ایا تاسو کله هم د منډې وهلو، نڅا کولو، یا حتی یوازې ګرځېدو پر مهال د خپلې پښې یا شینبون په برخه کې درد یا ناراحتي احساس کړې ده؟ ځینې وختونه، دا ساحه سور او پړسوب کیدی شي. دا هم کیدی شي که تاسو هغه بوټان واغوندئ چې په سمه توګه نه وي. دا حالت د هغه حالت سره تړاو لري چې موږ یې نن ورځ د "(Achilles Paratenonitis)" په نوم یادیږي. اندیښنه مه کوئ، موږ به پدې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
"اچیلز پاراتینونایټس" څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!
په ساده ډول، د اچیلز پاراتینونیتس د هغه نسج التهاب دی چې زموږ د پښې په شا کې د اچیلز ټنډون پوښي.
اوس تاسو شاید حیران یاست چې د اچیلز ټنډون څه شی دی. د نسجونو یوه قوي پټه شتون لري چې زموږ د پښو شاته برخه د پښې هډوکي سره نښلوي (چې کیلکانیوس هم ویل کیږي). دا د لوی، قوي ربړ پټې په څیر دی. دا هغه څه دي چې موږ سره د منډې وهلو، ټوپ کولو، پورته کیدو او تګ کې مرسته کوي. نو د دې اچیلز ټنډون شاوخوا د نسجونو یوه پتلی طبقه شتون لري. په اچیلز پاراتینونیتس کې، دا طبقه پړسوب او دردناک کیږي.
دا حالت ناڅاپه رامنځته کېدای شي (`(حاد)`)، یا دا په تدریجي ډول وده کولی شي او د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي (`(مزمن)`).
د دې لپاره نور نومونه هم شته، او ستاسو ډاکټر ممکن د دې نومونو څخه یو وکاروي:
- `(د اچیلز پاراتینډونایټس)`
- `(د اچیلز پیریټینډینایټس)`
- `(د اچیلز ټینوسینوویتس)`
- `(د اچیلز ټینوواګینایټس)`
مهمه خبره دا ده چې که دا په وخت سره ونه پیژندل شي او درملنه یې ونه شي، نو حالت یې خرابیدلی شي او ګرځېدل یا منډه وهل یې ستونزمن کولی شي. دا کولی شي د "اچیلز ټنډون" ته هم زیان ورسوي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې نښې نښانې وپیژندل شي او په لومړي پړاو کې درملنه وشي.
څوک د اچیلز پاراتینونیتس د پراختیا احتمال ډیر لري؟
دا په حقیقت کې د لوبغاړو لپاره یوه عامه پیښه ده. په ځانګړي توګه:
- د منډه وهونکو لپاره: دا د میراتھن منډه وهونکو ترمنځ عام دی.
- د ټینس لوبغاړو لپاره.
- نڅاګرو ته.
ځکه چې دا ډول خلک په دوامداره توګه داسې حرکتونه ترسره کوي چې په ټنډون باندې فشار راوړي، د اچیلز ټنډون شاوخوا نسجونه زیانمن کیدی شي.
تصور وکړئ، زما ورور سوګات زموږ په کلي کې هره ماښام منډې وهي. هغه ناڅاپه د منډې وهلو واټن زیات کړ، پرته له دې چې مناسب "ګرم اپ" وکړي. څو ورځې وروسته، د هغه پښه درد پیل کړ او یو څه پړسېدلې وه. دا یوازې هغه وخت و چې هغه ډاکټر ته وښوده، هغه وموندله چې دا "اچیلز پاراتینونایټس" دی.
همدارنګه، دا حالت په هغو خلکو کې رامنځته کیدی شي چې داسې بوټان اغوندي چې په سمه توګه نه فټ کیږي . ځینې بوټان شتون لري چې په سمه توګه نه فټ کیږي، یا "ملاتړ" نلري. د دوی اغوستل هم دا ستونزه رامینځته کولی شي.
د دې نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟
د اچیلز پاراتینونایټس نښې نښانې په حقیقت کې د پښې او اچیلز ټنډون نورو دردناک شرایطو سره ورته دي، نو ځینې وختونه یې تشخیص ستونزمن کیدی شي.
دا عامې نښې نښانې دي:
- درد: په ځانګړي توګه کله چې تمرین کوئ یا سهار له خوبه پاڅئ.
- پړسوب: د پښې شاته برخه، ښي اړخ.
- سوروالی.
- کله چې لمس شي نرمښت.
- سمه ده، یو ګرم احساس.
- د ولاړېدو او حرکت کولو مشکل.
- د پښې د حرکت په وخت کې د "کرېپېټس" یا "ټوپې وهلو" غږ ("(کرېپېټس)") اورېدل یا احساس کول. دا د هغه غږ سره ورته دی چې تاسو یې په واوره کې د ګرځېدو پرمهال اورئ.
- په هغه برخه کې د سختۍ احساس، په ځانګړې توګه سهار.
دا نښې معمولا په تدریجي ډول پیل کیږي او د تمرین سره خرابیږي. که تاسو دا نښې ولرئ، که دوی دوام وکړي، یا که دوی خراب شي، نو تاسو باید خامخا سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ځکه چې که دا حالت د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، د اچیلز ټنډون ماتیدلی شي (ټوټه شوې ټنډون). په دې حالت کې، حالت یو څه ډیر جدي دی.
ولې موږ دا "(Achilles Paratenonyt)" ترلاسه کوو؟ لاملونه یې څه دي؟
اصلي لامل یې د اچیلز ټنډون او شاوخوا نسج (غدوان) باندې ډیر فشار یا ډیر استعمال دی.
څو نور دلیلونه هم شته:
- هغه بوټان اغوستل چې په سمه توګه نه مناسب وي.
- د تمرین شدت یا موده کې ناڅاپي زیاتوالی. د مثال په توګه، ناڅاپه د اوږد واټن منډه وهل.
- د تمرین څخه مخکې په سمه توګه ګرم نه کیدل او د تمرین وروسته په سمه توګه یخ نه کیدل.
- په ډېرو سختو یا نا مساوي سطحو تمرین کول یا لوبې کول.
- په پښو کې د خرابوالي یا جوړښت ستونزه درلودل. د مثال په توګه، که چیرې پښې ډیرې فلیټ وي ((فلیټ پښې)`) یا که چیرې د پښو محرابونه ډیر لوړ وي (`(قوس)`).
- کافي غځونه نه کول.
دا په حقیقت کې د سپورت یو عام ټپ ګڼل کیږي.
ډاکټر څنګه دا په سمه توګه د "اچیلز پاراتینونیتس" په توګه تشخیصوي؟
د اچیلز پاراتینونایټس تشخیص ځینې وختونه یو څه ستونزمن وي ځکه چې لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، نښې یې د نورو شرایطو سره ورته دي، لکه د پښې پړسوب.
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي. بیا به دوی فزیکي معاینه وکړي. دوی به ستاسو د غاړې او پښې ساحه معاینه کړي، حرکت به یې کړي، او د درد او پړسوب معاینه به وکړي.
ځینې وختونه ممکن تاسو د سپورت درملو متخصص یا د پښو او پښې جراح ته راجع شي.
د دې لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟
ډاکټر ممکن د تشخیص تاییدولو، د زیان اندازه ارزولو، او غوره درملنه ټاکلو لپاره ځینې امیجنگ ازموینې ترسره کړي.
هغوی دي:
- د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین: دا تاسو ته اجازه درکوي چې د اچیلز ټنډون او شاوخوا نسج په ډیر روښانه ډول وګورئ. دا د زیان دقیق حد په ټاکلو کې خورا ګټور دی.
- الټراساؤنډ سکین: دا د نسجونو د حالت د کتلو لپاره هم یوه ښه ازموینه ده.
- ایکس رې: دا کولی شي د هډوکو سره د کومې ستونزې معاینه کړي. ځینې وختونه د درد لامل د هډوکو سره تړاو لرونکی یو څه کیدی شي.
د دې "(اچیلز پاراتینونیتس)" درملنه څنګه کیږي؟
ډیری وخت، دا ناروغي د ساده درملنې سره درملنه کیدی شي. اصلي یې د "(RICE)" درملنه ده. تاسو کولی شئ دا په کور کې ترسره کړئ.
`(وریجې)` معنی لري:
- R - آرام: د درد لرونکې پښې آرام کول خورا مهم دي. تاسو به اړتیا ولرئ چې د یو څه وخت لپاره د منډې وهلو او ټوپ وهلو په څیر کارونه ودروئ.
- زه - یخ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې یخ واچوئ. دا به پړسوب او درد کم کړي. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ.
- ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره، د لچک لرونکي بنداژ یا سپورت ټیپ سره لږ مقدار فشار ورکړئ. مګر دومره مه پلي کوئ چې د وینې جریان بند کړي.
- E - لوړوالی: هرکله چې امکان ولري دردناک پښه د زړه څخه پورته وساتئ. تاسو کولی شئ بالښت په سر کې وساتئ. دا به پړسوب هم کم کړي.
مهم: د سټرایډ انجیکشنونه عموما د ټنډون ستونزو لپاره نه وړاندیز کیږي، ځکه چې دوی کولی شي ټنډون کمزوری کړي او د ماتیدو خطر زیات کړي.
د "(RICE)" درملنې سربیره، نورې غیر جراحي درملنې هم شتون لري:
- د درد وژونکي او التهاب ضد درمل: غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs)، لکه ایبوپروفین، باید ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونې سره سم واخیستل شي.
- فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته د غځولو او پیاوړتیا تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو د اچیلز ټنډون پیاوړی او انعطاف وکړي.
- ځانګړي بوټان یا د بوټانو بدلونونه: هغه بوټان واغوندئ چې ستاسو په پښه ښه فټ شي او د آرچ ملاتړ ولري.
- مرستندویه وسایل:ځینې وختونه د "پښې پورته کول" (یو پیډ چې پښه پورته کوي)، یو ځانګړی بوټ، "کاسټ"، یا "بریس" کارول کیدی شي ترڅو ساحه بې حرکته وساتي ("غیر متحرک کول").
- متضاد حمامونه: خپلې پښې په یوه کاسه ګرمو اوبو او یوه کاسه سړو اوبو کې په متناوب ډول واچوئ.
- غځېدل او مساج کول.
- ``(د خولې د سوري کولو)` درملنه: پدې کې، مالګین او محلي انستیزیا څو ځله انجیکشن کیږي ترڅو زیانمن شوي نسج خلاص کړي. په هرصورت، دا هغه څه ندي چې د هرچا لپاره ترسره کیږي.
ایا تاسو واقعیا جراحي ته اړتیا لرئ؟
ډیری خلک جراحي ته اړتیا نلري. په هرصورت، که ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، د اوږدې مودې لپاره ښه شوي نه وي، یا که نورو درملنو مرسته نه وي کړې، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د اچیلز ټنډون ترمیم لپاره جراحي وړاندیز وکړي.
د جراحي وروسته، د تنې د رغیدو لپاره به وخت ونیسي، نو تاسو ممکن د څو میاشتو لپاره کوم سخت تمرین ونه کړئ. ستاسو جراح به تاسو ته ووایی چې کله تاسو بیرته عادي فعالیتونو ته راستون شئ.
ایا دا "(Achilles Paratenonyt)" په بشپړه توګه درملنه کیدی شي؟
هو، په ډیری مواردو کې، دا ناروغي په بشپړه توګه درملنه کیدی شي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. بیا تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او د پیچلتیاوو څخه مخنیوی وکړئ.
څوک به تاسو سره پدې درملنه کې مرسته وکړي؟
کله چې تاسو د اچیلز پاراتینونایټس ولرئ، ممکن د متخصصینو یوه ډله شتون ولري چې ستاسو سره مرسته وکړي:
- د غاښونو ډاکټر
- د پښو او پښې د ارتوپيدي جراح ((د ارتوپيدي جراح))
- مسلکي معالج
- فزیکي معالج
د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟ امکانات څه دي؟
د رغېدو وخت ستاسو په عمومي روغتیا، عمر، د ټپ شدت او هغه درملنې پورې اړه لري چې تاسو یې ترلاسه کوئ. په ډیری مواردو کې، په بشپړ ډول رغیدو لپاره څو میاشتې وخت نیولی شي.
که تاسو جراحي لرئ، نو ممکن د رغیدو لپاره لږ وخت ونیسي. د خپل ډاکټر لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ. د خپل حالت او درملنې اختیارونو په اړه له خپل ډاکټر سره په دقت سره خبرې وکړئ.
څنګه کولی شئ د دې "(Achilles Paratenonytics)" پیښې کمې کړئ؟ څنګه یې مخنیوی کولی شئ؟
دا تر ټولو مهمه برخه ده. داسې شیان شته چې موږ یې د "(Achilles Paratenonytics)" د پراختیا خطر کمولو لپاره کولی شو. دا په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مهم دی چې سپورت کوي او تمرین کوي.
- ښه غځیدل: د تمرین کولو دمخه، خپل د اچیلز ټنډون او د خوسکي عضلات ګرم کړئ او غځ کړئ. دا به د ټپي کیدو خطر کم کړي.
- د تمرین ورځنی حالت بدل کړئ:د لوړ تاثیر لرونکو تمرینونو څخه ډډه وکړئ چې په اچیلز ټنډون باندې ډیر فشار راوړي، مګر د ټیټ تاثیر لرونکو تمرینونو (د بیلګې په توګه، د منډه وهلو سره لامبو وهل، بایسکل چلول) هم وکړئ.
- د تمرین شدت په تدریجي ډول زیات کړئ: په یو وخت کې ځان ډیر سخت مه کوئ، په تدریجي ډول د خپل تمرین وخت، واټن او شدت زیات کړئ.
- صحي بوټان واغوندئ: هغه بوټان غوره کړئ چې ښه آرچ ملاتړ ولري او ستاسو په پښو فشار کم کړي.
- مناسبه روزنه ترلاسه کړئ: که تاسو یو سپورت کوئ، نو د هغې لپاره مناسبې روزنې طریقې تعقیب کړئ.
د اچیلز ټنډون زموږ په بدن کې یو له قوي ټنډونونو څخه دی. په هرصورت، په فعالو خلکو کې، د هغې شاوخوا نسج د ډیر استعمال له امله پړسوب کیدی شي. د مناسب بوټانو اغوستل کولی شي مرسته وکړي. په هرصورت، دا خورا مایوسه کونکی کیدی شي کله چې تاسو ښه روزنه کړې وي او هڅه کوئ چې هرڅه سم ترسره کړئ او بیا هم د دې په څیر درد ولرئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
دا ډېره مهمه ده چې په لومړني پړاو کې د "(Achilles Paratenonyt)" حالت وپیژندل شي او درملنه یې وشي. دا کولی شي د تګ، منډې وهلو او ټوپ وهلو ستونزمن کړي. همدارنګه، "(Achilles tendon)" کولی شي ("(ټوټېدنه)" مات کړي. که داسې وشي، نو جراحي ته به اړتیا وي.
که تاسو درد، پړسوب، سختي، یا کومې نښې چې ما مخکې ستاسو په پښه، ستاسو د زنګون شاته، یا کومې نښې چې ما مخکې یادونه وکړه، ولرئ، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به ستاسو حالت معاینه کړي او تاسو ته به د درملنې پلان درکړي چې ستاسو لپاره غوره وي. د چټک او مناسب درملنې سره، تاسو کولی شئ خپل عادي، فعال ژوند ته راستون شئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د اچیلز پاراتینونایټس د اچیلز ټنډون شاوخوا پوښل شوي نسج التهاب دی.
- دا ډیری وخت په هغو خلکو کې پیښیږي چې منډه وهي، نڅا کوي، یا خپل بوټان په سمه توګه نه اغوندي.
- درد، پړسوب، سوروالی، سختوالی، او د پښې په ساحه کې د "کلک کولو" غږ اصلي نښې دي.
- آرام، یخ، فشار، او لوړوالی (RICE درملنه) د درملنې لومړۍ کرښه ده.
- فزیکي درملنه، د درد وژونکي درمل، او مناسب بوټان مهم دي.
- ډیری وخت، جراحي اړینه نه وي، مګر دا په سختو قضیو کې په پام کې نیول کیږي.
- دا د تمرین کولو دمخه په سمه توګه ګرمولو، سم بوټانو اغوستلو، او په تدریجي ډول د تمرین شدت زیاتولو سره مخنیوی کیدی شي.
- که تاسو نښې نښانې ولرئ، ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هرڅومره ژر چې تاسو یې وپیژنئ، هغومره ژر به روغ شئ!
هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!
` د اچیلز پاراتینونایټس، د پښې درد، د شین درد، د سپورت ټپونه، د وریجو درملنه، فزیکي درملنه، ټنډونایټس
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم