کله چې یو ماشوم چې د ADHD یا د پاملرنې د کمښت د هایپرایکټیویټي اختلال سره مخ وي، سم درمل ترلاسه کړي، دا کولی شي د دوی په ژوند کې لوی بدلون راولي. دا کولی شي دوی سره مرسته وکړي چې په خپلو زده کړو تمرکز وکړي، خپل کورنی کار بشپړ کړي، په خپل کار تمرکز وکړي، او د نورو سره د دوی بې ځایه کیدنه او ټولنیز کول کم کړي. په هرصورت، له بلې خوا، ځینې اړخیزې اغیزې چې د دې درملو سره راځي کولی شي د ماشوم او تاسو دواړو لپاره یو څه اندیښنه وي، مور او پلار. مګر اندیښنه مه کوئ. ډیری وخت، موږ کولی شو دا شیان اداره کړو. نن ورځ، موږ به د دوی په اړه وغږیږو.
ستاسو د ماشوم لپاره د سم درمل او خوراک موندلو لپاره یو څه وخت نیسي. تاسو باید د درملو مختلف ډولونه او مختلف خوراکونه هڅه وکړئ. دا د سم بوټ موندلو هڅه کولو په څیر دی. ځینې وختونه، حتی که تاسو سم درمل ومومئ، تاسو ممکن کوچني اړخیزې اغیزې تجربه کړئ. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د درملو پیل کولو وروسته د خپل ماشوم بدلونونو ته نږدې پاملرنه وکړئ . تاسو باید خپل ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ووایاست. بیا هغه کولی شي پریکړه وکړي چې درمل بدل کړي یا دوز زیات کړي یا کم کړي. سمه ده، نو اوس راځئ چې وګورو چې دا عام اړخیزې اغیزې څه دي او موږ یې په اړه څه کولی شو.
۱. د اشتها له لاسه ورکول
دا یو له هغو خورا اندیښمنو شیانو څخه دی چې تاسو یې د مور او پلار په توګه کولی شئ. د ماشوم د ودې او پرمختګ لپاره یو مغذي، متوازن رژیم اړین دی. کله چې د ADHD درمل اشتها کموي، ستاسو ماشوم ممکن هغه کالوري، ویټامینونه او نور مغذي مواد ترلاسه نکړي چې دوی ورته اړتیا لري. تصور وکړئ چې دا د یوې مور لپاره څومره مایوسه کونکی وي کله چې د هغې ماشوم له ښوونځي څخه کور ته د غرمې ډوډۍ پرته راشي. مګر اندیښنه مه کوئ، یو څو شیان شتون لري چې موږ یې هڅه کولی شو.
- خپل ماشوم ته سهار او ماښام ښه خواړه ورکړئ: ځینې وختونه، د اشتها د نشتوالي له امله، ماشوم ممکن د ورځې په اوږدو کې خواړه پریږدي، یا ممکن یوازې لږ مقدار خواړه وخوري، لکه کریکر یا د پنیر یوه ټوټه. له همدې امله، ناشته او ډوډۍ خورا مهم دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ماشوم ته مغذي خواړه ورکړئ چې هغه یا هغې په دې وختونو کې خوښوي.
- لنډمهاله درمل په پام کې ونیسئ: ځینې درمل شته چې موږ ورته "اوږدمهاله" یا "پراخه خوشې کول" وایو. دا په ټوله ورځ کار کوي. پرځای یې، "لنډمهاله" درمل شته چې شاوخوا 3-4 ساعته وروسته له منځه ځي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. بیا، د غرمې په وخت کې، د درملو اغیز ممکن له منځه لاړ شي او ستاسو ماشوم ممکن وږی احساس کړي.
- د درملو څخه وقفه واخلئ: له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې ایا تاسو کولی شئ د اونۍ پای یا د ښوونځي رخصتیو کې د یوې یا دوو ورځو لپاره د درملو اخیستل ودروئ. دا کولی شي ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې خپله اشتها بیرته ترلاسه کړي او وزن زیات کړي. مګر په یاد ولرئ، ټول ماشومان دا نشي کولی، نوهیڅکله د طبي مشورې پرته د درملو اخیستل مه پریږدئ.
- د ډوډۍ وروسته درمل ورکړئ: که امکان ولري، درمل د ناشتې سره یا وروسته ورکړئ نه د ناشتې څخه مخکې. دا کولی شي د زړه بدوالي په څیر شیان هم کم کړي.
- د خوب څخه مخکې ناشته: د ورځې په اوږدو کې د ښه نه خوړلو د جبران لپاره، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د خوب څخه مخکې یو مغذي ناشته ورکړئ. یو څه لکه مستې ، یو څه میوه، یا یو ګیلاس شیدې ښه دي.
۲. د خوب ستونزې
دا هم یوه ستونزه ده چې ډیری ماشومان ورسره مخ دي. د ADHD درمل محرک دي، نو دوی کولی شي ستاسو ماشوم ویښ وساتي. دا پیښ کیدی شي که چیرې د ورځې وروستۍ خوراک د خوب څخه ډیر نږدې واخیستل شي. یا دا کیدی شي ځکه چې یو درمل چې د ورځې په اوږدو کې کار کوي اغیزې لري چې تر شپې پورې دوام کوي. مګر دا ستونزه معمولا په څو اونیو کې کمیږي. نو سمدلاسه مه ویره کوئ. صبر وکړئ.
خو په یاد ولرئ، ځینې وختونه دا یوازې درمل نه دي چې تاسو خوب کوي. دا ممکن د دې لپاره هم وي چې تاسو د ورځې په اوږدو کې د ډیرو شیانو په اړه فکر کوئ او ستاسو دماغ ډیر محرک وي.
له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې د خوب څخه لږ تر لږه یو ساعت مخکې د ویډیو لوبو لوبې کول، تلویزیون لیدل، او د تلیفون/کمپیوټر کارول په بشپړه توګه ودروئ. سربیره پردې، دا شیان هڅه وکړئ:
- خپله د خوب خونه د خوب لپاره مناسبه کړئ: کله چې رڼا وي، زموږ بدن موږ ته وايي چې ویښ پاتې شو. نو کوټه تیاره کړئ. کړکۍ په غټو پردو پوښ کړئ. که ګرمه وي، پکه واچوئ، که سړه وي، اضافي کمپله ورکړئ.
- د خوب وخت لپاره یو معمول جوړ کړئ: هره شپه د خوب څخه مخکې په ورته وخت کې ورته کارونه وکړئ. د مثال په توګه، خپل بدن مینځل، بیا د شاوخوا 20 دقیقو لپاره د کتاب لوستل، یا په ژورنال کې د ورځې په اړه لیکل کولی شي ستاسو ماشوم سره مرسته وکړي چې ارام شي او ویده شي.
- څاروي په بستر کې مه پریږدئ: کله چې څاروي په بستر کې ویده شي، د دوی حرکت او سرګرداني کولی شي د ماشوم خوب ګډوډ کړي.
- د خوب لپاره د ارامولو تمرین: خپل ماشوم ته دا ساده خبره ورزده کړئ. سترګې وتړئ او په ذهني توګه له ۱۰۰ څخه تر ۱ پورې شاته شمېرنه وکړئ. دا به ستاسو ذهن بیرته یو ځای ته راوستلو او ارامولو کې مرسته وکړي.
راځئ چې د نورو عامو جانبي عوارضو په اړه زده کړه وکړو.
د اشتها د لاسه ورکولو او بې خوبۍ سربیره، یو شمیر نورې کوچنۍ اړخیزې اغیزې هم شتون لري چې کیدی شي. راځئ چې دوی په دې ډول وګورو.
| اړخ اغېز | توضیحات او دلیلونه | تاسو څه کولی شئ |
|---|---|---|
| زړه بدوالی او سر درد | دا ممکن د درملو په لومړیو کې رامنځته شي. دا حالت معمولا په څو اونیو کې له منځه ځي ځکه چې بدن د درملو سره عادت کیږي. | درمل د خوړو سره یا وروسته وخورئ. دا به د زړه بدوالي کچه ډیره کمه کړي. که چیرې سر درد دوام وکړي یا شدید وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته ووایاست. |
| ځنډېدلې وده | ځینو څېړنو ښودلې چې د ماشومانو د قد وده ممکن د درملو اخیستو په لومړي کال کې یو څه ورو شي، مګر ویل کیږي چې دا د 2-3 کلونو وروسته بیرته عادي حالت ته راځي. | ډاکټر به تل د ماشوم قد او وزن وڅاري. له ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ایا تاسو کولی شئ د اونۍ په پای او رخصتیو کې د درملو څخه وقفه واخلئ. (یوازې د طبي مشورې په اساس). |
| ناڅاپه د مزاج بدلونونه | لکه څنګه چې د درملو اغیز کم شي، ځینې ماشومان ناڅاپه خپه کیږي، قهرجن کیږي او ژاړي. دا ځینې وختونه د 'بیرته راګرځیدو اغیز' په نوم یادیږي. دا پدې مانا ده چې د درملو دوز ممکن ډیر لوړ وي، یا درمل ممکن د ماشوم لپاره سم نه وي. | خپل ماشوم ته د ورځې په اوږدو کې د منډې وهلو او لوبې کولو فرصت ورکړئ، او د دوی په بدن کې اضافي انرژي خوشې کړئ. تمرین کولی شي د چلند کنټرول کې مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې اړه له خپل ډاکټر سره هم خبرې وکړئ. هغه ممکن د درملو یا خوراک تنظیم کولو توان ولري. |
کور ته د وړلو پیغام
- د ADHD درمل د ماشوم په ژوند کې ډېره مرسته کوي. خو جانبي عوارض یې عادي خبره ده. په اړه یې اندیښنه مه کوئ.
- تر ټولو عامې نښې نښانې د اشتها له لاسه ورکول، بې خوبي، زړه بدوالی، او د چلند بدلونونه دي.
- په خپل ماشوم کې هر ډول بدلون ته ډېر پام وکړئ او خپل ډاکټر ته یې ووایاست. د خپل ډاکټر سره له خبرو کولو پرته د هیڅ درمل خوراک مه بدلوئ یا یې مه بندوئ.
- دا جانبي عوارض په لویه کچه د خوړو وختونو، د خوب وخت عادتونو، او ورځني فعالیتونو په څیر شیانو کې د ساده بدلونونو په راوستلو سره اداره کیدی شي.
- هر ماشوم توپیر لري. نو هغه څه چې د یو ماشوم لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. د خپل ماشوم ملاتړ په صبر او مینې سره وکړئ. تاسو یوازې نه یاست، او ستاسو ډاکټر ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم