ځینې وختونه د یو څه خوړلو وروسته، تاسو ناڅاپه د زړه بدوالي احساس کوئ، په معده کې یو څه عجیب احساس کوئ، یا ډیر نا آرامه احساس کوئ، سمه ده؟ موږ ډیری وخت فکر کوو، 'او ... دا عادي خبره ده.' مګر، شاید هغه خواړه چې تاسو یې پرته له دې چې پوه شئ وخورئ د دې ستونزې لامل وي. نن موږ د یوې خورا مهمې طریقې په اړه خبرې کوو چې تاسو یې د دې موندلو لپاره کارولی شئ چې کوم خواړه ستاسو لپاره بد دي او ستاسو بدن ته مناسب ندي.
دا د له منځه وړلو رژیم څه شی دی؟
په ساده ډول، 'د له منځه وړلو رژیم' د خوړو یو ځانګړی پلان دی چې د دې لپاره کارول کیږي چې معلومه کړي کوم خواړه ستاسو بدن ته زیان رسوي او د الرجی لامل کیږي. دا د وزن کمولو لپاره رژیم نه دی . دلته موږ کالوري نه حسابوو یا د وزن کمولو هڅه نه کوو.
د دې طریقې کارولو اصلي دلیل دا دی که تاسو او ستاسو ډاکټر شک لرئ چې یو خواړه ممکن ستاسو د ځینو نښو نښانو لامل وي (د مثال په توګه، د پوستکي خارښت، د معدې خارښت). په شیانو لکه مونګ، هګیو او د غوا شیدو کې پروټین کولی شي په ځینو خلکو کې الرجی رامینځته کړي.
ډېر مهم: دا هوښیارانه نه ده چې دا پخپله هڅه وکړئ. تاسو باید دا د خپل ډاکټر سره یوځای وکړئ او د هغه لارښوونې تعقیب کړئ. یوازې بیا تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن هغه مغذي مواد ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري.
په ځانګړې توګه، که تاسو شدید الرجی لرئ، یا په تیرو وختونو کې د انافیلیکسس په څیر ناڅاپه، شدید الرجیک عکس العمل لرئ، نو دا طریقه مه هڅه کوئ. که تاسو داسې کس یاست، نو تاسو باید سمدلاسه د وینې معاینه یا د پوستکي ازموینه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې په سمه توګه ځورونکي خواړه څه دي.
دا سیسټم څنګه کار کوي؟
د دې 'له منځه وړلو رژیم' دوه اصلي مرحلې لري.
۱. د له منځه وړلو / مخنیوي مرحله: پدې مرحله کې، تاسو په بشپړه توګه د ټولو هغو خوړو له خوړلو څخه ډډه کوئ چې تاسو یې شک لرئ چې ستاسو لپاره بد دي.
۲. د بیا معرفي کولو/ننګونې مرحله: بند شوي خواړه یو په یو، په ډیر احتیاط سره بیا معرفي کیږي.
راځئ چې دې دوو مرحلو ته په لږ تفصیل سره وګورو.
لومړی ګام: د شکمنو خوړو له منځه وړل
دا لومړی ګام دی. تاسو باید د هغو خوړو خوړل په بشپړه توګه ودروئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو لپاره بد دي د شاوخوا ۲ څخه تر ۴ اونیو پورې. کله چې له هټۍ څخه خواړه اخلئ، لیبل په دقت سره ولولئ.هو. که تاسو په رستورانت کې خواړه خورئ، نو تاسو باید پوښتنه وکړئ چې خواړه څنګه چمتو کیږي او څه پکې دي.
دا ډېره مهمه ده چې په دې موده کې د 'خوراکي ډایري' وساتئ. هر هغه څه چې تاسو خورئ او څښئ ولیکئ. همدارنګه، یادښت ولرئ چې تاسو د دې خوړو له خوړلو وروسته څنګه احساس کاوه. تاسو باید پدې مرحله کې تر هغه وخته پورې پاتې شئ چې ستاسو نښې نښانې لږ تر لږه پنځه ورځې ورکې شي. یوازې بیا تاسو کولی شئ بل پړاو ته لاړ شئ.
| هغه خواړه چې معمولا باید ډډه وشي | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| ليمويي | میوې لکه نارنج، ټانګرین او لیمو. |
| شیدې او لبنیات | شیان لکه د غوا شیدې، مستې، پنیر، مکھن. |
| هګۍ | د چرګانو هګۍ او هغه خواړه چې پکې شامل دي. |
| غنم او ګلوټین | ټول هغه شیان چې ګلوټین لري، لکه ډوډۍ، نوډلز، کیک، وربشې. |
| شیلفش | سمندري مخلوقات چې خولۍ لري، لکه چنګاښ، چنګاښ او سکویډ. |
| سویا | د سویا شیدې، توفو، او هغه محصولات چې سویا لري. |
سربیره پردې، ځینې خواړه اضافه کونکي هم کولی شي د الرجی لامل شي. د مثال په توګه، مصنوعي رنګونه، محافظت کونکي، او د خوند لوړونکي لکه مونوسوډیم ګلوټامیټ (MSG).
دوهم پړاو: د خوړو بیا اضافه کول
په دې دریو ورځو کې، په دقت سره وګورئ چې ایا تاسو بیا ورته نښې نښانې (د پوستکي خارښ، د معدې درد) تجربه کوئ. هرڅه په خپل خوراکي ډایري کې ولیکئ. که کومه ستونزه نه وي، تاسو کولی شئ د راتلونکو دریو ورځو لپاره په ورته ډول بل شکمن خواړه (د مثال په توګه هګۍ) هڅه وکړئ. د دې کولو سره، تاسو به وکولی شئ هغه اصلي 'غل' ونیسئ چې ستونزه رامینځته کوي.
بیړنی حالت!
که تاسو د یو ځانګړي خواړه بیا معرفي کولو وروسته لاندې نښې نښانې تجربه کړئ، دا ممکن د شدید الرجی نښه وي. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ. نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
* د ستوني پړسوب یا تنګوالی
* ناڅاپه خارښت (پتکی)
* ساه لنډي
ایا د له منځه وړلو رژیمونو اصلي ډولونه شتون لري؟
هو، ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د وضعیت پر بنسټ ستاسو لپاره مناسب پلان جوړ کړي. ډیری اصلي ډولونه شتون لري.
۱. ساده خواړه: پدې کې یوازې یو یا دوه خواړه (د مثال په توګه غنم او لبنیات) له منځه وړل شامل دي چې فکر کیږي د ډیرو الرجیو لامل کیږي.
۲. د اعتدال شدت رژیم: پدې کې په یو وخت کې د څو خواړو ګروپونو پرې کول شامل دي. د مثال په توګه:
- الکول
- چاکلیټ
- قهوه، چای، نرم مشروبات
- د لبنیاتو محصولات او هګۍ
- مغز لرونکي
- غنم
۳. سخت، لږ خواړه: دا تر ټولو سخت خواړه دي. تاسو ته یوازې د خورا محدود شمیر خواړو خوړلو اجازه شته. څرنګه چې دا ډیر مغذي نه دي، نو دا باید هیڅکله د ډاکټر له څارنې پرته ترسره نشي.
مهمه نده چې تاسو کومه طریقه غوره کوئ، په ټوله ورځ کې ډیرې اوبه څښل مه هیروئ.
هغه خواړه چې کولی شي د الرجی کمولو کې مرسته وکړي
ځینې خواړه شته چې په حقیقت کې ستاسو د الرجی نښې کمولو کې مرسته کولی شي، مګر د دوی د کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- ګرم مایعات: د چرګانو سوپ یا ګرم چای په څیر یو څه څښل کولی شي ستاسو په تنفسي لارو کې بلغم نرم کړي او په پاکولو کې یې مرسته وکړي.
- کب:ځینې څېړنې ښيي چې د اومیګا ۳ غوړ اسیدونه، چې په غوړو کبانو لکه ټونا، سالمون او میکریل کې موندل کیږي، ممکن د الرجی خطر کمولو کې مرسته وکړي.
- مستې: ځینو څیړنو ښودلې چې په مستې کې ګټور باکتریا، چې پروبیوټیک نومیږي، کولی شي د ګرده له امله رامینځته شوي الرجي نښې کمولو کې مرسته وکړي.
- شات: دا د الرجی لپاره یو مشهور کورنی درمل دی. که څه هم په ساینسي ډول دا ثابته شوې نه ده چې کومې لویې ګټې لري، خو هڅه یې خوندي ده. خو په یاد ولرئ، شات د یو کال څخه کم عمر ماشومانو لپاره په بشپړه توګه منع دی.
کور ته د وړلو پیغام
- د وزن کمولو لپاره 'د له منځه وړلو رژیم' هغه څه نه دي چې تاسو یې د وزن کمولو لپاره کوئ، بلکې یوه طبي طریقه ده چې معلومه کړئ کوم خواړه ستاسو لپاره بد دي.
- دا یوازې مه کوئ. تل یې د خپل ډاکټر په مشوره او نظارت کې ترسره کړئ.
- که تاسو د شدید الرجی تاریخ لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د دې طریقې هڅه کولو دمخه ډاکټر وګورئ.
- که چیرې د ستوني پړسوب، تنفس کې ستونزه، یا د بدن درد په څیر نښې نښانې هغه وخت رامینځته شي کله چې تاسو هغه خواړه بیا وخورئ چې تاسو یې بند کړي دي، نو سمدلاسه د نږدې روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- د دې پروسې د بریالیتوب لپاره د 'خوراکي ډایري' ساتل اړین دي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم