ډیری وخت، زموږ کوچنيان او حتی ځوانان هم "ویډیو لوبې" ډیر خوښوي، ایا نه؟ په حقیقت کې، ځینې وختونه دا دومره حد ته رسیږي چې والدین باید ووایی، "
بس دی، دا یوې خوا ته پریږدئ او بل څه وکړئ! " شاید تاسو دا کیسه هغه وخت واورئ کله چې تاسو بلې "کچې" ته د تګ په حال کې یاست. په هرصورت، دا مشوره خورا ارزښت لري، ځکه چې د هرڅه ډیر کارول ښه ندي.
آیا ویډیو لوبې واقعیا تاسو ښه کوي؟
اوس تاسو شاید فکر کوئ، "ستونزه څه ده، ایا د ویډیو لوبو لوبول کومه ګټه نلري؟" تاسو دا سمدلاسه نشئ ویلای. په حقیقت کې، ځینو څیړنو موندلې چې د ویډیو لوبو ځینې ډولونه کولی شي زموږ د لاس او سترګو همغږي، د ستونزې حل کولو مهارتونه، او د معلوماتو پروسس کولو سرعت ښه کړي. یوازې فکر وکړئ، کله چې موږ ځینې ستراتیژۍ لوبې کوو، موږ فکر کول زده کوو، په چټکۍ سره پریکړې کوو، او شیان پلان کوو. همدارنګه، ځینې لوبې شتون لري چې تعلیمي ارزښت لري او موږ سره د نوي شیانو زده کولو کې مرسته کوي. نو،
د حدودو دننه، که تاسو دوی په سمه توګه غوره کړئ، د ویډیو لوبو لپاره ځینې ګټې کیدی شي.
نو ستونزه چیرته ده؟
په ساده ډول، د هر څه ډېر خوړل ښه نه دي. لکه څنګه چې د ډېر خوندور خواړه خوړل د معدې د خرابوالي لامل کېدای شي. د "ویډیو لوبو" لوبولو کې ډېر وخت تېرول، یعنې
د ورځې ډېره برخه د "سکرین" مخې ته تېرول، کولی شي ډېرې ناڅاپي ستونزې رامنځته کړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
په فزیکي روغتیا یې اغیزې څه دي؟
راځئ چې لومړی وګورو چې بدن ته څه پیښیږي.
- ایا تاسو د وزن زیاتولو هڅه کوئ؟ ('زیات وزن'): کله چې تاسو په ساعتونو ساعتونو 'ویډیو لوبې' کوئ، ستاسو بدن هیڅ تمرین نه کوي، ایا داسې ده؟ کله چې تاسو په یو ځای کې پرته له منډې وهلو یا ټوپ وهلو څخه ناست یاست، د هغه خواړو څخه انرژي نه سوځي چې تاسو یې خورئ. بیا څه پیښیږي؟ په تدریجي ډول، په بدن کې غوړ راټولیږي او ستاسو بدن وزن زیاتول پیل کوي . ځینې وختونه دا حتی د چاقۍ لامل کیدی شي. نه یوازې دا، د لوبو کولو پرمهال د هر ډول 'جنک فوډ' او بوره لرونکي مشروباتو خوړل او څښل هم پدې کې مرسته کوي. له دې وروسته، د 'ډایبېټس میلیتس' او د زړه ناروغۍ په څیر د جدي ناروغیو د رامینځته کیدو چانس ډیریږي.
- ستاسو سترګو ته څه پیښیږي؟: کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره سکرین ته ګورئ، ستاسو سترګې ډیرې ستړې احساس کوي، ایا نه؟ ستاسو سترګې سورې کیږي، اوښکې بهیږي او خارښ کیږي .د لید تیاره کیدل او ځینې وختونه سر درد هم کیدی شي. موږ ځینې وختونه دې حالت ته "د کمپیوټر لید سنډروم" وایو. دا د سترګو منظم وقفې ورکولو او د "سکرین" "روښانتیا" ټیټ ساتلو په څیر شیانو سره کم کیدی شي. مګر غوره خبره دا ده چې د لوبو کولو وخت کم کړئ او په مینځ کې وقفې واخلئ.
- د ملا، غاړې او لاس ټپونه: په ورته حالت کې ناست، په ځانګړې توګه په غلط حالت کې، د ساعتونو لپاره د ملا او غاړې درد کولی شي. همدارنګه، د اوږدې مودې لپاره د موږک، کیبورډ یا کنټرولر کارول کولی شي په لاسونو، ګوتو او مړوندونو کې درد او بې حسي رامینځته کړي. موږ دې ته تکراري فشار ټپ (RSI) وایو. که دا دوام ومومي، دوی کولی شي په راتلونکي کې جدي ستونزې رامینځته کړي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د ناستې حالت په اړه محتاط اوسئ او کله ناکله ودریږئ او خپل بدن وغځوئ.
- آیا دا په خوب اغیزه کوي؟: هو، یقینا. په ځانګړې توګه کله چې د شپې "ویډیو لوبې" لوبوئ، د "سکرین" څخه نیلي رڼا زموږ دماغ ته اشاره کوي چې لاهم د ورځې وخت دی. بیا د " میلاتونین" تولید، یو هورمون چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي، ګډوډ کیږي. پایله؟ موږ خوب نشو کولی، او حتی که موږ خوب وکړو، موږ په سمه توګه خوب نه کوو . حتی کله چې موږ سهار له خوبه پاڅیږو، زموږ بدن ستړی دی. که دا دوام ومومي، دا به زموږ د مطالعې او نورو ورځني فعالیتونو مخه ونیسي. خوب زموږ د بدن او ذهن لپاره اړین دی.
رواني او ټولنیزې اغیزې څه دي؟
د ویډیو لوبو ډیر لوبول نه یوازې په فزیکي روغتیا، بلکې رواني روغتیا او ټولنیزو اړیکو هم اغیزه کولی شي.
- د ښوونځي کار او نورو مسؤلیتونو څخه غفلت کول: که تاسو ټوله ورځ په ویډیو لوبو کې بوخت یاست، نو ممکن تاسو د ښوونځي کار، کورنی کار او نور مسؤلیتونه له پامه وغورځوئ. تاسو ډیر احتمال لرئ چې ټیټې نمرې ترلاسه کړئ او په ازموینو کې ناکام شئ . دا ستاسو په راتلونکي باندې لوی اغیزه کولی شي.
- ټولنیز واټن: که څه هم ځینې ویډیو لوبې آنلاین لوبیدلی شي، هغه ټولنیز اړیکه چې دوی یې چمتو کوي د حقیقي ژوند کې د ملګرو سره د وخت تیرولو تجربې څخه خورا توپیر لري. کله چې تاسو په دوامداره توګه ویډیو لوبې کوئ، تاسو کولی شئ د خپلو حقیقي ژوند ملګرو سره اړیکه له لاسه ورکړئ، له خپلې کورنۍ څخه ځان لرې کړئ، او د یوازیتوب احساس وکړئ.
- تیری: دا یوه حساسه موضوع ده. ځینو څیړنو ښودلې چې هغه ماشومان او ځوانان چې په منظم ډول تاوتریخوالی ویډیو لوبې کوي د تیریدونکي چلند، لکه خپګان، د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي.تاسو کولی شئ د دې په څیر نور شیان وګورئ. زه نشم ویلای چې دا د هرچا سره پیښیږي، مګر دا هم مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
- روږديتوب ("ګیمینګ اختلال"): ځینې وختونه د "ویډیو لوبو" لوبې کول بې کنټروله کیدی شي. دا دی، تاسو نشئ کولی د لوبو لوبې کول ودروئ، تاسو کله چې لوبې نه کوئ نو بې آرامه احساس کوئ، او تاسو لوبو ته د هرڅه په پرتله لومړیتوب ورکوئ. دا حتی شدید کیدی شي، چې د "ګیمینګ اختلال" په نوم رواني حالت رامینځته کوي. د روغتیا نړیوال سازمان ("WHO") حتی دا د طبي حالت په توګه پیژندلی دی.
"یوازې فکر وکړئ، دا به څومره ظالمانه وي که ستاسو د ژوند تر ټولو ارزښتناک وخت، د زده کړې، نوي شیانو کولو او له ملګرو سره د تفریح کولو وخت، د "سکرین" مخې ته تیر شي؟"
څنګه د ویډیو لوبو سره توازن وساتو؟
سمه ده، د دې ټولو اورېدو وروسته، تاسو شاید فکر وکړئ چې "ویډیو لوبې" یو بد شی دی. دا نه ده. تر ټولو مهمه خبره
توازن دی. راځئ چې وګورو چې دا "توازن" څنګه رامینځته کړو. ۱.
د وخت محدودیت وټاکئ ("د سکرین وخت محدود کړئ"): د دې لپاره
یو ځانګړی وخت محدود کړئ چې تاسو هره ورځ څومره "ویډیو لوبې" لوبوئ. پدې کې هغه وخت اضافه کړئ چې تاسو "تلویزیون"، "کمپیوټر"، "سمارټ فون"، "ټابلیټ" ګورئ، او ټول "د سکرین وخت" کنټرول کړئ. والدین کولی شي پدې کې مرسته وکړي. ۲.
ښه "لوبې" غوره کړئ: هغه "لوبې" غوره کړئ چې ستاسو د عمر لپاره مناسب وي، تعلیمي ارزښت ولري، یا ستاسو مهارتونه وده وکړي. "لوبې" "درجه بندي" لري، لکه "فلمونه". له خپلو والدینو څخه مرسته ترلاسه کړئ او یوه "لوبه" غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسبه وي. ۳.
د فزیکي فعالیتونو لپاره وخت وټاکئ: لکه د ویډیو لوبو لوبولو په څیر، ډاډ ترلاسه کړئ چې د منډې وهلو او تمرین کولو لپاره وخت ومومئ. دا خورا مهمه ده چې په ورځ کې لږترلږه یو ساعت فزیکي فعالیت وکړئ. ۴.
نورو شیانو ته لومړیتوب ورکړئ: د ښوونځي کار، شوق، د کورنۍ سره د وخت تېرول، او د ملګرو سره وخت تیرول په څیر شیانو ته لومړیتوب ورکړئ. ویډیو لوبې د ژوند یوازې یوه برخه ده. ۵.
فعالې لوبې وکړئ: ځینې ویډیو لوبې شتون لري چې تاسو پورته کوي او حرکت کوي. لکه د نڅا لوبې او سپورت لوبې. که امکان ولري، داسې لوبې غوره کړئ. په دې توګه، تاسو به د ساتیرۍ سره یو څه تمرین هم ترلاسه کړئ.
د والدینو لپاره یوه کوچنۍ مشوره
- د هغو لوبو څخه خبر اوسئ چې ستاسو ماشوم یې لوبوي.
- د سکرین په وخت کې واضح محدودیتونه وټاکئ، او دا محدودیتونه پلي کړئ.
- له خپل ماشوم سره ویډیو لوبې وکړئ. ورسره خبرې وکړئ، دا تاسو سره د دوی نړۍ په پوهیدو کې مرسته کوي او ستاسو اړیکه پیاوړې کوي.
- د خپل ماشوم په خونه کې د "کمپیوټر" یا "ګیمینګ کنسول" پرځای، دوی په یوه عامه سیمه (لکه د ناستې خونه) کې ځای په ځای کړئ چیرې چې کورنۍ یې لیدلی شي. (تاسو کولی شئ دوی د لوبې په څیر د نورو شیانو لیدلو څخه منع کړئ.)
- خپل ماشوم وهڅوئ چې په نورو شوقونو، سپورتونو او ټولنیزو فعالیتونو کې برخه واخلي.
- که ستاسو ماشوم په ویډیو لوبو ډیر روږدي ښکاري، نو د مسلکي مشورې په لټه کې مه هیروئ.
کور ته د وړلو پیغام
که په سمه توګه وکارول شي، ویډیو لوبې خوندورې او ګټورې کیدی شي. خو د هر څه په څیر،
د دوی ډیره برخه کولی شي ستونزې رامینځته کړي . تر ټولو مهمه خبره
توازن دی.
- د 'ویډیو لوبو' لپاره یو ځانګړی وخت ځانګړی کړئ.
- ښې، د عمر سره سمې 'لوبې' غوره کړئ .
- فزیکي فعالیت، د ښوونځي کار، او ټولنیزو اړیکو ته لومړیتوب ورکړئ.
- که ستاسو ماشوم ویډیو لوبې کوي، تاسو باید ورته هم پام وکړئ .
- که تاسو احساس کوئ چې ویډیو لوبې ستونزې رامینځته کوي، مشوره وغواړئ .
راځئ چې ټول هڅه وکړو چې "ویډیو لوبې" په سمه توګه وکاروو، پرته له دې چې دا زموږ په ژوند کې ستونزه جوړه کړي، او یوازې له هغې څخه ښې شیان ترلاسه کړو. ایا تاسو پوهیږئ چې ما څه وویل؟ زما غوره لوبې چې ما پدې وروستیو کې لوبولي دي: ریډ ډیډ ریډیمپشن 2، هوریزون زیرو ډان، فورزا هوریزون، لکه دا پدې معنی ندي چې زه یې وړاندیز کوم، ستاسو د خوښې لوبې کومې دي؟ یو نظر پریږدئ او ما ته خبر راکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم