آیا تاسو له کوره د وتلو څخه هم ویره لرئ؟ راځئ چې د اګوروفوبیا په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله د کور څخه د وتلو، هټۍ ته د تګ یا بس کې د سپور کیدو په اړه فکر کوئ، نو په خپل سینه کې یو لوی ویره او ټکان احساس کوئ؟ ایا تاسو ځان په داسې ځایونو کې ومومئ چیرې چې تاسو احساس کوئ چې تاسو یوازې چیرته نشئ تللی او هیڅوک نشته چې ستاسو سره مرسته وکړي؟ که داسې وي، نو دا یوه موضوع ده چې ممکن ستاسو لپاره ډیره مهمه وي. موږ دې حالت ته اګورافوبیا وایو. دا یوازې ویره نه ده، دا د رواني روغتیا یوه ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.

په ساده ډول، اګورافوبیا څه شی دی؟

اګورافوبیا د اضطراب یوه ناروغي ده چې تاسو ته د کور څخه بهر په ځینو ځانګړو شرایطو کې د اوسیدو شدید ویره درکوي، په ځانګړې توګه هغه ځایونه چې تاسو ممکن ناڅاپه پریښودل ستونزمن ومومئ او چیرې چې تاسو ممکن مرسته ترلاسه نکړئ. دا ویره ډیری وختونه په هغه ځای کې د ویرې برید کیدو ویره سره وي چیرې چې تاسو ممکن په ویره کې یاست.

نښې نښانې له لږې ناراحتۍ څخه تر ژوند ګواښونکي پورې کیدی شي. پداسې حال کې چې ځینې خلک یوازې یو څو پیژندل شویو ځایونو ته تللی شي، نور یې دومره شدید کیدی شي چې حتی له کوره بهر نشي وتلی.

ایا اګوروفوبیا او ټولنیز اضطراب یو شی دی؟

هو، دا دواړه یو څه توپیر لري. هغه څوک چې ټولنیز اضطراب لري د نورو په وړاندې د شرمیدلو او قضاوت کیدو څخه ویره لري. مګر په اګورافوبیا کې، ویره د دوی د خپل خوندیتوب لپاره ده. راځئ چې دا توپیر د لاندې جدول سره نور هم تشریح کړو.

ولې دا حالت رامنځته کېږي؟

ډاکټران په ریښتیا سره نشي ویلای چې د دې لامل څه دی، مګر دوی ډیری عوامل پیژندلي دي چې خطر زیاتوي.

• د کورنۍ تاریخ : که ستاسو په کورنۍ کې څوک، په ځانګړې توګه ستاسو ورور، دا ناروغي ولري، نو تاسو ته هم د دې ناروغۍ د پراختیا چانس ډیر دی. دا پدې مانا ده چې ممکن جینیاتي اغیزه ولري.
• د وېرې اختلال یا د وېرې حملې: که تاسو د وېرې د حملو تاریخ لرئ، نو دا کولی شي د اګورافوبیا لامل شي. تصور وکړئ چې په یوه هټۍ کې د وېرې حمله لرئ. بیا تاسو هټیو ته له تګ څخه ویره پیل کوئ ځکه چې تاسو فکر کوئ چې دا به بیا پیښ شي. لکه څنګه چې تاسو د هغو ځایونو څخه ډډه کوئ چې تاسو ویره لرئ، دا کولی شي په تدریجي ډول په اګورافوبیا بدل شي.
• نورې رواني ستونزې: دا خطر د هغو شرایطو له امله هم زیاتیږي لکه د اضطراب اختلالات، خپګان، او فوبیا (د نورو شیانو څخه ډیره ویره).
• د ژوند تراژیدي تجربې: سخت فشار لرونکي پیښې، په ځانګړې توګه د ماشومتوب ناوړه ګټه اخیستنه، د مور او پلار مړینه، د دندې له لاسه ورکول، او طلاق، کولی شي د دې حالت لامل شي.

د اګورافوبیا نښې نښانې څه دي؟

که تاسو اراوروفوبیا لرئ، تاسو ممکن ځینې وختونه د ویرې او اضطراب څخه ډک تجربه وکړئ. دا نښې له یو شخص څخه بل ته توپیر لري. راځئ چې اصلي نښې نښانې وګورو.

ایا دا له ماشومانو سره هم کیږي؟

هو، ماشومان کولی شي اګورافوبیا ولري. دا حالت د ویرې بریدونو سره لیدل کیدی شي، په ځانګړې توګه په کوچنیو ماشومانو کې. که چیرې یو ماشوم دا حالت ولري، نو دوی ممکن د مور او پلار څخه جلا کیدو، په ګڼه ګوڼه ځایونو کې، په لیکه کې، یا د پل څخه تیریدو پرمهال خورا ویره احساس کړي. که ستاسو ماشوم دا نښې ولري، نو دا خورا مهمه ده چې ډاکټر وګورئ او د هغې په اړه یې خبرې وکړئ.

تاسو څنګه ډاډه یاست چې دا یوه ناروغي ده؟

کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، هغه به سمدلاسه دا اګورافوبیا ونه بولي. لومړی کار چې هغه به یې وکړي هغه د نورو فزیکي ناروغیو معاینه کول دي چې ممکن د دې نښو لامل شي.

• دوی به تاسو معاینه کړي او ستاسو د نښو نښانو په اړه به په دقت سره پوښتنه وکړي.
• د وینې څو معاینات ترسره کیدی شي.
• د زړه یا سږو د کومې ستونزې د معاینې لپاره ازموینې (لکه ECG) ترسره کیدی شي.

کله چې دا تایید شي چې کوم فزیکي لامل نشته، نو ډاکټر به ستاسو د رواني حالت او دا چې دا ویره ستاسو په ورځني ژوند څنګه اغیزه کوي پوښتنه وکړي. تاسو ممکن رواني ډاکټر یا ارواپوه ته هم راجع شئ.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

دا تر ټولو مهمه خبره ده. اګورافوبیا یوه داسې ناروغي ده چې درملنه یې ډېره ښه کېدای شي او کنټرول یې کېدای شي. نو مه وېرېږئ. د درملنې دوه اصلي ډولونه شتون لري.

۱. د خبرو اترو درملنه

د دې کولو لپاره ترټولو مؤثره لاره د ادراکي چلند درملنه (CBT) ده. په ساده ډول، یو ارواپوه تاسو سره د منفي فکر نمونې پیژندلو او بدلولو کې مرسته کوي چې ستاسو ویره رامینځته کوي. دوی تاسو ته د تنفس تمرینونو په څیر شیان هم درکوي ترڅو تاسو سره د ویرې احساس کولو پرمهال ارام کیدو کې مرسته وکړي.

د CBT د یوې برخې په توګه، موږ د Exposure Therapy په نوم یو څه هم کوو. هغه څه چې موږ یې کوو، موږ د هغو ځایونو سره مخ کیدو تمرین کوو چې تاسو یې په ډیر احتیاط سره، ګام په ګام او خوندي ډول ویره لرئ. لومړی، شاید موږ به تاسو ته ووایو چې د هټۍ ته د تګ په اړه فکر وکړئ، بیا به موږ تاسو ته ووایو چې د هټۍ دروازې ته لاړ شئ، بیا به موږ تاسو ته ووایو چې لږ څه دننه لاړ شئ. پدې توګه، موږ به ستاسو سره ستاسو د ویرې په لرې کولو کې مرسته وکړو.

۲. د درملو سره درملنه

په ځینو مواردو کې، درمل د خبرو اترو درملنې سره یوځای ورکول کیږي.

• د خپګان ضد درمل: د درملو تر ټولو عام کارول شوي طبقه SSRIs (Selective Serotonin Reuptake inhibitors) دي. مثالونه یې فلوکسټین، سیرټرالین، او ایسکیټالوپرام دي. دا باید هره ورځ واخیستل شي، او د بشپړ اغیز احساس کولو لپاره څو اونۍ وخت نیسي.
• د اضطراب ضد درمل: بینزودیازپینونه (د مثال په توګه الپرازولم، کلونازپام) د ناڅاپي ویرې حملې په صورت کې د کارولو لپاره وړاندیز کیدی شي. په هرصورت ، دا باید په خورا احتیاط سره او یوازې د لنډ وخت لپاره وکارول شي، ځکه چې دوی د روږدي کیدو خطر لري.

دا ټولې درملنې باید ستاسو د ډاکټر لخوا ستاسو د حالت پر بنسټ وټاکل شي . دا ډیره مهمه ده چې په خپله د درملو اخیستلو څخه ډډه وکړئ.

که چیرې درملنه ونشي نو څه به کیږي؟

که چیرې درملنه ونشي، اګورافوبیا کولی شي ستاسو د ژوند په هر اړخ اغیزه وکړي.

• تاسو کولی شئ په کور کې بند پاتې شئ او یوازې اوسئ.
• دندې او زده کړې په بشپړه توګه ګډوډېدای شي.
• ټولنیزې اړیکې ممکن له لاسه ورکړي.
• نورې رواني ناروغۍ لکه خپګان هم رامنځته کېدای شي.
• تاسو ممکن په الکولو یا مخدره توکو روږدي شئ.
• په ډېرو سختو حالاتو کې، د ځان وژنې فکرونه حتی واقع کیدی شي.

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د ځان د زیان رسولو فکر لري، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه د روغتون نږدې بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا د مرستې لپاره د رواني روغتیا ملي انسټیټیوټ ته په 1926 زنګ ووهئ.