کله چې یو ډاکټر تایید کړي چې ستاسو ماشوم ADHD (د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیویټي اختلال) لري، نو دا طبیعي ده چې تاسو د مور او پلار په توګه ډیری اندیښنې ولرئ. تاسو شاید حیران شئ چې ایا د طبي درملنې سره سره، د رژیم بدلونونه یا ویټامینونه ستاسو د ماشوم حالت اداره کولو کې مرسته کولی شي. تاسو احتمال لرئ چې د ملګرو یا آنلاین سرچینو څخه د "طبیعي" درملو په اړه مختلف ادعاوې اوریدلي وي. نن ورځ، راځئ چې د ADHD لپاره د ویټامینونو او اضافي موادو په اړه حقیقت له افسانې څخه جلا کړو.
تر ټولو مهم شیان چې باید لومړی پوه شي
مخکې له دې چې خپل ماشوم ته کوم ویټامین یا اضافي درمل ورکړئ، یو څو مهم ټکي باید په پام کې ونیول شي.
یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" لیبل شوي وي پدې معنی ندي چې دا خوندي دی. ځینې ویټامینونه یا بوټي محصولات کولی شي ستاسو د ماشوم د ADHD وړاندیز شوي درملو سره تعامل وکړي، چې خطرناک اړخیزې اغیزې رامینځته کوي. سربیره پردې، د دې اضافي درملو څخه هیڅ یو ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنې بدیل ندي.
له همدې امله، مخکې له دې چې خپل ماشوم ته کوم ویټامین، ضمیمه ، یا بوټي درمل ورکړئ، تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ . دوی غوره کس دی چې پریکړه وکړي چې ایا دا ستاسو د ماشوم لپاره مناسب دی، سم خوراک باید څه وي، او ایا دا د اوسني درملو سره د کوم منفي تعامل لامل کیدی شي.
اوس، راځئ چې وګورو چې څیړنه په حقیقت کې څه وايي.
د زنک په اړه څه؟
ځینې څیړنې ښیي چې د ADHD لرونکي ماشومان ممکن د خپلو ملګرو په پرتله په بدن کې د زنک کچه ټیټه وي. یو څو مطالعاتو وړاندیز کړی چې کله هغه ماشومان چې دمخه د ADHD درمل اخلي د زنک اضافي درمل ترلاسه کوي، دوی ممکن د دوی په نښو کې یو څه ښه والی وښيي.
په ځانګړې توګه، ځینو مطالعاتو ښودلې چې زنک ممکن د هایپرایکټیویټي او بې ثباتۍ کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، ورته مطالعاتو ډیری وختونه یادونه کړې چې دا په بې پروایۍ کې د پام وړ توپیر نه دی رامینځته کړی - د ADHD اصلي نښې. سره له دې، د 2005 کال یوې مطالعې د زنک کچې او د کمې پاملرنې راپورونو ترمنځ اړیکه وړاندیز کړې. په هرصورت، تل د اضافي موادو اضافه کولو دمخه د ماشومانو د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
په زنک کې بډایه خواړه کوم دي؟
تاسو کولی شئ په طبیعي ډول د دې خواړو له لارې د خپل ماشوم په رژیم کې ډیر زنک اضافه کړئ:
- سمندري غذا (د مثال په توګه، صدفونه)
- سره غوښه او چرګان
- د لبنیاتو محصولات
- لوبیا (لوبیا، نخود، دال)
- تخمونه او مغز لرونکي (د مثال په توګه، د کدو تخمونه، کاجو)
- ټول غلې دانې (د مثال په توګه، نسواري وريجې، اوربشې)
آیا د کب غوړي او اومیګا ۳ مرسته کوي؟
د کب غوړي، په ځانګړې توګه د اومیګا-۳ غوړ اسیدونه ، د ADHD په اړه ډیری وختونه بحث کیږي. ځینې څیړنې ښیي چې د کب غوړي ضمیمه کولی شي د 8 او 12 کلونو ترمنځ د ADHD سره ماشومانو کې د ادراکي پراختیا ملاتړ وکړي، په بالقوه توګه د سازماني مهارتونو سره مرسته کوي.
په یوه څیړنه کې، د کب غوړ او د ماښام د پریمروز غوړ ترکیب کارول شوی و. پایلو د 7-12 کلونو عمر لرونکو ماشومانو کې د هایپریکټیویټي، بې پامۍ، د فکر روښانه کولو او ټولیز چلند کې ښه والی ښودلی.
د اومیګا-۳ بډایه کب:
- سالمون
- د الباکور ټونا
- هیرنګ
- ماکریل
- ټراوټ
- سارډین
نور طبیعي تکمیلات تر بحث لاندې دي
د نورو بوټو او اضافي درملو په اړه ډیری وختونه بحث کیږي، مګر ساینسي شواهد عموما محدود دي. دلته د دوی ځینې ته لنډه کتنه ده:
| ضمیمه/درملنه | څیړنه څه وایی |
|---|---|
| د سینټ جان ورټ | ډیری وختونه د خپګان لپاره کارول کیږي، څیړنې په څرګنده توګه ښیي چې دا د ADHD نښو باندې هیڅ اغیزه نلري . د دې هدف لپاره سپارښتنه نه کیږي. |
| امریکایی جینسنګ او جینکو پاڼی | یوې مطالعې لږ پرمختګونه ښودلي، مګر د دې پایلو تصدیق کولو لپاره ډیرو سختو څیړنو ته اړتیا ده. |
| میلاتونین | د ADHD ځینې درمل کولی شي د خوب ګډوډي رامینځته کړي. میلاتونین ممکن د دې خوب ستونزو سره مرسته وکړي، مګر دا د ADHD اصلي نښو درملنه نه کوي. |
| GABA او انوسیتول | اوس مهال داسې کوم ثابت شواهد نشته چې دا درمل د ADHD سره مرسته کوي، او د دوی اوږدمهاله خوندیتوب پروفایل روښانه نه دی. |
| اوسپنه | که څه هم ځینې خلک په دې باور دي چې د اوسپنې کمښت د ADHD سره تړاو لري، د اوسپنې ضمیمه کول معیاري درملنه نه ده. د طبي څارنې پرته د اوسپنې ضمیمه ورکول خورا خطرناک کیدی شي. |
یوه مهمه خبرداری!
ځینې والدین فکر کوي چې د ADHD نښې نښانې د تغذیې کمښت له امله رامینځته کیږي، مګر هیڅ ثبوت شتون نلري چې یوازې خواړه یا اضافي درمل کولی شي د ADHD درملنه وکړي.
احتیاط: خپل ماشوم ته هیڅ ډول اضافي مواد مه ورکوئ، په ځانګړې توګه اوسپنه، پرته له دې چې ستاسو د ماشومانو ډاکټر سره مشوره وکړئ. د اوسپنې ډیر مصرف کولی شي زهرجن او د ژوند ګواښونکی وي. که تاسو د اوسپنې ډیر مقدار یا زهرجنیت شک لرئ، نو په خپل سیمه ایز بیړني څانګه کې سمدستي پاملرنه وغواړئ یا د زهر کنټرول سیمه ایز مرکز سره اړیکه ونیسئ.
د ویټامینونو یا منرالونو لوی خوراکونه کولی شي د ګټې په پرتله ډیر زیان ورسوي. تل مسلکي طبي مشورې تعقیب کړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- د "طبیعي" اصطلاح مه غولوئ. هر څه طبیعي نه دي چې د هرچا لپاره خوندي وي.
- د ADHD تجویز شوي درمل د اضافي درملو په ګټه مه پریږدئ. دا د طبي درملنې بدیل ندي.
- تل خپل ماشوم ته د ویټامین، ضمیمه، یا بوټو محصول ورکولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- که څه هم د زنک او کب غوړ په څیر اضافي درملو په اړه ځینې څیړنې شتون لري، دوی باید یوازې د طبي لارښوونې لاندې وکارول شي.
- د ویټامینونو یا منرالونو لوړه اندازه کولی شي جدي زیان ورسوي. تل د خپل روغتیا پالونکي څخه د سم خوراک په اړه ښه خبر اوسئ.
