Czy joga może leczyć choroby? Porozmawiajmy o terapii jogą!

Czy czujesz czasami, że potrzebujesz czegoś więcej niż ćwiczeń, aby złagodzić ból ciała i stres psychiczny? Oprócz leków, dziś porozmawiamy o metodzie, która przynosi ulgę zarówno ciału, jak i umysłowi. To terapia jogą, czyli „terapia jogą” . To proces, który pomaga Ci poprawić zdrowie i samopoczucie.

Mówiąc prościej, czym jest terapia jogą?

Wyobraź sobie terapię jogą jako praktykę jogi dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych. To nie są typowe zajęcia jogi. Koncentrują się na Twoich potrzebach fizycznych, psychicznych i emocjonalnych. Mówiąc prościej, to holistyczne podejście, które aktywnie angażuje Cię w Twoją własną podróż do dobrego samopoczucia. Wykorzystuje ono kluczowe narzędzia jogi.

• Pozycje i ruchy fizyczne: Nazywamy je asanami .
• Ćwiczenia oddechowe: Nazywają się pranajama .
• Medytacja i relaksacja: To się nazywa dhyana .

Tego zabiegu nie oferuje żaden nauczyciel jogi. Prowadzi go specjalnie przeszkolony, certyfikowany terapeuta jogi. Będzie on pracował z Tobą indywidualnie i stworzy dla Ciebie bezpieczną, spersonalizowaną sesję treningową. Taki terapeuta:

• Przeanalizujemy Twoją dokumentację medyczną i porozmawiamy z Tobą o Twoich problemach zdrowotnych.
• Ty decydujesz, jakie ćwiczenia i pozycje są dla Ciebie najbezpieczniejsze.
• Nauczymy Cię prawidłowych postaw i technik zapobiegających kontuzjom .
• Wyjaśnia, jak każda poza wpływa na ciało.
• Pomaga się zrelaksować i poradzić sobie ze stresem .
• Pomagamy Ci osiągnąć Twoje osobiste cele związane z dobrym samopoczuciem.

W leczeniu jakich schorzeń może pomóc terapia jogą?

Terapia jogą ma wiele korzyści zdrowotnych. Chociaż badania wciąż trwają, oto niektóre z korzyści, które do tej pory zidentyfikowano:

• Łagodzi bóle i dolegliwości w ciele oraz pomaga w radzeniu sobie z bólemAgregat.
• Zapewnianie ulgi w schorzeniach układu nerwowego , takich jak stwardnienie rozsiane (SM) , fibromialgia , padaczka i udar .
• Łagodzenie bólu stawów wywołanego zapaleniem stawów .
• Zmniejsza napięcie i stres w ciele i umyśle oraz łagodzi bóle głowy.
• Pomaga w redukcji masy ciała.
• Poprawia nastrój i łagodzi objawy takie jak depresja .
• Redukcja lęku i stresu.
• Łagodzenie objawów związanych z menopauzą .
• Pomagamy uspokoić osoby, które przeżyły poważne traumatyczne przeżycia.

Jaka jest różnica pomiędzy zwykłymi zajęciami jogi a terapią jogą?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Istnieją pewne wyraźne różnice między nimi. Wyjaśnijmy je na podstawie takiej tabeli.

Co się dzieje podczas sesji terapeutycznej jogi?

Twój terapeuta jogi poprosi Cię o założenie wygodnego, luźnego stroju. Oto jak wygląda sesja. Zazwyczaj ćwiczenia te wykonuje się na siedząco na krześle lub stojąc z krzesłem w pobliżu dla dodatkowego wsparcia. Dzięki temu są łatwe do wykonania dla każdego.

• Jak prawidłowo siedzieć i stać: nauka optymalnej postawy zapewniającej bezpieczeństwo i wydajność.
• Ruch stawów: pozycje zwiększające zakres ruchu stawów i ułatwiające ich poruszanie.
• Skłony boczne: rozciągają środkową część ciała, co pomaga w lepszym oddychaniu.
• Pozycja Kota-Krowy: W tej pozycji, podczas wdechu, wypychasz klatkę piersiową do przodu, wyginasz plecy, a podczas wydechu zaokrąglasz plecy i patrzysz na brzuch. To zwiększa elastyczność kręgosłupa.
• Skręt kręgosłupa: Siedząc na krześle, obróć się na prawą stronę i spójrz przez prawe ramię. Zrób to samo na lewą stronę. To wspomaga trawienie i wzmacnia mięśnie brzucha.

Podczas wykonywania tych ruchów terapeuta poprowadzi Cię również przez różne ćwiczenia oddechowe (pranajama). Pomogą Ci one zredukować poziom stresu i złagodzić ból. Na zakończenie sesji przewidziano praktykę relaksacyjną, która wycisza umysł i ciało.

Czy istnieje w tym jakieś ryzyko?

Ryzyko związane z terapią jogą jest minimalne.Pierwsza zasada jogi brzmi: „nie szkodzić”. Twój terapeuta upewni się, że pozycje, które otrzymasz, są dla Ciebie bezpieczne i wygodne. Możesz poczuć głębokie rozciąganie, ale nigdy nie powinieneś odczuwać bólu . Jeśli poczujesz jakikolwiek ból, natychmiast przerwij pozycję i powiedz o tym terapeucie. W porównaniu z innymi aktywnościami fizycznymi, takimi jak bieganie czy podnoszenie ciężarów, joga niesie ze sobą mniejsze ryzyko kontuzji.

Kiedy należy zwrócić się o poradę lekarską?

Nie rozpoczynaj żadnego z tych ćwiczeń bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę (np. chorobę serca, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę). Lekarz może również zasugerować konkretne partie ciała, na których powinieneś się skupić. Możesz podzielić się tymi informacjami ze swoim terapeutą jogi. Jeśli odczuwasz uporczywy ból lub pojawiają się nowe objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.