ایا تاسو د شپې خوب ته له تګ وروسته خوب نه راګرځوئ او څټئ او واړوئ؟ یا تاسو یو څه وخت وروسته له خوبه پاڅیږئ؟ دا د ډیری خلکو لپاره یوه لویه ستونزه ده. نو نن راځئ چې د بدیل درملنې په اړه وغږیږو چې کولی شي د دې خوب ستونزو سره مرسته وکړي، د لویدیځ ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سربیره.
دا بدیل درملنې کومې دي؟
په ساده ډول، موږ هغه درملنې "بدیل" یا "بشپړې" بولو چې په لویدیځ طب کې معمولا نه کارول کیږي. پدې کې د رژیم بدلونونه، تمرین، ذهني روزنه، او د ژوند طرز بدلونونه شامل دي. مثالونه اکیوپنکچر، یوګا، مراقبت، مساج، او د بوټو درمل شامل دي.
د "تکمیلي" کلمه پدې معنی ده چې دا درملنې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره یوځای کارول کیږي. په هرصورت، کله چې د "بدیل" معنی راځي نو ځینې خلک دا د نسخې درملو پرځای کاروي. مګر په یاد ولرئ، دا اړینه ده چې د هر څه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
هغه اضافي درمل چې د خوب سره مرسته کوي
ځینې خلک د بې خوبۍ د درملنې لپاره د بوټو او هورمونونو اضافي درمل کاروي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.
د بوټو درملنه
که څه هم دا طبیعي دي، خو اغیزې یې له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي، او لاهم په دې اړه ډیرې څیړنې روانې دي.
| د بوټي نوم | تفصیل او استعمال |
|---|---|
| والیرین | ريښه کارول کېږي. ځينې څېړنې ښيي چې دا ممکن تاسو سره په اسانۍ سره خوب کولو او د اوږدې مودې لپاره خوب کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د هغې خوندیتوب او اغیزمنتوب باید نور هم وڅېړل شي. |
| کیمومائل او جوش ګل | دا د خوب لپاره نرمې مرستې ګڼل کیږي. دوی ممکن په لنډمهاله کې د خوب ستونزو سره مرسته وکړي. په هرصورت، د اوږدې مودې کارولو لپاره د دوی خوندیتوب لا تر اوسه په کلینیکي توګه ثابت شوی نه دی. |
| نور بوټي | هاپس، جینسنګ او د لیمو بام هم د خوب لپاره ښه بلل کیږي. د جرمني په څیر هیوادونو کې، حکومت د خوب ستونزو لپاره د والیرین او هاپس په څیر بوټي تصویب کړي دي. په هرصورت، پدې اړه لاهم لږ ساینسي څیړنې شتون لري. |
تر ټولو مهمه دا چې دا بوټي درمل کولی شي د نورو درملو سره چې تاسو یې اخلئ تعامل وکړي. نو، د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو پرته داسې هیڅ شی مه اخلئ.
میلاتونین څه شی دی؟
میلاتونین یو هورمون دی چې په طبیعي ډول زموږ په دماغ کې د پینیال غدې لخوا تولید کیږي. په ساده ډول، میلاتونین زموږ د بدن سرکاډین تال تنظیموي، کوم چې زموږ خوب او ویښیدل کنټرولوي.
څېړنو ښودلې ده چې د میلاتونین اضافي درمل ممکن د خوب ستونزو لپاره ګټور وي، په ځانګړې توګه هغه چې د جیټ لیګ له امله رامینځته کیږي. که څه هم د جانبي عوارضو په اړه راپور ورکړل شوی چې لږ دي، خو د اوږدې مودې کارولو اغیزو په اړه لاهم څیړنې ته اړتیا ده.
ایا اکوپنکچر د خوب سره مرسته کوي؟
اکوپنکچر د چینایي دودیزو درملو یوه بڼه ده چې د بدن په ځانګړو نقطو کې ډیرې نرۍ ستنې داخلوي. ځینې وختونه دا د لږ مقدار بریښنایی محرک یا د بوټو د سوځولو تودوخې سره یوځای کیږي. داسې انګیرل کیږي چې دا کولی شي د بدن په دندو اغیزه وکړي.
د بې خوبۍ لپاره د اکوپنکچر اغیزمنتوب په اړه څو کوچنیو مطالعاتو ژمنې پایلې ښودلې دي، مګر لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
آرام او مراقبه
تصور وکړئ، څنګه خوب کولی شئ که ستاسو سر په دوامداره توګه د فکرونو سره سیالي کوي او ستاسو عضلات د خوب په وخت کې تنګ احساس کوي؟ دا هغه څه دي چې دا طریقې ورسره مرسته کولی شي.
د عضلاتو د آرامۍ او مراقبت په څیر تخنیکونه د بې خوبۍ په درملنه کې خورا اغیزمن ثابت شوي دي. دا تخنیکونه هرڅوک زده کولی شي. په هرصورت، دا څو اونۍ تمرین ته اړتیا لري ترڅو دوی په سمه توګه مهارت ترلاسه کړي او تاسو سره د خوب کولو کې مرسته کولو کې اغیزمن شي.
څېړنو دا هم موندلې چې مراقبت د بدن د میلاتونین هورمون تولید زیاتوي، کوم چې د خوب سره مرسته کوي.
آیا ورزش خوب ښه کوي؟
هو، خامخا! منظم تمرین د خوب کیفیت ښه کوي. دا په ځانګړي ډول د ځوانانو او همدارنګه د لویانو لپاره ګټور دی.
وروستیو څېړنو ښودلې چې حتی د تای چی په څیر نرم تمرینونه کولی شي په لویانو کې د خوب کیفیت ښه کړي. د تبتی یوګا هم موندل شوي چې د سرطان ناروغانو کې د خوب ستونزو سره مرسته کوي.
خو دلته تر ټولو مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ: تاسو باید لږ تر لږه له خوب څخه درې یا څلور ساعته مخکې له دې چې ویده شئ تمرین وکړئ. که تاسو ډیر سخت تمرین وکړئ او د خوب وخت ته نږدې شئ، نو دا کولی شي ستاسو خوب ګډوډ کړي.
د بدیل درملنې کارولو پر مهال محتاط اوسئ!
دا فکر مه کوئ چې دا درملنې 'طبیعي' دي ځکه چې دوی خوندي دي. په ځانګړي توګه د بوټو محصولات کولی شي د نورو درملو سره تعامل وکړي چې تاسو یې اخلئ. نو د دې شیانو پیل کولو دمخه د دې فکتورونو په اړه په دقت سره فکر وکړئ.
- تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د دې ډول بدیل درملنې پیل کولو دمخه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ. همدارنګه، هغه ته ووایاست چې تاسو اوس مهال کوم بدیل درملنې کاروئ.
- د جانبي عوارضو څخه خبر اوسئ. که تاسو زړه بدوالی، کانګې، د زړه ضربان چټک، اسهال، یا د پوستکي خارښت تجربه کړئ، نو د بوټو د محصول اخیستل ودروئ او سمدلاسه خپل ډاکټر ته خبر ورکړئ.
- د اعلاناتو له امله مه غولېږئ. یوازې د بوټو محصولاتو په اړه په اعلاناتو کې هر هغه څه چې اورئ باور مه کوئ. تل د معلوماتو سرچینې وګورئ چې علمي اساس ولري.
- د محصولاتو په غوره کولو کې محتاط اوسئ. یوازې هغه محصولات غوره کړئ چې ښه شهرت او اعتبار ولري. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې لیبل په واضح ډول د نبات نوم (د هغې د ساینسي نوم په شمول)، د تولیدونکي نوم او پته، د بیچ شمیره، د پای نیټه، خوراک، او هر ډول احتمالي اړخیزې اغیزې بیانوي.
کور ته د وړلو پیغام
- د خوب د ستونزو لپاره د کوم بدیل درملنې هڅه کولو دمخه تل له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- یوازې د دې لپاره چې یو څه "طبیعي" وي پدې معنی ندي چې دا 100٪ "خوندي" دي. دوی کولی شي د نورو درملو سره ضمني اغیزې او تعامل هم ولري.
- د بوټو اضافي درمل کولی شي د نورو درملو سره چې تاسو یې اخلئ په خطرناک ډول تعامل وکړي، نو ډاډه اوسئ چې خپل ډاکټر ته د هر هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ.
- مراقبت، د آرامۍ تخنیکونه، او منظم تمرین د خوب کیفیت ښه کولو لپاره دوه خوندي او خورا اغیزمنې لارې دي.
- کله چې د بوټو محصولات اخلئ، لیبل په دقت سره ولولئ او یوازې له باوري سرچینې څخه یې واخلئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment