اوه خدایه، کله ناکله حتی ستاسو په بدن کې لږ دوړې، یا ستاسو په پوزه کې لږ ګرده ... تاسو بې له ځنډه پرنجی پیل کوئ، ستاسو پوزه بهیږي، ستاسو سترګې سورې او خارش کیږي. ایا تاسو هم دا ډول الرجی لرئ؟ ځینې وختونه دا ځورونکی الرجی کولی شي ستاسو ټوله ورځ ستړي کړي. مګر اندیښنه مه کوئ، دا یوازې ستاسو لپاره ندي. دا یو عام حالت دی چې ډیری خلک اغیزمن کوي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا په سمه توګه اداره کیدی شي. راځئ چې وګورو چې څنګه د ورځې په اوږدو کې د دې الرجی سره په بریالیتوب سره ژوند وکړو.
دا الرجی په حقیقت کې څه شی دی؟
په ساده ډول، الرجی زموږ د معافیت سیسټم د هغه څه په وړاندې ډیر غبرګون دی چې معمولا بې ضرر وي (لکه دوړې، ګرده، یا ځینې خواړه). کله چې دا ماده بدن ته ننوځي، زموږ په بدن کې ځینې حجرې د هسټامین په نوم کیمیاوي مواد خوشې کوي.
دا کیمیاوي مواد چې هسټامین نومیږي د الرجی په جریان کې د نږدې ټولو هغو نښو نښانو لپاره مسؤل دي چې موږ یې ګورو. دا د پرنجي، بندې پزې، بهېدونکې پوزې، د سترګو او پوستکي خارښ او د سترګو سوروالي لامل کیږي.
هغه درمل چې موږ یې د الرجی لپاره اخلو، انټي هسټامین ، په بدن کې د هسټامین په نوم کیمیاوي عمل بندولو سره کار کوي. دا د جګړې په جریان کې د دښمن پیغامونو بندولو په څیر دی.
راځئ چې د الرجی درملو په اړه لږ څه زده کړو.
که تاسو الرجی لرئ، تاسو دمخه درمل لرئ، مګر دا مهمه ده چې د دې په اړه لږ څه پوهه ولرئ.
د الرجی درملو دوه اصلي ډولونه شتون لري (انټي هسټامین).
- د لومړي نسل درمل: دا کولی شي د خوب او سر درد لامل شي. د مثال په توګه، د پیریټون په څیر درمل، کوم چې ځینې خلک یې کاروي، پدې کټګورۍ کې راځي.
- د دوهم نسل درمل: دا د خوب د رامنځته کولو احتمال لږ دی ځکه چې دوی د دماغ اغیزمن کولو لپاره ډیزاین شوي ندي. سیټریزین `(سیټریزین)`، فیکسوفیناډین `(فیکسوفیناډین)` او لیووسیټریزین `(لیووسیټریزین)` د دې ډول ځینې مشهور درمل دي.
مهم: ځینې وختونه جنریک درمل د برانډ نوم درملو په پرتله ارزانه وي. په هرصورت، څرنګه چې دواړه ورته فعال اجزا لري، نو په اغیزمنتوب کې هیڅ توپیر نشته. نو، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو هغه یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره سم وي.
نوې څېړنهمطالعات ښیې چې د ورځې هغه وخت چې تاسو خپل درمل اخلئ کولی شي د هغې اغیزمنتوب اغیزمن کړي. پدې اړه لاهم ډیرې څیړنې روانې دي. مګر تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر په مشوره یو څه تجربه وکړئ. تاسو کولی شئ پخپله معلومه کړئ چې ایا تاسو د سهار یا شپې په وخت کې د درملو اخیستلو سره ښه احساس کوئ.
یو مهالویش چې د ورځې په اوږدو کې الرجی کنټرولوي
راځئ وګورو چې تاسو د ورځې په مختلفو وختونو کې د الرجی کنټرول لپاره څه کولی شئ.
د خوب څخه مخکې (شاوخوا ۱۱:۰۰ بجې)
ستاسو د الرجی سره مبارزه د شپې څخه مخکې پیل کیږي. که تاسو یو څوک یاست چې د شپې یا سهار له خوبه پاڅیدو سره د الرجی ډیرې نښې تجربه کوئ، نو دا ښه نظر دی چې د خوب څخه مخکې د الرجی ګولۍ وخورئ . په دې توګه، تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ کله چې تاسو سهار له خوبه پاڅیږئ.
سهار (۷:۰۰ - ۱۰:۰۰ سهار)
سهار وختي پاڅېږئ او حرکت وکړئ. دا پدې مانا ده چې تمرین وکړئ . ځینو څیړنو ښودلې چې منظم تمرین کولی شي د هوا په لارو کې د سوزش کمولو او د الرجی نښو کنټرول کې مرسته وکړي.
که تاسو غواړئ چې بهر ورزش وکړئ، نو غوره ده چې سهار وختي یې وکړئ، که امکان ولري. د ګرده ګانو کچه معمولا د سهار له ۴:۰۰ بجو څخه تر ۱۲:۰۰ بجو پورې ټیټه وي، مګر دا د هغه ځای پورې اړه لري چې تاسو پکې ژوند کوئ توپیر کولی شي. نو، تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې د ګرده ګانو شمېرنې اپلیکیشن وکاروئ ترڅو ومومئ چې ستاسو په سیمه کې د ګرده ګانو شمېرنې کله لوړې دي. که چیرې د ګرده ګانو شمېرنې لوړې وي، نو دا ښه نظر دی چې دننه تمرین وکړئ.
په سهار کې د الرجی ګولۍ خوړل کولی شي د ورځې په اوږدو کې د نښو په کنټرول کې مرسته وکړي. معمولا یو یا دوه ساعته وخت نیسي چې یوه ګولۍ کار پیل کړي. نو که تاسو د دې په اړه نظر لرئ چې ستاسو د الرجی برید به کله پیښ شي، تاسو کولی شئ مخکې له مخکې ګولۍ وخورئ او چمتو اوسئ.
د ورځې په اوږدو کې (د سهار له ۱۱:۰۰ بجو څخه تر ۲:۰۰ بجو پورې)
که درمل مرسته ونکړي، تاسو کولی شئ د پزې سپرې یا د پزې مینځلو هڅه وکړئ. دا د پوزې دننه پړسوب کموي او هغه حجرې آراموي چې هسټامین تولیدوي.
په یاد ولرئ، د سټرایډ ناک سپرې کارولو بشپړ اغیزې لیدلو لپاره شاوخوا 7-10 ورځې وخت نیسي، نو دا خورا مؤثره ده چې د الرجی موسم پیل کیدو څخه شاوخوا یوه اونۍ دمخه د دې کارول پیل کړئ.
راځئ چې د ورځې په اوږدو کې ځینې شیان وګورو چې موږ یې کولی شو.
| کړنه | مهم ټکي |
|---|---|
| د پوزې سپرې کارول | کله چې په پوزه کې دوا سپرې کوئ، خپل سر لږ څه ښکته کړئ او د سپرې نوک د خپلې پوزې بلې خوا ته د غوږ په لور وښایئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې درمل مستقیم ستاسو پوزې ته ځي، نه دا چې مستقیم ستاسو ستوني ته لاړ شي. |
| د پزې مینځل (د مالګې مینځل) | دا د پوزې ته د ننوتو ګرده او دوړې په پاکولو کې خورا ګټور دی. دا محلول هیڅکله د نل اوبو سره مه جوړوئ ، ځکه چې دا ممکن میکروبونه ولري. د مالګین محلول وکاروئ چې تاسو یې په درملتون کې اخیستلی شئ. |
| خواړه | په خپل رژیم کې د ویټامین ډي بډایه خواړه (لکه کب او هګۍ) شامل کړئ. ویټامین ډي د معافیت سیسټم سره مرسته کوي او کولی شي د الرجی کنټرول کې هم مرسته وکړي. |
| اوبه وڅښئ | د ورځې په اوږدو کې ډېرې اوبه وڅښئ. د اوبو څښل ستاسو په پوزه کې د بلغم کمولو او ستاسو د تنفسي لارې خلاصولو کې مرسته کوي. |
ګرده معمولا د ورځې په اوږدو کې په هوا کې تر ټولو لوړه وي، په ځانګړې توګه د غرمې له ۱۲ بجو وروسته . نو غوره ده چې په دې وخت کې خپل بهر وخت محدود کړئ.
ماښام او شپه (۶:۰۰ بجې - ۱۰:۰۰ بجې)
کله چې موږ له کار څخه کور ته راځو، موږ د موټر د کړکۍ د خلاصولو او تازه هوا څخه د خوند اخیستلو غوښتنه پوهیږو. مګر که تاسو الرجی لرئ، نو غوره ده چې کړکۍ وتړئ او AC چالان کړئ. په دې توګه، له بهر څخه لږ ګرده موټر ته ننوځي.
کور ته له راتګ وروسته تر ټولو مهم کار چې باید ترسره یې کړئ غسل کول دي. د شپې غسل کول د سهار د غسل کولو په پرتله خورا ګټور دي. د ویده کیدو دمخه د ټولې ورځې ګرځیدو وروسته ستاسو په بدن، ویښتو او جامو باندې راټول شوي ټول دوړې او ګرده پاکول کولی شي ستاسو په بستر او بالښت باندې د دوړو د ننوتلو مخه ونیسي. دا هم یو ښه عادت دی چې د بهر وتلو وروسته ژر تر ژره خپلې جامې د مینځلو ماشین کې واچوئ.
که تاسو د ورځې په اوږدو کې ډیر حساسیت لرئ، نو تاسو ممکن د درملو او د پوزې سپرې ترکیب کارولو ته اړتیا ولرئ. مګر د دې کولو دمخه، دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
دا شیان ستاسو لپاره کار وکړئ.
دلته ذکر شوي هر څه د هرچا لپاره سم نه دي. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
- ثابت اوسئ: کله چې تاسو د خپل درمل اخیستلو لپاره وخت وټاکئ، نو دا عادت کړئ چې هره ورځ په همدې وخت کې یې وخورئ. که سهار مو هېر شو، نو د شپې له ویده کیدو مخکې یې عادت کړئ. خپل درمل د خپل بستر سره نږدې یا په داسې ځای کې وساتئ چې په اسانۍ سره لیدل کیږي.
- یوه ډایری وساتئ: په یوه کوچنۍ نوټ بوک کې ولیکئ چې د ورځې په کوم وخت کې ستاسو نښې نښانې ډیرې څرګندیږي، څه خورئ، او چیرته ځئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې ستاسو د الرجی لامل څه شی دی او کله چې خپل درمل غوره وخورئ.
که تاسو دا ټول شیان هڅه کړې وي او د نسخې څخه ډیر درمل مرسته نه کوي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. تاسو ممکن ډیر سخت درملنې ته اړتیا ولرئ، لکه د معافیت درملنه.
کور ته د وړلو پیغام
- الرجی د هسټامین په نوم د کیمیاوي موادو له امله رامینځته کیږي، کوم چې د بدن لخوا تولید کیږي. د الرجی درمل د دې عمل مخنیوي سره کار کوي.
- د الرجی نوي درمل (لکه سیټیریزین) چې د خوب لامل نه کیږي اوس شتون لري.
- د ورځې هغه وخت (سهار یا شپه) غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره وي. په دې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د پزې سپرې او د مالګې سره مینځل د نښو په کنټرول کې خورا ګټور دي.
- د ورځې په پای کې د خپل بدن په مینځلو او په پاکۍ سره بستر ته تللو سره، تاسو کولی شئ له بهر څخه راوړل شوي ګرده او دوړې لرې کړئ.
- که منظم درمل مرسته ونکړي، نو هغه څه مه کوئ چې تاسو یې کول غواړئ، او خامخا د ډاکټر مشوره وغواړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم