz może podnieść poziom cukru we krwi.
• Jedz tylko jedną porcję owoców na raz. Owoce zawierają również naturalny cukier.
• Nigdy nie pomijaj śniadania. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia.

Ostrzeżenie specjalne: Zachowaj ostrożność wobec produktów oznaczonych w sklepie jako „ Beztłuszczowe ” lub „Bezcukrowe”. Mogą one zawierać węglowodany lub alkohole cukrowe (np. „mannitol”, „sorbitol”, „ksylitol”). Mogą one również wpływać na poziom cukru we krwi. Dlatego uważnie przeczytaj etykietę. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

Jak chcesz przygotować jedzenie?

Zbilansowana dieta jest tu jak złoto. Jeśli jesteś wegetarianinem / weganinem , porozmawiaj o tym również z lekarzem i uzyskaj porady, jak uzyskać niezbędne składniki odżywcze.

Zwróć szczególną uwagę na węglowodany!

Węglowodany, które spożywamy (skrobia/ zboża , cukier) przekształcają się w cukier w organizmie. Dlatego rodzaj węglowodanów, które wybieramy, jest bardzo ważny.

• Dobre węglowodany: Produkty pełnoziarniste (brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty) i warzywa bogate w błonnik. Trawienie ich trwa dłużej, więc uwalniają cukier do krwi wolniej.
• Węglowodany, które należy ograniczyć: Węglowodany, które są szybko trawione i powodują nagły wzrost poziomu cukru we krwi.
• Biały ryż, biały chleb
• Ziemniaki, frytki
• Toffi, czekolada, ciasto, napój gazowany
• Słodzony napój owocowy

Kilka słów o wielkościach porcji

Oto kilka prostych przykładów różnych grup produktów spożywczych, które powinieneś spożywać w ciągu dnia, i porcji każdej z nich.

• Zboża, orzechy i warzywa skrobiowe (około 6 porcji dziennie):
• Jedna porcja: 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu, 1/2 szklanki ugotowanej soczewicy.
• Inne warzywa (około 3-5 porcji dziennie):
• Jedna porcja: 1 szklanka ugotowanej lub surowej posiekanej zieleniny, 1/2 szklanki warzyw, takich jak marchew, brokuły.
• Owoce (około 2-4 porcji dziennie):
• Jedna porcja: 1 średnie jabłko, pomarańcza lub banan, 1/2 szklanki pokrojonych owoców.
• Produkty mleczne (około 4 porcji dziennie):
• Jedna porcja: 1 szklanka mleka lub jogurtu.
• Białko (mięso, ryby, jaja) (około 3-4 porcji dziennie):
• Jedna porcja: 60–90 gramów gotowanego mięsa lub ryby, 1 jajko, 1/2 szklanki gotowanej ciecierzycy.

Co się dzieje po porodzie?

Po porodzie lekarz sprawdzi stan zdrowia dziecka, zwłaszcza poziom cukru we krwi. W większości przypadków poziom cukru we krwi powróci do normy po porodzie.

Należy jednak pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy. Cukrzyca w ciąży oznacza zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości. Dlatego nawet po porodzie dbaj o swoje zdrowie. Bardzo ważne jest, aby regularnie odwiedzać lekarza i wykonywać niezbędne badania.