کله چې ستاسو ماشوم د ADHD سره تشخیص شي، نو دا عادي خبره ده چې د ستړیا او مغشوشیت احساس وکړئ. "زه اوس څه وکړم؟"، "ایا زما ماشوم به ښه شي؟"، "ایا زه درملو ته اړتیا لرم؟" دا ټولې هغه پوښتنې دي چې ذهن ته راځي. اندیښنه مه کوئ. ADHD یو اداره کیدونکی حالت دی. د سم درملنې پلان سره، ستاسو ماشوم کولی شي په ښوونځي کې، د ملګرو سره او په کور کې ډیر ښه کار وکړي.
په ساده ډول، ADHD درې اصلي نښې لري: بې پروايي، بې حسي، او هایپرایکټیویټي. د درملنې هدف دا دی چې دا نښې اداره کړئ او ستاسو د ماشوم ژوند اسانه کړئ. مګر په یاد ولرئ، هر ماشوم یو شان نه وي. هغه څه چې د یو کس لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. نو ممکن د درملنې پلان موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي چې ستاسو د ماشوم لپاره کار وکړي. صبر کلیدي ده.
د ADHD درملنې څه دي؟
کله چې ستاسو ماشوم د ADHD سره تشخیص شي، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم ډاکټر سره کار وکړئ ترڅو د درملنې پلان جوړ کړئ چې د دوی لپاره مناسب وي. پدې کې ممکن د څو شیانو ترکیب شامل وي:
- درمل ( درمل )
- د چلند درملنه
- مشوره ورکول
- تعلیمي خدمات (د ښوونځي له لارې ترلاسه شوي ملاتړ)
- د ژوند طرز بدلون
د دې ټولو سم ترکیب موندلو لپاره یو څه وخت نیولی شي. مهمه خبره دا ده چې پداسې حال کې چې دا درملنې کولی شي د ADHD نښې خورا کمې کړي، دوی نشي کولی په بشپړ ډول درملنه وکړي. دا هغه څه دي چې موږ یې باید اداره کړو او ورسره ژوند وکړو.
د ADHD لپاره درمل
د ADHD درملنې لپاره د درملو ډیری اصلي ډولونه کارول کیږي. راځئ چې هر یو په جلا توګه وګورو.
محرک درمل
دا هغه تر ټولو عام درمل دي چې د ADHD سره ماشومانو او ځوانانو ته وړاندیز کیږي. دوی د لسیزو راهیسې کارول کیږي، نو ډیر شواهد شتون لري چې دوی اغیزمن دي. مطالعاتو ښودلې چې یوځل چې یو ماشوم سم محرک درمل او خوراک ومومي، 80٪ ماشومان د نښو کمښت تجربه کوي . له همدې امله ډاکټران معمولا دا ډول درمل لومړی هڅه کوي. دوی د 6 کلونو په عمر ماشومانو کې کارول کیدی شي.
دې ته "محرکات" ویل کیږي. دا درمل په دماغ کې د ډوپامین او نورپینفرین کچه لوړوي.دا ځکه چې دا د نیوروټرانسمیټرونو کچه لوړوي چې نیوروټرانسمیټرونه بلل کیږي. دا کیمیاوي مواد د ماشوم سره مرسته کوي چې تمرکز وکړي، تمرکز وساتي، او د احساساتي چلند کنټرول کړي.
دوه ډوله محرکات شتون لري:
۱. لنډمهاله: دا یوازې د شاوخوا څلورو ساعتونو لپاره کار کوي. نو تاسو باید په ورځ کې دوه یا درې ځله وخورئ. کله چې د یو واحد خوراک ځواک کم شي، د ماشوم پاملرنه او مزاج ناڅاپه کم کیدی شي.
۲. اوږدمهاله اغېز: دا معمولا د ۶-۸ ساعتونو لپاره دوام کوي، ځینې وختونه تر ۱۶ ساعتونو پورې. دوی د ورځې په اوږدو کې د ماشوم حالت ثابت ساتلو کې مرسته کوي.
ډېر مهم: ځینو ماشومانو ته باید محرکات ورنکړل شي. د مثال په توګه، دوی د زړه ناروغۍ لرونکي ماشوم لپاره خطرناک کیدی شي. له همدې امله، د درملو د لیکلو دمخه، تاسو باید ډاکټر ته د خپل ماشوم او ستاسو د کورنۍ طبي تاریخ په روښانه توګه تشریح کړئ. که چیرې د زړه ناروغۍ کورنۍ تاریخ ولري، نو ډاکټر ممکن د EKG (الیکټروکارډیوگرام) ازموینې امر وکړي.
غیر محرک درمل
که چیرې محرکات ستاسو ماشوم ته ډیرې جانبي عوارض رامینځته کړي یا که دوی ښه کار ونکړي، نو ډاکټران به غیر محرکاتو ته مخه کړي. دا د روږدي کیدو کم خطر لري. ځینې وختونه ډاکټر ممکن د غیر محرکاتو سره یوځای محرک تجویز کړي.
دا درمل د کار پیل کولو لپاره یو څه وخت نیسي. تاسو ممکن د 3-4 اونیو لپاره لوی توپیر ونه ګورئ. په هرصورت، د یو واحد خوراک اغیزې شاوخوا 24 ساعته دوام کوي. ځینې تصویب شوي غیر محرکات دا دي:
- اتوموکسټین (سټراټرا)
- ویلوکزاین (کیلبري)
- کلونډین ای آر (کاپوی)
- ګوانفاسین ای آر (انټونیو)
اتوموکسټین او ویلوکسازن دواړه د فشار ضد درمل دي. نو که ستاسو ماشوم ADHD ولري او همدارنګه اضطراب یا خپګان ولري، دا ممکن یو ښه انتخاب وي. کلونایډین او ګوانفاسین د لوړ فشار لپاره درمل دي. دا کولی شي ستاسو د ماشوم د هایپریکټیویټي او بې حسي چلند کنټرول کې مرسته وکړي.
| د درملو ډول | عام جانبي عوارض |
|---|---|
| محرکات (د بیلګې په توګه ریتالین، کنسرتا، اډرال) |
|
| غیر محرکات (د مثال په توګه سټراټیرا، انټونیو) | |
| مهم: که تاسو د جانبي عوارضو په اړه اندیښمن یاست، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملو بندولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. | |
ایا یوازې درمل کافي دي؟ نه، د چلند درملنه هم اړینه ده!
که څه هم درمل کولی شي د ADHD نښې کمولو کې مرسته وکړي، د چلند درملنه اړینه ده ترڅو ستاسو ماشوم سره د دوی د چلند نمونې، ټولنیز مهارتونه، او د خپلو دندو اداره کولو وړتیا رامینځته کولو کې مرسته وکړي. پدې کې دوی ته د ښه چلند ښوونه او د ستونزو لرونکي چلند له منځه وړل شامل دي.
- د ۶ کلونو څخه کم عمره ماشومانو لپاره: سپارښتنه کیږي چې والدین د درملو له ورکولو دمخه د چلند مدیریت په اړه روزنه ترلاسه کړي. د دې عمر ماشومان د درملو څخه د جانبي عوارضو تجربه کولو احتمال ډیر لري.
- د ۶ کلونو څخه پورته ماشومانو لپاره: د درملو، چلند درملنې، د ښوونځي ملاتړ، او د والدینو روزنې ترکیب سپارښتنه کیږي.
په ساده ډول، درمل د ماشوم دماغ لپاره د زده کړې یو ارام چاپیریال رامینځته کولو په اړه دی. د چلند درملنه د دې فرصت څخه ګټه پورته کولو او ماشوم ته د ژوند لپاره اړین مهارتونو زده کولو په اړه ده.
هغه شیان چې موږ یې په کور کې کولی شو (د ژوند طرز بدلونونه)
د درملنې پلان سربیره، ډیری شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ چې ستاسو ماشوم ته به ډیره راحت ورکړي.
۱. ښه خوب ورکړئ
د ADHD سره د ماشومانو لپاره د خوب ستونزې معمول دي. دلته ځینې شیان دي چې کولی شي مرسته وکړي:
- دا عادت کړئ چې هره ورځ په عین وخت کې ویده شئ او په عین وخت کې له خوبه پاڅیږئ.
- لږ تر لږه د خوب څخه یو ساعت مخکې ټول برېښنايي وسایل لکه تلویزیون، تلیفون، کمپیوټر او ویډیو لوبې بند کړئ.
- له خوب څخه مخکې منډې وهل او ټوپ وهل کم کړئ.
۲. صحي خواړه
- سهار شاوخوا ۳ بجېلږ خواړه ورکړئ. دا به د وینې د شکر کچه په ثابت ساتلو کې مرسته وکړي، او تمرکز کول به اسانه کړي.
- د پروټین بډایه خواړه لکه شیدې، هګۍ، او مغز لرونکي خواړه، او همدارنګه میوې، سبزیجات، او ټول غلې دانې (پیچلي کاربوهایډریټ) ورکړئ.
- کبان لکه سالمون او ټونا ورکړئ، کوم چې د اومیګا-۳ غوړ اسیدونو څخه بډایه دي، او همدارنګه هګۍ او شیدې چې د اومیګا-۳ سره غني شوي دي. مطالعاتو ښودلې چې دا کولی شي د هایپرایکټیویټي کمولو کې مرسته وکړي.
۳. تمرین او بهرنۍ لوبې
- خپل ماشوم ته هره ورځ ښه اندازه تمرین ورکړئ. دا د پاملرنې موده زیاتوي ځکه چې دا د دماغ کیمیاوي مواد تولیدوي.
- د نڅا، جمناسټیک او کاراتې په څیر شیان د ADHD سره د ماشومانو لپاره خورا ښه دي ځکه چې دوی تمرکز او نظم ته اړتیا لري.
- په ورځ کې لږ تر لږه ۳۰ دقیقې په بهر کې د لوبې کولو لپاره طبیعي وخت ورکړئ. څېړنو ښودلې چې دا کولی شي د ADHD نښې کمې کړي.
۴. د ماشوم د ملاتړ لارې چارې
- یو منظم معمول جوړ کړئ: د ډوډۍ وخت، د کور کار وخت، د لوبې وخت او د خوب وخت ټول په ورته ترتیب کې وساتئ.
- واضح لارښوونې ورکړئ: کله چې خپل ماشوم ته د یو څه کولو امر کوئ، لنډ او واضح اوسئ. په یو وخت کې ډیر کارونه مه ورکوئ.
- د خپل ماشوم ستاینه وکړئ: د ADHD ماشومان ډیری وختونه باید نیوکې واوري. نو د دوی د کوچنیو ښو کارونو لپاره هم ستاینه وکړئ، "ډیر ښه" یا "ښه ترسره شوي" ووایاست. دا د دوی په ځان باور لوړوي.
- په ارامه توګه نظم: د ماشوم وهل او ټکول به مرسته ونکړي، په ځانګړې توګه د ADHD ماشوم سره. کله چې یو ماشوم ناوړه چلند کوي، نو دا ډیر اغیزمن دی چې په لنډمهاله توګه یو امتیاز وځنډول شي (لکه د تلویزیون لیدل) (د وخت پای یا د امتیازونو لرې کول).
کور ته د وړلو پیغام
- ADHD نه د ماشوم ګناه ده او نه ستاسو ګناه. دا یوه طبي ناروغي ده چې اداره کیدی شي.
- درملنه یو سفر دی. ممکن ستاسو د ماشوم لپاره د سم درملنې پلان موندلو لپاره یو څه وخت ونیسي. صبر وکړئ.
- یوازې درمل کافي نه دي. د چلند درملنه او د ژوند طرز بدلونونه د دې سفر خورا مهمې برخې دي.
- له خپل ډاکټر سره په منظم ډول اړیکه ونیسئ. د درملو، جانبي عوارضو او د خپل ماشوم د پرمختګ په اړه په ښکاره ډول خبرې وکړئ.
- حتی د خپلو ماشومانو د کوچنیو ښو کارونو ستاینه وکړئ. ستاسو مینه، ملاتړ او صبر هغه غوره درمل دي چې ستاسو ماشوم یې ترلاسه کولی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم